oo spróbuję tak, przeważnie robiłem do 12 repsów ciężarem mniejszym, ale powolne ruchyCytuj:
SilenT16 napisał
Wersja do druku
oo spróbuję tak, przeważnie robiłem do 12 repsów ciężarem mniejszym, ale powolne ruchyCytuj:
SilenT16 napisał
Sportowe świry jaka przed treningówkę możecie polecić?
Cytuj:
Kubaa93 napisał
Proszę czytać ze zrozumieniem.Cytuj:
matius napisał
w sumie te 2g powinienes nawet poczuc. nie wiem dlaczego ale ten chlorowodorek naprawde w malutkich dawkach dziala bardzo dobrze. zreszta zobaczysz sobie ze rozpuszcza sie 10/10.Cytuj:
cowboy napisał
a co do brzucha. ja juz dosc dawno przejrzalem na oczy i brzuch trzeba trenowac w wiekszoscy wypadkow. bezkrytyczne przyjalem to pierdolenie pumy i sam sie przez to pokrzywilem. jak ktos ma nieaktywny brzuch to chocby machal siady ciagi i sranie do ryja na kazdym treningu to go nie zbuduje. jest taka bardzo prosta zasada: zeby budowac miesien to ten miesien musi byc kurwa aktywny. typ nieczujacy brzucha nie poczuje go nagle magicznie przy np. siadach. oczywiscie mozna sie bawic w jakies prefatygi ale to sie odbije silowo na siadach i ciagach a tego nikt nie chce.
z tym brzuchem co puma pieprzył to sprawdzało się 30 lat temu jak nie było tak krzywych kręgosłupów i nie było tv i komputerów teraż to już za późno
kfd, napalm, nox pump, no i praktycznie wiekszosc z 1.3Cytuj:
Mysterious Boy napisał
no czyli suma sumarum wychodzi podobny konsensus; już pomijając, że pewno co 2 bomba hardo (a bomba rządzi się ciut innymi prawami i nikt mi nie wmówi że tak nie jest)Cytuj:
matius napisał
kolejka dianabolu dla tego panaCytuj:
chemik napisał
zacząłem odpierdalać jakieś gówna wznosy czy tam TRXy 2-3x po 3-4 serie i jest inna bajka zresztą to nie są tylko moje odczucia, @cowboy nawet niedawno o tym pisał
Jak trenować brzuch to ile x razy w tyg? Dotychczas trenowałem raz, zastanawiam się czy nie zwiększyć
ja dodaje jak czuje ze jest zregenerowany czyli srednio 2 x w tyg (robie 5-6 treningow tyg )
a tak szczerze to na choy wam te przed treningowki.., wypij solidna dawke kawy przed treningiem
skupienie, lepsze czucie mięsnia no i nie jestem ospały jak spie po 5-6h czasami, a hehe kawke to se moge pić litrami, tak samo energole, sama kofeina mnie nie porobiła nigdyCytuj:
hajer napisał
ja jeszcze mam ten swoj przepyszny ale nieudany dbol ze shree i chyba zrobie kolejne podejscie XDCytuj:
Kubaa93 napisał
1.3 alecany jest też brać rano na czczo tak samo jak joha, czy choćby fx7.Cytuj:
Kamracik5 napisał
Tak się zastanawiam nad sensem brania na czczo. Ile to jest na czczo przed posiłkiem?
To że ja wstanę, łyknę specyfik i za 15 minut przystąpię w sumie chuja da, a szczególnie na moje poroniony pomysł brać na czczo produkty które hamują apetyt. Jak wtedy zjeść śniadaie, jak się nie ma ochoty, a przecież śniadanie musi być.
to psychika w wiekszosci, jakbys sobie wmowil ze kawa jest przed treningowka dzialaloby to tak samo jak pre work, ale skoro na Ciebie dziala, to kupuj :PCytuj:
Kamracik5 napisał
a to, ze kawke se mozesz pic litrami, to po pierwsze nie pijesz prawdziwej kawy tylko pewnie gowno z nescafe po drugie, musi to byc odpowiednia dawka, na ktora twoj organizm zareaguje
w sumie to jako kofeino-odporny nie zgadzam się z niczym co napisałeś poza faktem, że nescafe to gówno ale jak kogoś nie robi nescafe to mielona też go nie porobi, od dzisiaj testuje yerba mate w wersji energy z guaraną i czymś tam jeszcze i też jakoś mnie nie klepie a sesja mocno =/Cytuj:
hajer napisał