No chuj, to zostaje robienie wznosów, wycisków i podciąganie się... oczekiwanie że kiedyś przestanę wyglądać jak oułek xD
Wersja do druku
No chuj, to zostaje robienie wznosów, wycisków i podciąganie się... oczekiwanie że kiedyś przestanę wyglądać jak oułek xD
Siema widze ze duzo osob tutaj bierze/brało izo. Od tygodnia męczy mnie ostry ból pleców (u góry, na wysokosci mostka) ze chyba sie zesram. Ktoś coś miał podobnego? Jakoś sobie mozna z tym poradzic ?
pozytku z tego nie bedzie, wiec zostaja 2 opcjeCytuj:
proszę mi również wybaczyć, być może to jest spowodowane byciem kobietą ale niestety sama nie umiem obliczyć zapotrzebowania kalorycznego
albo do garow albo do lozka..
Na czym fp takie kwiatki?
ktos ogrnia jak to we wro z tym mcfitem teraz jest? niby 19-29 mozna za fryty tam trenowac ale ciezko cos mi w to uwierzyc, chociaz w regulaminie niby nic takiego nie ma
Witam serdecznie,
jak naprawić butt wink w przysiadzie?
xD
Póki co plan jest aby rozszerzyć nogi i high squat
było jakiś czas temuCytuj:
Nedox napisał
https://www.youtube.com/watch?v=R5UjXus6Y00
Kupujecie gdzies internetowo orzechy / maslo orzechowe/migdalowe bez dodatkow ? Macie jakies sprawdzone zrodlo ?
tyle ze ten film jest chujowy i praktycznie nic nie wyjasnia wiec nie polecamCytuj:
Vikklev napisał
Ok, dzięki.Cytuj:
Vikklev napisał
Idę się rolować xD
Tyle lat kazdy cwiczyl i o zadnym butt winku nie bylo mowy. Z biegiem czasu co raz to wiecej pierdół wymyslaja zeby czyms zaswiecic.. zawsze do przysiadow namawiali ze krol cwiczen itd. a teraz jak ktos poslucha to pomysli ze lepiej nie robic bo niebezpieczne i same zle konsekwencje moga byc
przy duzym obciazeniu podczas buttwinka, zamiast slynnego wychodzenia kolan poza linie palcow i strzelaniem w lustro z rzepki mozesz naprawde strzelic.. ale z odcinka ledzwiowegoCytuj:
Maniek900 napisał
i bedzie kiepsko
a nazywanie tego pierdola, bo hehe modne i chce zaszpanowac na jutubie to skrajny debilizm
dokladnie taki sam jak krossfit dla ludzi, ktorzy nigdy nie mieli nic wspolnego z bojami olimpijskimi od strony technicznej
osobiscie nigdy tego problemu nie mialem do czasu az zaprzestalem siadac tylnie na rzecz przednich(przez jakies poltorej roku)
po powrocie lamie sie jak zapalka
co nie zmienia faktu, ze z tygodnia na tydzien jest coraz lepiej i mam nadzieje, ze pozbede sie tego do lata~
Ogólnie i tak mam zjebane nogi - kostki (?) - że nie zrobię przysiadu bez oderwania pięt od podłoża także musze mieć talerze pod piętami.
A teraz jeszcze doszedł ten buttwink przy 70kg zaczął boleć kręgosłup w odcinku lędźwiowym, dziś taktycznie zszedłem na 60kg ale i tak boli.
Przynajmniej się nagrałem i wydaje mi się że to jest przyczyną bólu.
Zrobiłem gvt
10x10 wycisk sztangielek plasko
10x10 wioslo sztangielka
3x12 mid pulley crossover
3x12 podciaganie
umieram i sie czuje jak cipa, bo dojebaly mnie baardzo male ciezary.