dopiero co zmieniłem : /
Wersja do druku
dopiero co zmieniłem : /
Kiedyś wrzucałem tutaj jakiś artykuł ze strony, który udowadniał, że jedzenie śniadania węglowego powoduje osiąganie słabszych wyników, przez zmniejszone wydzielanie hormonu wzrostu.
Zrobiłem szybki "risercz" na temat insuliny i hormonu wzrostu, z którego wynikło, że niby naukowym faktem jest to, że insulina pobudza własnie produkcję hormonu. Ba, nawet lekarze podają insulinę lub argininę by pobudzić jego produkcję, by móc zbadać poziom w organizmie.
To w końcu jak to jest? Dwie sprzeczne teorie się pojawiły.
Jedna mówi, że rano nie jeść śniadania, lub takie bez węgli, które spowoduje produkcję insuliny bo zatrzyma to produkcję hormonu wzrostu
Druga mówi, że insulina powoduje produkcję hormonu wzrostu i jest to dobre połączenie
Ktoś mi to rozjaśni? Czegoś pewnie nie ogarnąłem do końca i dlatego to mi się wydaje, jakoby dwie sprzeczne wersje były.
haxi uwierz mi, na Twoim poziomie i wydaje mi się, że nigdy w życiu nie osiągniesz takiego lvla w badybildingu, żeby miało to dla Ciebie jakiekolwiek znaczenie
@haxigi
Jakaś sciema. Ja jem dokładnie to samo cztery razy dziennie +/- jakiś inny sos i waga rośnie. Nawet wieczorem jak zjem przed snem to i tak mi to nic nie robi, a zalewa mnie minimalnie odkąd zmniejszyłem tłuszcze. Prawda jest taka, że każdemu inaczej funkcjonuje organizm i nie da się tego rozpatrywać dla każdego przypadku.
Dodam jeszcze, że ostatnio odstawiłem kreatynę w dni nie treningowe, a moc jest ta sama na siłowni/przyrost wagi ten sam.
ja to nie moglbym nie zjesc przed snem, musi poleciec z 50g ww minimum
Czy przy braku progresu siłowego waga dalej może iść do góry? Zakładając oczywiście dodatni bilans kcal. Zauważyłem, że zwolniłem bardzo tempo z dokładaniem ciężaru i nie wiem jak to się ma do dalszego masowania.
Cóż, no chemik też jest daleki od takiego lvla by to miało znaczenie, a wiedzę posiada. Co to oznacza? A to, że co ma piernik do wiatraka? Mechanik samochodowy wcale nie musi mieć prawa jazdy, a ela zapendowska wcale nie śpiewa, mimo to wiedzę ma.Cytuj:
Byczek napisał
Ja chcę też się czegoś dowiedzieć i to chyba nie jest nic złego w tym? To takie typowo sebixowe myślenie. "Jak się nie znasz i nie wiesz to nie pytaj bo po co. Nawet nie wyglądasz byś musiał o tym coś wiedzieć..."
jakby spytał o to ktokolwiek inny to nic bym nie napisał, dostałeś łatkę siłownianego seby i wiesz jak jest, opinie o sobie potem ciężko zmienić
ofc, normalna sprawa, ciężko progresować w ciężarze caly czas, inaczej wyciskalibysmy po 500kgCytuj:
Sinis napisał
Imo dla takiego Haxigiego walczenie o większe ilości niektórych hormonów ma większe znaczenie niż u prosów, którzy je dostarczają sztucznie
on chce mieć wiedze.
haxigi, po pierwsze, to zmien kurwa zrodlo informacji i zacznij czytac slowo po slowie, literka po literce.
gdzies ty trafil na takie brednie:
zalinkuj to, bo nie wierze, ze ktos pisze takie pierdoly.Cytuj:
haxigi napisał
long short story: gh nie pobudza wydzielania insy. to sa antagonistycznie dzialajace hormony. w wypadku gh moze dojsc do pobudzenia osi gh-igf, ale nie wydzieli sie sama insa.
zaczynam przestawianie sie na wegle +30-40g/ew kosztem tluszczy, pierdole obecne "high wszystko", co z tego ze pasuje mi taki system jedzenia jak nic wagi nie idzie
mam nadzieje, ze nie zostane ulana kurwa
pozdrawiam
przemek
Panowie z Warszawy, wszystkie FITNES KLUBY u was maja pierwsze wejscie za fryty?
Panowie ponawiam pytanie, mógłby ktoś przynajmniej zerknąć na plan i ocenić czy takie FBW ujdzie? W skrócie, każda partia dostaje inny bodzieć na treningu, raz ciężki wielostaw na niskim zakresie powt, raz średni zakres, raz pompowanie smiesznym ciezarem, trening w trybie on - off - on... itd
Drugie pytanie, jakieś sposoby na pieprzone przeziębienie? W nocy 3 razy koszulke zmieniałem bo pociłem się jak dzika świnia, a dzisiaj ledwo na oczy patrze, z nosa cieknie mi jak z kranu i to dosłownie. Zjadłem paczkę gripexów max od wczoraj, do tego dużo wit c, tabletki na katar 2ed i sudafed co 2-3 godziny do nosa, do tego herbatki z miodem i cytryna. Jest jakiś złoty środek na przeziębienie? Zależy mi by w sobote najpóźniej stanąć na nogi, a póki co to średnio to wygląda ;/Cytuj:
Trening A
Przysiad 5x5 / rampa na 5 powt (ciężar > czucie mięśnia)
Podciąganie na drążku 4x10-8 (ciężar = czucie mięśnia)
Wycisk skos + 3x15-12 (ciężar < czucie mięśnia)
dropset - rozpiętki na bramie
uginanie ze sztangą 3x6-8
francuz 3x12-10
wznosy w bok + facepulls 3x15-20
Trening B
Płaska 5x5 / rampa
Fronty 4x10-8
Wiosłowanie 3x15-12
dropset Przyciaganie wyciągu szeroko do klaty
Landmine press 4x8-6
Uginanie na modlitewniku 3x12-10
Linki wyciąg (triceps) 3x20-15
Trening C
Martwy 5x5
Dipsy 4x10-8
Wykroki 3x15-12
dropset Prostowanie nóg siedząc
Wycisk wąsko 3x8-6
Podciąganie sztangi do brody 3x12-10
Uginanie z hantlem w opadzie/na lawce 45st 3x20-15
albo rybki albo pipki
jak sie pompujesz to rob to ale na jednym treningu
chociaz patrzac na to z drugiej strony taki eksperyment nie zaszkodzi, wyglada to calkiem w porzadku i moze sie okazac, ze to Twoj zloty srodek, a zawsze mozesz wrocic do tego co napisane wyzej
na przeziebienie mleko miod czosnek/lozko/herbata z alkoholem i malinami/wyciag z mlodych piersi
nic innego nie zostaje