Dej swoje zdj plxCytuj:
haxigi napisał
@haxigi ;
Wersja do druku
Dej swoje zdj plxCytuj:
haxigi napisał
@haxigi ;
@Tiwi ;Cytuj:
MlodyNG napisał
Nalesniczki gotowe, idę kręcić jointa i wcinam, dobre geesy albo nic. pozdro.
Jutro zrobię chyba pizze low carb, ale z mąki kokosowej (ma mało wegli, bodajze 20g/100g) i zdam relacje czy legitnie hue, bo jakos spos z samych jaj jak omlet to mi sie kompletnie nie widzi..
z kim przystajesz taki sie stajesz, chlop trenuje z richem wiec normalne ze jest wielki
jakbym ja jadl tyle wegli to bym lapal 5kg fatu/weekCytuj:
Tiwi napisał
ja bym to zmienil na 215 ww 90 fatu 250 bialka
pozdro
michal
fixedCytuj:
cowboy napisał
ehh, u mnie przy 5 posiłkach prawie 200g białka, prawie 300g węgli i ledwo idzie :/
PS. jakiś sos do ryżu polecicie?
moj tata wyglada mlodziej niz on XDDDCytuj:
shanarin napisał
Wchodze na takie cos po majówce, tzn od poniedziałku
Jestem teraz na 2000kcal (zbilansowana) i głodny ciągle chodzę a waga zbytnio spadać nie chce. Bylem 3 miesiące temu na ketozie i w dwa tygodnie -8kg. Waga utrzymuje sie do dzis. Tzn schudłem jeszcze 3kg na zbilansowanej ale wolno strasznie leci a lato coraz bliżej ;D
1) 5 całych jaj, 150g białek, 20ml mleka, 80g twarogu, budyń śmietankowy bez cukru, 15ml wody gazowanej, 3g proszku do pieczenia, słodzik.
2) 200g piersi z kurczaka, 100g ogórka, ketchup, 80g orzechów pistacjowych
3) 200g piersi z kurczaka, 200g ogórka w śmietanie 18% (50g)
4) 50g masła orzechowego + 40g izolatu
TRENING
5) 200g piersi z kurczaka, 200g pomidorów w śmietanie 18% (50g)
Jak cos to wywale te pistacje i bedzie okolo 1950kcal
Suma dobowa: 2 343 kcal
- 259 g białka
- 38 g węglowodanów
- 128g tłuszczy
Xat, ile słodzika walisz do tych naleśników z 5 jaj, 150g białek?
Król smitha o którym wam opowiadałem wczoraj, przyszedł dzisiaj też i się na mnie obraził.
Najpierw tańczył jakiś tektonik czy jak to tam się nazywa - na rozgrzewkę
Później znowu kampił na smithcie
Nagle z dupy zaczął przyciągać łamaną do brody na barki, ale nie jak człowiek, tylko jakiś podludź. Brał kulisty zamach ćwicząc przy tym przód barku.
Ja sobie robię curl hantlą, a on do mnie: "za wysoko", ja mu na to: "nie, jest dobrze", on: "aha.... ok...." i potem patrzył na mnie spod byka xD
Nie jestem pewien czy dzisiaj nie wypierdolił w piłkarskich korkach, muszę się przyjrzeć temu zjawisku.
Panowie ostatnio widziałem w sklepie kabanosy z piersi kurczaka, myślicie, że będzie to dobre na redukcji czy lepiej czymś zastąpić? Makro ma chyba ok B:22 W:1.2 T:25.
I jeszcze jedno pytanie, znacie jakieś stronki z dziennikami treningowymi znanych osób typu jeff seid, marc fitt, chestbrah? Bo chciałbym zobaczyć jak wygląda ich dieta i jakie makrosy trzymają.
@up
dzienniki treningowe na forach polskihc
sluchawki w uszach eliminują problem natrętow na silce
a jakie ma dla Ciebie znaczenie co jedzą ludzie na bombce? albo nawet pomijając bombkę, nie każdemu służy to samoCytuj:
Dragos napisał
ostatnio 2x 3 repy na 130 kg siady, ile atakować 1rep max? (to byl koniec rampy 110/20/25/~)