Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Cytuj:

---

Madduro napisał

drążek i dipsy rampować na x3 powtórzeniach to legitne, co?

---

Tak

hejka sportowe pojeby. co sei z wami dzieje? co z wasza motywacja?
[y]VApj431HD6Y[/y]

Dwie sesje treningowe w ciągu dnia to jest to.

wóda na lowcarbie coś zmienia? w sensie działa bardziej negatywnie, niż na wysokich węglach?

Cytuj:

---

chemik napisał

hejka sportowe pojeby. co sei z wami dzieje? co z wasza motywacja?

---

nigdy nie było lepiej, siła idzie do przodu mimo redu, wszedłem na push pulla 4 dniowego i czuję że forma na wakacje będzie po raz pierwszy w życiu akceptowalna :D

Cytuj:

---

Sinis napisał

Bez obciążenia? To ile słoniu wazysz?

---

Obecnie 87kg no ale te 5x to mówiłem przy wadze 92-93 ale sam fakt 5x to tak na pełnym regenie bez innych cwiczen

Cytuj:

---

chemik napisał

nienawisc do podciagania sie szerokim nachwytem tak zostalem wychowany, ten kto sie z nim trzyma rotator rozjebany.

w ogole mam przepierdolona awersje do podciagania sie na drazku na 6+. nienawidze. na drazku ma byc MOC.

---

XDDD
bez kitu no nie wiem mam jakąś blokade do podciagania szerokim chwytem a przychodzi kurwa jakis janusz i nakurwia z 10x podciągniecia i se wmawiam wtedy ze co ja kurwa jakis strit łorkaut cwicze;]? tylko ciezary ;]
smutna prawda ze po prostu jestem jebanym leszczem i tyle

Nie no te 12-15 razy wypadałoby się podciągnąć z ciężarem ciała, ja na koniec masy byłem zalaną świnią 104 kg przy wzroście 194 cm i podciągnąłem się z podwieszonym 20 kg te 5 razy :p

Rampowanie x3 na drazku to jest dramat kurwa. Jechalem tak pare lat i co z tego ze dowieszac moglem kilkadziesiat kg, jak plecy zaczely rosna dopiero przy repsach 8-12
Do tego ta niespodzianka jak na poczatku nie moglem zrobic kilka serii po 12p, mimo ze pare dni wczesniej giblem sie z dowieszonym 60kg.

Jebany drazek na niskich repsach, ta kurwa ten maly karakan, zniszczy was, smiec. Nie polecam.

ja mam akurat ten komfort, ze plecy zaskakuja na doslownie kazdym zakresie. jedynie wyciagi i wioslo hantla robie na 6+.

no właśnie też nie wiem, bo dipsy spoko, ale to podciąganie to chyba by wypadało się podciągnąć najpierw z 15x żeby zaczynać dokładać ciężar

Albo się robi stricte SIŁOWO albo ILOŚCIOWO chyba dość logiczne, więc nie ma się co dziwić że 3x podciągniesz się z 60kg a bez nie dasz rady 15 razy.

Jakimi ćwiczeniami spuszczacie sobie wpierdol na siłce? Żeby było hardcorowo ;d

https://i.imgur.com/zV6qbA6.gif

https://i.imgur.com/pg7Pyxb.gif

https://i.imgur.com/ev651Qr.gif


oraz inne krosfitowe cwiczenia

przysiad (60-65% ciezaru roboczego z ostatniej serii) z pozniejszym rest pausem 5-10 sekundowym do pelnego osrania
im dalej tym na "odpoczynku" podloga coraz bardziej przyciaga

drop sety na leg pressie(ale tym prawdziwym, gdzie cisniesz nogami do gory)
maks rep, -20kg ze strony, maks, -20 i zapetlic do dowolnego momentu

polecam

pompuje leg press na x15-20 z powodu tego dolu kregoslupa i tez se lubie dropnac. wszystko jest ok, dopoki nie wstane z tej pierdolonej maszynerii. pozniej do mnie dociera, ze mam nogi z waty i ochote sie zerzygac XD.