nigdy w życiu żaden fizjo tak nie powiedział tylko kazali rozciągać wszystko.
jakiś artykuł masz co dokładnie zrobić przyda mi się, w sumie to mam wade ale nie hiperlordoze tylko podobno "sway back" i to głównie od siedzenia przed kompem
Wersja do druku
nigdy w życiu żaden fizjo tak nie powiedział tylko kazali rozciągać wszystko.
jakiś artykuł masz co dokładnie zrobić przyda mi się, w sumie to mam wade ale nie hiperlordoze tylko podobno "sway back" i to głównie od siedzenia przed kompem
takich specjalistow wlasnie ksztalca awfy i uczelnie medyczne. i oni jeszcze biora za to kurwa pieniadze. nie wiem u ilu specow byles, ale moj ziomal mi kategorycznie zabronil rozciagania dwojek. pojawi sie ulga, ale to jest leczenie syfa pudrem. miesien bedzie bardziej aktywny po rozciaganiu, co sie przelozy na krotkotrwale zwiekszenie napiecia tonicznego (pozorne zwiekszenie sily).
https://www.t-nation.com/training/hips-dont-lie
czy wchodzac na low carb faktycznie przez pierwsze kilka dni warto przemeczyc sie na 30~g wegli, a pozniej normalnie trzymac sie w granicach 150g?
jesli tak to przez ile mniej wiecej?
to moja pierwsza redukcja jesli to ma jakies znaczenie
6-7 na pewno odwiedziłem i tak w następnym tygodniu zapiszę do następnego
wiesz u mnie najbardziej to spięte są łydki i to miejsce z tyłu kolana zaznaczone na zielono
https://i.imgur.com/WJuMmoi.jpg
a z drugiej strony potrafię rozciągać się non stop 3 miesiące i żadnej poprawy dlatego się poddaje i tak w kółko.
###Edit
dziękuje za ten temat z t-nation
własnie wyczytuje że trzeba wzmacniać mięśnie proste brzucha yhy tyle fizjo a każdy kategorycznie zabrania wzmacniania prostego "bo to mięsień który ma tylko wyglądać" a sam nawet jak robie jakiś ruch który wymaga dużego wysiłku prostego brzucha czuje że on jest słaby.
Szykuj się na długi i mozolny powrót do zdrowia, długo czekałeś z tą wizytą na operacje będziesz czekał jakiś rok jeżeli na NFZ (ja tyle czekałem) koszt prywatny w klinice to pewnie jakies 8tyś za operacje ze wszystkim.U mnie rezonans nie wykrył nic poważnego, po wprowadzeniu kamerki do stawu okazało się:Cytuj:
Stavroz napisał
Uszkodzenie Bankarta łopatki lewej
Złamania Hilla-Sachsa głowy kości ramiennej przebyte
Uszkodzenie obrąbka w części przednio dolnej i przedniej stawu
Miałem dwa zwichnięcia przy czym drugie było podczas pływania pod wodą żabką i zdecydowałem się na artroskopie.
W szpitalu leżałem 3 dni wraz z zabiegiem teraz jestem po operacji i prywatnej rehabilitacji (operacja we wrześniu, termin NFZ na rehabilitacje pilną kwiecień XD), aktualnie nie mam problemów z wykonywaniem codziennych czynności i staram się ćwiczyć na siłowni narazie z mniejszym obciążeniem.
@Byczek ; trochę mi pomaga a @chemik ; to cham i nazwał mnie robokopem XD
Ps. mam kilka kotwiczek które mają mi blokować bark przed zwichaniem i porawić jego stabilność ponieważ panewka jest bardzo wąska, lekarz który mnie operował ma bardzo dobrą opinie i się w tym specjalizuje naszył mi dodatkowo miesien zapobiegawczo (prawdopodobnie naramienny ale nie znam sie i nie chce wporwadzac w błąd)
możliwa operacja https://www.youtube.com/watch?v=js_brdEv3cs
@Stavroz ;
mimo hiperlordozy nie moge miec rozciagnietych dwojek? wzmacnianie miesni nie moze isc w parze z byniem rozciagnietym?Cytuj:
chemik napisał
moze jak najbardziej i powinnoCytuj:
jogurt napisał
Szczerze mówiąc mi ten bark w ogóle nie przeszkadza, nie odczuwam żadnych bóli ani nic, poszedłem do orto z krzywym kręgosłupem i problemami z łopatkami i przy okazji mu pokazałem bark bo mi się przypomniało. Zabronił mi robienia military press. Mam nadzieje że da się to wyleczyć bez operacji.
ja to nie wiem, albo jestem stworzony do dźwigania albo jestem robokopem, bo nigdy żadnej kontuzjii
Panowie niestety profesjonalizm załogi tibianica jest jak zwykle zadziwiający, także prosze o oddanie jeszcze raz głosu na nr foto nr 5
http://torg.pl/showthread.php?468856...%B3osowanie-v2
dzieki sportowe swiry
@Byczek ;
wrzuc zdjecie aktualnej formy i napisz cos o sobie, ile cwiczysz, od kiedy bomba i jak wymiary. Fajnie ze startujesz w zawodach, ale nic o Tobie nie wiem a chcialbym sledzic Twoje poczynania i zobaczyc jak to u Ciebie wygladalo. Pamietam, ze dwa lata temu dopiero zaczynales z lepsza formą, wtedy bylem wiekszy od Ciebie, ale musialem zrezygnowac z silowni na dluzszy czas i dopiero wracam
typ ode mnie z siłki gadał, że będzie brał testo + deka + meta, mądre to?
Duże przyrosty?
klasyczny zestaw. bedzie zarl i cwiczyl jak czlowiek to go rozpierdoli.Cytuj:
hucksteR napisał
podstawowy cykl, dobra masa
mylisz ze da rade tak? ;]]Cytuj:
chemik napisał
https://scontent-lhr3-1.xx.fbcdn.net...95848391_o.jpg
taka forme jak wyzej robi sie na
-sniadanie placek z owsa i jajek
-3-5x ryz kurczak(zalezy ile wazysz i czy MASA czy RZEZBA)
-kolacja maslo orzechowe tunczyk/jajka
-tak chujowym splicie ze bym go kurwa psu nie dal za darmo
i to wszystko za jedyne 150zl
ja sie pytam gdzie sa ci wszyscy kulturysci co??
lyso pewnie wam, ze nie mozecie zrobic takiej formy jak moj podpieczny tylko zazdroscicie i hejtujecie bo jestescie ciency i nie wiecie co to znaczy przekraczanie wlasnych barier
tylko narzekacie na swoje zycie, pamietajcie ze mozna wszystko wystarczy tylko w to uwierzyc i dazyc do celu