https://www.facebook.com/photo.php?f...1186030&type=1
komenty :D
Wersja do druku
jasny gwintCytuj:
hajer napisał
Jak trenujecie na barki? Jak wygląda wasz plan?
pusz pres rampa
jak barki odstaja od reszty to trzeba im dac osobny dzien a trening ma wygladac tak, zeby kazdy akton byl cwiczony
po miesiącu od (prawdopodobnie) skręcania kostki można stwierdzić czy rzeczywiście była skręcona albo ogólnie dowiedzieć się co z nią nie tak? na juvenaliach przy jakiejś żałosnej bijatyce co mi się właśnie stało w stawie skokowym i nie mogłem praktycznie chodzić przez 3-4dni potem było coraz lepiej ale do tej pory odczuwam tam jakiś problem i lekki ból/dyskomfort przy sprawdzaniu mobilności/rozciąganiu, nie wiem co z tym zrobić ale przeszkadza przy siadach, pp itd ;s
http://zywieniesportowcow.pl/weglowodany-po-treningu/
i co teraz???
PS sam press nie zbuduje w kompletny sposób barków, tak samo jak ciągi i siady nie zrobią tego z brzuchem.
o to to.Cytuj:
Kubaa93 napisał
Jakieś ciekawe pomysły na plan na barki?
Aktualnie mam tak:
military sztangą
unoszenie na bok hantli + przód (super seria)
cuban press
podciąganie do brody
przenoszenie sztangi zza głowy przed i z powrotem
face pull
kaptury
ważniejszy nakład na pressa niż wygląd barków ;d
ja wolę wygląd barków niż ich siłę :PCytuj:
udarr napisał
Ile bierzesz na push press? Jak głęboko schodzisz kolanami w dół?Cytuj:
udarr napisał
@
3 dni bez diety. 1 - dzien wesele, 2 - dzien poprawiny, 3 - dojście do siebie. Aż mi nie dobrze od tego żarcia. Chodzę jakiś przymulony. Ide dzis szybciej w kime. Jednak zdrowa micha dobrze wpływa również na nastrój ( no chyba, że keto to nie xd). Ale same syfiaste żarcie to masakra ;p
Było 79kg. Ciekawe ile będzie jutro z rana na wadze :P. Do końca tygodnia muszę zejść do 79 i dalej redukcja
@Haxigi
Nie podciągaj sztangi do brody. Przynajmniej u mnie to się sprawdza. Ja podciągam do mostka i zajebiscie czuję barki a jak dojebie cięzaru to w ogóle elegancko. Przy podciąganiu do brody nie dość że nie czuje to jeszcze oszukuję nadgarstkami i łapy nie potrzebnie pracują. No, ale jak tam chcesz, możesz spróbować, może akurat będzie i Tobie pasowało
cannibal genius zakupiony, zobaczymy czy to w ogole dziala
Daj znac, u mnie lezy w szafce i czeka :P
nie wiem czy wykorzystam jego potencjal, bo jak zdam wszystkie egzaminy to odrazu wylot do kanady i raczej przez kontrole celna nie przejdzie.
a jak nie zalicze w 1 terminach to zdam relacje xD
Ja jebie naciagnalem jakiś mięsień na plecach pod łopatka z lewej strony. Od trzech dni obracać się nie mogę ani żadnych gwałtownych ruchów robić.. jak żyć :l. I najlepsze jest to że w domu to się stało jak po coś się schylalem