Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Chłopcy, jakie ćwiczenia polecacie na środek i dół klatki piersiowej?

Cytuj:

---

Parafian12 napisał

Chłopcy, jakie ćwiczenia polecacie na środek i dół klatki piersiowej?

---

Na doł pewnie wszelakie dolne skosy / hantle,sztanga, rozpiętki, i ściąganie wyciągów z dołu sam zacząłem to robić bo klata u mnie odstaję a o jej dole to już nawet nie wspominam, typowo na środek kiedyś doszły mnie słuchy że wąskie wyciskanie tj tricepsowe ale ja się nie znam,ja lubię meską sylwetke więc się tu nie nadaje ;;d

Nic mi lepiej kiedyś nie wchodziło na środek niż wyciskanie hantla oburącz (trzymając za talerz) na płaskiej, teraz już nie mam wystarczająco ciężkich hantli na siłce xD
Sztangą to już nie to samo niestety ;/

Jaki zestaw najlepszy na barki? W ogole nie widze progressu w tej partii a musze ja nadrobic

pobaw sie seriami laczonymi i dropsetami

Cytuj:

---

Kolczasty napisał

Jaki zestaw najlepszy na barki? W ogole nie widze progressu w tej partii a musze ja nadrobic

---

duza objetosc, duza intensywnosc na wyzszych zakresach zadne pchanie nie w przedzialy 1-5 powtorzen, bo w tym momencie bez odpowiedniego przygotowania i techniki idzie sobie rozjebac tylko barki. plus to co byczek ofc dodam jeszcze pauzy jednej strony i prace niesymetryczna(np. przy wznosach robisz x5 obie lapy potem jedna zostaje w gorze druga robi 5x potem zmiana i na koniec znowu 5 obie)

Cytuj:

---

Byczek napisał

5-7

---

na bombie jest więcej energii czy bez różnicy?

Cytuj:

---

Deathfully napisał

Ja bym spróbował 6+1,5 ale za chuja nie zasne w dzień. Zaśniecie mi najdłużej zajmuje..

---

ja mam na odwrót. w dzień od razu zasypiam, a w nocy mam problem.


@Sura ;
jakiś cynk jesteś polecić? jakie dawki?

Cytuj:

---

Sura napisał

Ja tymi dwiema hantlami nie zrobie nic innego, niz lapy xD
Wykonałem poważny dżerman wolum trejning w postaci 10 serii po 10p 12kg sztangielka uginania i to samo na trica(z nizszym ciezarem)
Zastanawiam sie, czy barkow tez tak nie zrobic(wznosy boczne). W ogole, to gvt to fajna sprawa sie wydaje na takie male partie, ciekawe czy od tego urosna
@Bigi ;
Żadne. 95% osób robi wszelkie rodzaju wznosy źle - nie ma sensu tak nisko opuszczać sztangielek i robić nie wiadomo jak wielki zakres ruchu. To jest dobre przy plecach, klatce, ale nie przy małych partiach.

---

więc po prostu nie odpuszczać do końca tylko gdzies do połowy?

@Jaanek ;
no w nocy ciezko zasnac a w dzien to nie ma opcji no chyba ze naprawdę musiałbym być ostro zmeczony

Cytuj:

---

Jaanek napisał

jakiś cynk jesteś polecić? jakie dawki?

---

ja biore z walmarku 15mg i spelnia swoje zadanie, bardzo dobry jest tez zincas forte, ale to na recepte jest, nie chcialo mi sie nigdy kombinowac

Cytuj:

---

Bigi napisał

więc po prostu nie odpuszczać do końca tylko gdzies do połowy?

---

Sam musisz wyczuć, dotąd aby nie utracić napięcia mięśniowego. U mnie jest to troche niżej niż 45 stopni. Ogólnie, nie myśl o tym jak o unoszeniu, a bardziej o rotacji. Pomocne jest wyobrażenie sobie, że trzymasz łapach nie hantle, a kubki z mlekiem. Twoim zadaniem jest wykonać taki ruch, aby w końcofej fazie całe "mleko" zostało wylane - kubki do góry dnem. Łokcie zawsze wyżej niż nadgarstki.

Cytuj:

---

Jaanek napisał

jakiś cynk jesteś polecić? jakie dawki?

---

TESTED NUTRITION Zinc 250 kap
od polowy do 2 kapsow/ed


co do zincasa
jeszcze za czasow jak leczylem sie twarzowo-skornie to dermatolog(mega ogarniety facet) w skrocie wyrazil opinie, ze to lipa jesli chodzi o przyswajalnosc i caly sens jego lykania
mozliwe, ze jest inaczej ale tego juz sam w zaden sposob nie potwierdze

Cytuj:

---

Jaanek napisał

na bombie jest więcej energii czy bez różnicy?

---

ciezko poweidziec...ja juz sie przyzwyczailem i dla mnie mam energii w normie :P

dzis na treningu byl ogien
podopieczni jak zawsze dali rade!!
https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net...47834045_o.jpg
u wszystkich podrecznikowa technika
KROSFIT

Cytuj:

---

Elfis Przemo napisał

dzis na treningu byl ogien
podopieczni jak zawsze dali rade!!
https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net...47834045_o.jpg
u wszystkich podrecznikowa technika
KROSFIT

---

widzę krosfiterów na co dzień i jak mają na wodzie podrzut/rwanie, to 5 minut nauki i lecimy XD co tam, że niczego nie są w stanie się nauczyć w tym czasie - "podłapiesz w trakcie treningu, hehe"

a co to

http://puu.sh/nJ4Nx/e90c046ce9.jpg