Luźne rozmowy na siłce - archiwum

:D
Ostatnim razem Fizjo powiedział,że powinienem na kilka dni zluzowac trening i nie robić nic w stanie, do tego rollowac i rozciągać tylnia taśmę. Do tego coś tam pouciskal, porollowal i w sumie sporo to pomogło. Tak robiłem, po tygodniu wznowilem trening i ból szybko wrócił,nie jest duży i nie występuje odrazu ale np w środę robiłem ciągi z ziemi, potem wyciskanie i już przy robieniu mostka czułem ból w dolnej części ale po kilku seriach przeszedł, potem miałem robić boxy i nie dało rady, przy 100kg mnie już blokowało bo czułem dyskomfort.
Muszę to przemyśleć, zobaczę jak będę się czuł jutro na treningu, jak będzie coś boleć to odpuszczę rzeczy w staniu a na środę mam wizytę u fizjo.

ale co ty chcesz do kurwy nedzy przemyslec. ja tak samo wariowalem i dorobilem sie przewleklego problemu. jak nie odpuscisz to sie w niedlugim czasie przejedziesz, tyle.

ogolnie @chemik ;

odkad zszedlem dokucza pare rzeczy, jednak koks markuje w chuj jakies mikro kontuzje...przeprosilem sie z sws, bo delikatnie prawy bark dokuczal i znajomy porzadnie rozmasowuje mi 2x w tyg naciagniety kiedys dwuglowy i jest ok..póki co :P

kontuzje jak kontuzje. tu chodzi bardziej o same miesnie. na bombie jak zrobisz np. losowe wznosy na barki, to te wszystkie malutkie miesnie, ktore kazdy ma w dupie (dopoki go nie wygnie XD), sa bardzo szczesliwe i bardzo chetnie rosna. taki miesien pozniej kompensuje to, co sie odpierdala w stawie. face pulls ladowane w opor to fajna rzecz. pozniej sie nie ma przodu barkow, ale jest stabilnie.

no fp lecą teraz co sesje treningową zwykle w łączonej z cubanem

te cwiczenia sa super. nie dosc, ze pomagaja, to jeszcze mozna tym doprowadzic do pompy graniczacej z bolem xD.

Cytuj:

---

chemik napisał

kontuzje jak kontuzje. tu chodzi bardziej o same miesnie. na bombie jak zrobisz np. losowe wznosy na barki, to te wszystkie malutkie miesnie, ktore kazdy ma w dupie (dopoki go nie wygnie XD), sa bardzo szczesliwe i bardzo chetnie rosna. taki miesien pozniej kompensuje to, co sie odpierdala w stawie. face pulls ladowane w opor to fajna rzecz. pozniej sie nie ma przodu barkow, ale jest stabilnie.

---

u 90% osob przod barkow jest wyjebany, boki i tyl w atrofii. Sam nalezalem do tej grupy. Od pol roku wyjebalem oh, wycisk zza karku z kosmetycznym ciezarem i dlugim negatywem, to jedyne pushowe cwiczenie na barki(nie liczac bradfordow okazjonalnie). Reszta - face pulle, wznosy, cubany.

Dawno nie mialem tak zdrowych barkow.

Cytuj:

---

Sura napisał

u 90% osob przod barkow jest wyjebany, boki i tyl w atrofii. Sam nalezalem do tej grupy. Od pol roku wyjebalem oh, wycisk zza karku z kosmetycznym ciezarem i dlugim negatywem, to jedyne pushowe cwiczenie na barki(nie liczac bradfordow okazjonalnie). Reszta - face pulle, wznosy, cubany.

Dawno nie mialem tak zdrowych barkow.

---

czy ty dla mnie probujesz tlumaczyc trening barkow xD?

w ogole kurwa jebane naturale z pp. nie chce sie cwelowi wejsc po schodach i musze jutro rano migusiem paczke z sfd odebrac przed zajeciami.

jakies pro tipy jak progresowac w zolnierskim? nigdy tego nie robilem(zawsze hantle siedzac/btnpp)
leci od 2 miesiecy i czuje, ze z treningu na trening zbliza sie sciana

Panowie, czym w miarę zdrowo i tanio podbić kcal? Coś co łatwo się zje, bo przy ponad 4k kcal nie mam pomysłu i chęci na jedzenie czegoś 'normalnego', pomóżcie ;)

Cytuj:

---

Angeel napisał

Panowie, czym w miarę zdrowo i tanio podbić kcal? Coś co łatwo się zje, bo przy ponad 4k kcal nie mam pomysłu i chęci na jedzenie czegoś 'normalnego', pomóżcie ;)

---

Zalezy jak makrosy maja wygladac. Ja mam problem z podbijaniem w dni kiedy nie mam wegli to wbijam albo sledzika gdzie na 100g mam 300kcal albo maselko orzechowe.

Cytuj:

---

Mysterious Boy napisał

Zalezy jak makrosy maja wygladac. Ja mam problem z podbijaniem w dni kiedy nie mam wegli to wbijam albo sledzika gdzie na 100g mam 300kcal albo maselko orzechowe.

---

Śledzie nie wchodzą w grę, a masełka orzechowego to już sporo jem. Makrosy posiłku obojętne, może być i tłuszcz i węgle.

Cytuj:

---

matius napisał

Rotacji raczej nie ma, ale jak byłem ostatnio to właśnie fizjo wspomina,że to jest nadwyrezony czworoboczny. I racja,że trudno go samemu ogarnąć ale póki co do wizyty dziewczyna po mnie chodzi i trochę pomaga :D bo piłka czy rollerem ciężko się dostać do tego

---

no jak jest nadwyrezony z jednej strony to zeby zaraz tej rotacji nie bylo ;d starett pisze zeby wjebac sie w ten czworoboczny pilka i leciec z napinaniem/rozluznianiem plus ruchy okrezne ale osobiscie czuje jakbym sobie rolowal nerke XDD w chuj za to polecam takie duze banki chnskie zestaw na allegro 2 dychy kilku i oliwke ---> zapierdala CI ktos ta banka po plecach i prostownik pieknie puszcza a ty lezysz i sie rozplywasz ;d

powaznie rozwazam opcje podciagania sie na maszynie. w sensie pompuje ile da rade bez asysty, a pozniej wrzucam jakies odciazenie.

chodzi o prace na fatgripzach, jezeli by sie jakis samiec alfa zbulwersowal xD.

Cytuj:

---

Elfis Przemo napisał

jakies pro tipy jak progresowac w zolnierskim?

---

top half military press
@Elfis Przemo

Cytuj:

---

Angeel napisał

Panowie, czym w miarę zdrowo i tanio podbić kcal?

---

maskarpone + mjut