Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Cytuj:

---

Mysterious Boy napisał

Tak mnie wkurwia wszystko francuzo podobne, non stop ten lokiec napierdala a chciałbym kiedys zajebiscie skatoeac Tricka

Dzis po ciezkim treningu okolo 200g kuraka z frytasami, jak sie kurwa bawic to na calego xD

---

Mam to samo. Normalnie jakby za chwile mi miał pęknąć. Przy wyciskaniu wąsko i francuzie najgorzej. Coś tam przeskakuje i wkurwia

witam, ostatnio zacząłęm biegać codziennie rano jakieś krótkie dystanse, dodatkowo biegam też różnego rodzaju interwały 1-2 razy w tygodniu, no i aktualnie ciężkie treningi sztuk walki 3x w tygodniu.

w czwartek normalnie się przebiegłem z rańca - 25min - 5km, wszystko było do tej pory dobrze, wróciłem do domu, zjadłem, wziałem prysznic, żadnych objaw bólu.
jak wychodziłem na uczelnie zaczęła mnie napierdalać lewa stopa, po prostu od momentu założenia butów, w domu nic nie czułem, mniej więcej w tym miejscu

http://i68.tinypic.com/zlq614.jpg

ktoś coś? smarować to czymś? chłodzic? grzać? spotkało kogos coś podobnego?
jeden trening mi wypadł przez to i jestem niesamowicie wkurwiony wiec prosze o tipy :P

panowie ocencie, ew. podpowiedzcie cos dodac/zmienic, fbw bez nog po artroskopii kolana
B
Wyciskanie skos hantle 5x5
Podciąganie
wyciskanie barki 5x5
wyciskanie wąsko 3x8
młotki biceps 3x8
wznosy barki 3x10

A
wyciskanie na ławce 5x5
wyciskanie na bary 5x5
bic na modlitewniku3x8
wyciskanie francuskie 3x8
bic supinacja 3x8
rozpietki

może dałbyś radę wiosłować leżąc na ławce bo jednak fbw bez wiosła to rak

do A dodac porecze+wyciag trojkatny z gory/do brzucha/inne wyciagi na plecy
+zamiast wyciskania na barki jakies masturbacyjne skladanki, bo nie dasz rady silowo co trening
+przenoszenie na lawce w bramie(zamiast sztangielki)

Dlaczego nie wolno przeciwbólowych przed treningiem?

Cytuj:

---

Sinis napisał

Dlaczego nie wolno przeciwbólowych przed treningiem?

---

Zwiększają szanse zawału, ataku serca, no i hamują hipertrofie mięśniową.

Cytuj:

---

Sinis napisał

Dlaczego nie wolno przeciwbólowych przed treningiem?

---

mozna wziac, ale co to ma na celu?

jak kogos cos tak napierdala, ze musi wziac tabletke, to nie idzie po prostu na trening, koniec. leki przeciwzapalne w bb to rak absolutny. nie bez powodu czlowiek jest opuchniety i obolaly dzien po treningu. tego bolu sie nie powinno maskowac.

Cytuj:

---

matius napisał

@chemik ; i inne znające się na rzeczy torgi
Od ponad miesiąca mam problem z lewa częścią odcinka lędźwiowego, zrobiłem tydzień przerwy, trochę pomogło ale dalej czuje dyskomfort, nie jest to jakiś wielki ból ale przeszkadza, szczególnie nasila się przy siadach, ciągach i np. Robieniu mostka przy wyciskaniu po siadach/ciągach. Po treningu mam tak,że nie mogę podnieść wysoko wyprostowanej lewej nogi bo rwie dolny odcinek. Byłem u fizjo i powiedział,że mięsień przeciążony ale robiłem przerwy i dalej się to odnawia szybko,.idę w środę do innego ale póki co może akurat jakieś pomysły. Często nawet jak źle się wyspie to pobolewa rano

---

odpusc wszystko w staniu i wrzuc sklony na lawce na wytrzymalosc (15-20 powtorzen w serii; max. 10kg dorzutu). mi mega pomoglo, ale dalej sie boje wariowac. poki co jeszcze uskuteczniam pedaliade. powrot bedzie bardzo ostrozny.

Cytuj:

---

chemik napisał

odpusc wszystko w staniu i wrzuc sklony na lawce na wytrzymalosc (15-20 powtorzen w serii; max. 10kg dorzutu). mi mega pomoglo, ale dalej sie boje wariowac. poki co jeszcze uskuteczniam pedaliade. powrot bedzie bardzo ostrozny.

---

nie da rady :D
póki co na początku treningu może popróbuje robić wznosy i w środę idę do fizjo, jeśli on również powie,żeby odpuścić wszystko w staniu to może serio zastopuje na dwa tygle ale niedługo ampy i trochę chujowy okres na takie manewry ale z drugiej strony to taka kontuzja mi sporo zabiera z sztangi więc lepiej to wyleczyć jednak

@matius ;
Miałem/mam bardzo podobnie i ogarnięty lekarz sportowy, po badaniu stwierdził, że mam uszkodzony przyczep jakiegoś mięśnia. Pokazał jak to rozciągać, chwilę przerwy zrobiłem i jest lepiej, ale dalej czasem to czuję, choć nie w takim stopniu jak dawniej.

@matius
a jak u Ciebie miednica? masz rotacje? bo jesli tak to w tym wypadku jedna strona bedzie na pewno bardziej napieta i tutaj tylko regularna praca z fizjo przyniesie efekty. juz swoja droga jak mowisz bok ledzwi pewnie chodzi o czworoboczny a tego skurwiela samemu ciezko rozluznic na rollerze/pilce i potrzeba wprawnych lap(mnie tez wchuj napierdalaja :D).

Rotacji raczej nie ma, ale jak byłem ostatnio to właśnie fizjo wspomina,że to jest nadwyrezony czworoboczny. I racja,że trudno go samemu ogarnąć ale póki co do wizyty dziewczyna po mnie chodzi i trochę pomaga :D bo piłka czy rollerem ciężko się dostać do tego

Cytuj:

---

matius napisał

Od ponad miesiąca mam problem z lewa częścią odcinka lędźwiowego, zrobiłem tydzień przerwy, trochę pomogło ale dalej czuje dyskomfort, nie jest to jakiś wielki ból ale przeszkadza, szczególnie nasila się przy siadach, ciągach i np. Robieniu mostka przy wyciskaniu po siadach/ciągach. Po treningu mam tak,że nie mogę podnieść wysoko wyprostowanej lewej nogi bo rwie dolny odcinek. Byłem u fizjo i powiedział,że mięsień przeciążony ale robiłem przerwy i dalej się to odnawia szybko,.idę w środę do innego ale póki co może akurat jakieś pomysły. Często nawet jak źle się wyspie to pobolewa rano

---

uwazasz, ze to normalne...?

Cytuj:

---

matius napisał

Rotacji raczej nie ma, ale jak byłem ostatnio to właśnie fizjo wspomina,że to jest nadwyrezony czworoboczny.

---

i co, nie dostales zadnych zestawow do rehabu? /na miejscu nic nie dzialaliscie? chujowy ten fizjo, zmieniac

Cytuj:

---

matius napisał

nie da rady
jeśli on również powie,żeby odpuścić wszystko w staniu to może serio zastopuje na dwa tygle ale niedługo ampy i trochę chujowy okres na takie manewry ale z drugiej strony to taka kontuzja mi sporo zabiera z sztangi więc lepiej to wyleczyć jednak

---

nogi nie mozna podnosic, ruszac sie nie mozna, ruchac nie mozna ale co tam, lepiej dopierdol nastepne 20kg na sztange to moze knajf poklepie cie po plecach i dostaniesz uscisk prezesa+majonez jak w kielcach
100% albo nic, nie zapomnij ze z silowni nie masz ani grosza-wrecz przeciwnie
i zeby potem placzu nie bylo

ogarnij sie bo skonczysz tak, ze bedziesz wracal rok/dwa/wiecej do miejsca, w ktorym jestes teraz
ego do kieszeni



//przy dobrych wiatrach oczywiscie moze byc tak, ze trafisz do ogarnietego fizjo i byc moze to w ogole nie okaze sie czyms mega powaznym, tylko przygotuj sie, ze moze kurewsko bolec
uprzedzam, ze warto wytrzymac

http://puu.sh/od4Fx/da98ceada4.jpg


dobry udziec

miesień trójgłowy nogi