Wersja do druku
staw skokowy(co do odrywania piet). to sa takie rzeczy, o ktorych nagrywa nawet wk z biernatem takze nie oczekuj tu cudow i nie wiadomo czego. a butt wink no to moze byc albo wlasnie staw skokowy, albo biodrowo ledzwiowe(skrocone, ponapinane), skrocone kulszowo goleniowe, brak mobilnosci w biodrach/posladach albo wszystko naraz takze poczytaj porob sobie proste testy, ktore wyklucza/potweirdza ktoras z tych rzeczy i pracuj nad tym albo idz do fizjoCytuj:
Nedox napisał
Jutro z rana będą mi pobierać krew do badań. Także tego wieczorem normalnie trening będzie można robić?
tak ;;;dCytuj:
Sinis napisał
ja po oddawaniu czasami trenuje a to 0,5l, do badań to zalewie ze 2 flakony max xd
myślicie że gejowo robić na siłowni hipthrusty? dupa mi nie rośnie..
pauzowales jak pan bog przykazal?Cytuj:
Sura napisał
spoko saCytuj:
Vikklev napisał
tylko przed trzeba porzadnie oproznic pecherz
///
czy mamy na torgu jakiegos fizjo/kogos w trakcie?
robie magistra hereCytuj:
Elfis Przemo napisał
Pauza i 4s negatywa to nic takiego, w ovt jest 7s xD
Siemanko. Torgowi sportowcy, moglibyście ocenić moją dietę redukcyjną? 5x w tygodniu trening, 3x siłownia oraz 2x boks. Wiem że kcal jest za mały ale nie mam pojęcia w jaki sposób go należycie można podbić, czy dorzucić węgli np w ryżu czy coś innego? Czy taka ilość białka już może być bez bombki?XD @Byczek ; . Czy taka ilość tłuszczy okej? Po omlecie nie czuje się senny, bo ogólnie jestem sennym człowiekiem i lubię spać. WAGA 92kg (BYŁO 90,4 ale 2tyg miałem odpuszczone), w styczniu było 101.7 ;d wzrost 180cm. Prosiłbym o pomoc, walę bagami jak szalony ziomek
Załącznik 347932
białko ok, daj fatu przed treningiem wincyj
ja ostatni tydzien on, w swieta musze zacisnac pasa i nie zryc bo chce zejsc w miare suchy, jakosciowo i tak poszlo w dol juz ale na samym testo to nie ma co ;dd
@Byczek ; ile tego fatu tam dobrze by było zajebać? Te kcal mnie przerażają bo mam jedynie 2k100 nie cale. O kcal mi się rozchodzi głównie :d
No nie wiem, wez pod uwage, ze jezeli lecisz juz na tych kcal jakis czas to dorzucajac teraz przestaniesz palic fat, chyba ze zwiekszysz intensywnosc.
daj z 20-25g fatu pre wo
Cytuj:
Byczek napisał
Ogolnie to mialem 2700-2600 natomiast wtedy mialem okolo 100g ryzu no i wiecej kuraka z tym ze wtedy wygladalo to tak ze mialem 240-250g bialka XD i wiesz
no to co, bialko to kwestia indywidualna ;d mi najlepiej sie tnie na 200-220g~ b
No a potem rozmawiałem z Tobą i powiedziałeś mi że tyle białka to się na bombie ma wiec mowie "O kurwa Stary, to ja nerki sobie rozpierdole, jebac to, tne bialko" no i przycialem do tych 200 z tym ze kcal tez spadly, no i mysle czym je tutaj zaorac ale juz dales mi wskazowke wiec sprawdze z tymi tluszczykami.Cytuj:
Byczek napisał
z reguły, to tak jak z nabiałem, mniej ludzi go toleruje więc z reguły się go odradza w większych ilościach. z białkiem jest tak samo, lepiej odradzić niż potem słuchać 'ALE PRZECIESZ MUWIŁEŚ'.
Podbij najpierw fat, poobserwuj i potem mozesz bawić się ww okołotreningowo
a tak btw przy tej intensywności to ja bym umar na tych kcal