Luźne rozmowy na siłce - archiwum

działa, uważaj na bloka

Cytuj:

---

Sura napisał

Tez na smithie?

---

stawialbym na zwykla sztange, dla mnie smith jest mega sztuczny i na skosie czuje sie jak robokop
ale jesli Ci pasuje to czemu nie
chociaz mimo wszystko moim zdaniem sztanga wypadnie w gvt duzo lepiej

Cytuj:

---

Sura napisał

ja biore z walmarku 15mg i spelnia swoje zadanie, bardzo dobry jest tez zincas forte, ale to na recepte jest, nie chcialo mi sie nigdy kombinowac



Sam musisz wyczuć, dotąd aby nie utracić napięcia mięśniowego. U mnie jest to troche niżej niż 45 stopni. Ogólnie, nie myśl o tym jak o unoszeniu, a bardziej o rotacji. Pomocne jest wyobrażenie sobie, że trzymasz łapach nie hantle, a kubki z mlekiem. Twoim zadaniem jest wykonać taki ruch, aby w końcofej fazie całe "mleko" zostało wylane - kubki do góry dnem. Łokcie zawsze wyżej niż nadgarstki.

---

dzieki za rade. Sprobuje na nastepnym treningu bo juz mnie wkurwia tył barków i moja technika :P

w ogóle co sadzicie o "łamaniu" sztangi przy np martwym ciągu/wyciskaniu leżąc? Stosujecie to? Nawet nie głupie to sie wydaje

w filmiku wk jest o tym wspomniane https://www.youtube.com/watch?v=9GYH8PJ6xA0

Ma ktoś jakie artykuły o diecie i redukcji/masie dla osób bez tarczycy? Sam wynajduję jakieś arty, ale to same blogerki piszą, więc średnio im ufam :s

animalpak

Cytuj:

---

Bigi napisał

dzieki za rade. Sprobuje na nastepnym treningu bo juz mnie wkurwia tył barków i moja technika :P

w ogóle co sadzicie o "łamaniu" sztangi przy np martwym ciągu/wyciskaniu leżąc? Stosujecie to? Nawet nie głupie to sie wydaje

w filmiku wk jest o tym wspomniane https://www.youtube.com/watch?v=9GYH8PJ6xA0

---

na tyl to wznosy odpusc, a zajmij sie face pullem z odpowiednia technika, najlepiej na gumach
Przepis na bary, ktory sam stosuje od paru miesiecy i dziala - wycisk zza karku, face pull, wznosy w bok + bradford press i cuban press

Ja z swojej strony polecam ciężkie ciągi(i wariacje) oraz wyciskanie na ławce ;D

Łykam 6k wit d3 z k2, 375mg magnezu, 350mg potasu, 4 zincasy forte 120mg jonów cynku

Jak to brać? Wszystko na raz rano? Cynk na pewno rozłożę na rano i wieczór. A reszta? @chemik ;

Cytuj:

---

bezel napisał

Łykam 6k wit d3 z k2, 375mg magnezu, 350mg potasu, 4 zincasy forte 120mg jonów cynku

Jak to brać? Wszystko na raz rano? Cynk na pewno rozłożę na rano i wieczór. A reszta? @chemik ;

---

wszystko mozesz jesc na raz. pora dnia zalezy od tego, jak reagujesz na magnez w takiej ilosci. jednego usypia, drugiego pobudza, trzeci czuje sie strolowany.

Ja to po magnezie jak po relanium, sen

ja tam brałem witaminy teraz kompletnie nie biore nie czuje kompletnie żadnej różnicy.

kij wie jak tam z ich przyswajalnoscia tez. Najbardziej sie oplaca chyba dupne stacki witaminowe zjesc podczas dupnego zajebistego obiadu, moze cos sie przyswoi

Pytanie w sumie po czesci zwiazane z silka, bo chodzi o regeneracje.

Wydaje mi sie, ze mam rozpierdolonyzegar biologiczny bo zawsze jak klade sie kolo 10 to wstaje 1-2 w nocy i dlugo walam sie zanim znowu zasne, problemu nie ma takiego jak chodze spac kolo 1-2. W czym problem, jak to zmienic?

Na koniec treningu chciałbym dobić klatę na bramie tymi ściąganiami(jak to się w ogóle nazywa?). Nie wiem tylko w ilu seriach i na jakich zakresach to robić. Panowie pomocy.

to sie nazywa klata na bramie xD

Powolny dokladny ruch z mocnym rozciagnieciem i spieciem. Bardziej cwiczenie stymulujaco/rozciagajace klatke niz bodziec do wzrostu, dobre na wykonczenie treningu. Powrotrzenia 12-15, dobre dopompowanie i rozciagniecie klaty, polecam