jebac dipsy
tylko skos +
Wersja do druku
jebac dipsy
tylko skos +
Kurna . Wiecie jak sebixowi namieszać w glowie xd
zgadzam sie co do 8-10 powtorzen w mc czy siadzie, z poczatku i tak sila idzie z treningu na trening, wiec mozna trzymac wysokie zakresy do w miare wypalonego progresu i wpojenia w cialo jak ma wygladac ruch
niektorzy intuicyjnie robia pauzowane siady, jak macie takich znajomkow to przypadkiem nie zwracajcie im uwagi az nie przestana dokladac
potem mozna juz powiedziec i z miejsca lapia +20 kg
myslalem, ze to nie jest dla totalnie poczatkujacego. a co do zakresow to fakt. na poczatku warto x10 leciec we wszystkim, zeby jak najszybciej zalapac technike.
no i przypominam, ze tu nikt nie poda gotowego rozwiazania, bo takie nie istnieje. trzeba potestowac na sobie rozne metody treningowe.
kurwa wbiłem se igłe w udo no i walnałem szczała i kurwa jakiś odruch zjebany i ją zgiełem z igłą w nodze boli jak skurwysyn xD
rak zaskurniak gwarantowany ;]]
jak cos sie wyleje podskornie/i jest gorace/boli polecam arcalen
moze sie komus przyda
Torgi na jakim odcinku preferujecie mieć założony pas do ciągów? Ja ostatnio przerzucilem się na wysoko tj. praktycznie pod mostkiem i jest spora różnica na plus, szczególnie przy pullach z boksów gdzie często łamala mi się pozycja przy wysokich %. Polecam wypróbować
pasów uzywa sie tylko do rekordów, ktorych zresztą tez nie warto robic na jedno max powtorzenie w siadze czy mc jesli nie trenujemy silowoCytuj:
matius napisał
ja każdy trening pleców nóg nosze pas
przy kazdych wiosłach no i siadach
ja tam z pasa korzystalem kilka razy w zyciu, ale tak rozsadnie podchodzac do sprawy uzywanie ma sens:
-jak ktos potrafi z niego korzystac (wykorzystac go do zrobienia porzadnej tloczni brzusznej)
-jak ktos ma swiadomosc, w ktorym odcinku mu wysiada kregoslup
-jak ktos go uzywa do ciezkich koncowych serii (nie mowie o singlach, bo budowanie sily singlami to jest czysty debilizm)
-jak ktos sie nawpierdalal oksymetolonu/dbolu/sdrola przed treningiem
znam lbow, ktorzy smigaja w pasie i im sie wydaje, ze sa kurwa kuloodporni. generalnie wydaje mi sie, ze ludzie przewaznie maja problem nie z ledzwiowym odcinkiem kregoslupa przy lamaniu pozycji tylko wyzej.
pany jakie majty
niebieskie blyszczace
czy
czarne blyszczace
matowych nie chce, blyszczace rzucaja sie w oczy
proste ze wypierdalasz na scene w cottonworldachCytuj:
Byczek napisał
czarne błyszczące mordoCytuj:
Byczek napisał
matius chyba trójbój trenujeCytuj:
Maniek900 napisał
Pany jakieś cwiczenie na syry które da podobne efekty co przysiady, ale nie bedzie narazało pachwiny? bo mam ból po prawej stornie i boje sie ze to moze byc przepuklina, wiec wole na razie odpuscic póki nie udam sie do lekarza w celu zweryfikowania czy to nie zwykłe naciagniecie