Luźne rozmowy na siłce - archiwum

>Bardziej cwiczenie stymulujaco/rozciagajace klatke niz bodziec do wzrostu
co XD?

a co do witamin to ta legendarna PRZYSWAJALNOSC to rozdmuchane gowno. generalnie mineraly w cytrynianach/mleczanach sa ok. piszac o mineralach nie mam na mysli pierwiastkow sladowych, bo suplementacja np. chromem to wg mnie skrajny debilizm. co do witamin to problem jest np. z witaminami z grupy b. jezeli ktos lyka tylko jedna, to ona nie zostanie odpowiednio spozytkowana. no chyba ze ktos chce flush z niacyny @Kaju xD.

ja zostaje przy stalym zestawie: witamina c, witamina d3, magnez, tran, rozeniec, kreatyna. niczego wiecej z supli prozdrowotno-zyciowych nie potrzebuje.

Cytuj:

---

Bobek II napisał

Pytanie w sumie po czesci zwiazane z silka, bo chodzi o regeneracje.

Wydaje mi sie, ze mam rozpierdolonyzegar biologiczny bo zawsze jak klade sie kolo 10 to wstaje 1-2 w nocy i dlugo walam sie zanim znowu zasne, problemu nie ma takiego jak chodze spac kolo 1-2. W czym problem, jak to zmienic?

---

Problemem jest to że mieszasz godziny o których chodzisz spać. Chodzi się spać o jednej godzinie, oczywiście może to być np. 10 albo 10.15 albo kurwa 10.30 ale jak raz idziesz do wyra o 10 a na następny dzień o 2 w nocy to tak to wygląda.

Cytuj:

---

chemik napisał

>Bardziej cwiczenie stymulujaco/rozciagajace klatke niz bodziec do wzrostu
co XD?

---

Chodzilo mi o to, ze nie jest to ciezkie cwiczenie do zbudowania klatki tylko takie dopompowanie i rozciagniecie klatki na koniec treningu kiedy klatka zmeczona jest, taka kosmetyka

Cytuj:

---

Maniek900 napisał

Chodzilo mi o to, ze nie jest to ciezkie cwiczenie do zbudowania klatki tylko takie dopompowanie i rozciagniecie klatki na koniec treningu kiedy klatka zmeczona jest, taka kosmetyka

---

wiadomo, ze nikt nie bedzie traktowal rozpietek jako podstawe, ale porzadnie zrobione rozpietki po np. plaskiej to zajebisty zestaw. na pewno lepszy niz sama plaska. ja sie nabijalem ze slynnego mind&muscle, a to naprawde potrafi fajnie wymusic wzrost w przypadku opornych partii.

Cytuj:

---

ja zostaje przy stalym zestawie: witamina c, witamina d3, magnez, trEn, rozeniec, kreatyna. niczego wiecej z supli prozdrowotno-zyciowych nie potrzebuje.

---

poprawiłem bo pomyłka zaszła

Cytuj:

---

Deathfully napisał

poprawiłem bo pomyłka zaszła

---

Myślę, że jednak nie - zwróć uwagę, że chemik bierze już kreatynę a to też jest bardzo silny steryd. Kreatynę z trenem łączą najbardziej zaawansowani kulturyści na najmocniejszych bombach.

Poszerzenie obręczy barkowej

Protipy proszę!

Cytuj:

---

Aver napisał

Poszerzenie obręczy barkowej

Protipy proszę!

---

nie da sie. nawet jak ja poszerzysz, to kosztem jej stabilnosci. za 2cm w barach slaby dil.

Cytuj:

---

Deathfully napisał

poprawiłem bo pomyłka zaszła

---

>tren
>rozeniec
boje sie stakowac dwa nortestosterony........

Cytuj:

---

chemik napisał

>tren
>rozeniec

---

i nie wiesz czy zabic, czy sie usmiechnac i miec wyjebane

jak bede mial czas to cos skrobne o rozencu wiecej chyba. ci co na nich nie dziala nie wiedza co traca.

Trenował ktoś GVT?
Co dorzucić na plecy w tym 10x10? Podciagania nie zrobie, zwłaszcza z tempem 4020, to już nie te czasy. Pulldownsy? Jakieś wiosło?

Cytuj:

---

Aver napisał

Poszerzenie obręczy barkowej

Protipy proszę!

---

http://www.sfd.pl/Jak_poszerzyć_bark...�-t262068.html

u Ciebie moze byc juz jednak troche za pozno, aczkolwiek warto sprobowac

Cytuj:

---

Sura napisał

Trenował ktoś GVT?
Co dorzucić na plecy w tym 10x10? Podciagania nie zrobie, zwłaszcza z tempem 4020, to już nie te czasy. Pulldownsy? Jakieś wiosło?

---

gdybym mial od nowa chodzic na gvt to na pewno dorzucilbym cos, bo to jedyna partia ktora nie odnotowala zadnych gainsow, wrecz przeciwnie..
po mc stawialbym na kilka serii pauzowanego wiosla sztangielka/polsztanga i lat pulli w stylu po 5s lub cos takiego
na pewno sie nie przetrenujesz, nie dygaj


///
HIT, KNAJF JUZ WRZUCA W MITY TRENINGU SILOWEGO ZE ZBYT DUZA PODAZ WEGLI NIE ZABURZAJA REAKCJI ORGANIZMU NA INSULINE
A TO WSZYSTKO PO TYM JAK TRAFILISMY DO TEGO PANA
jakim trzeba byc zalosny i smutnym czlowiekiem zeby wrzucac na swojego fejsa cos takiego

Cytuj:

---

Oto list jaki dostałem od jednego z podopiecznych . Dostaję więcej takich to czemu by jednego z nich nie pokazać.
[..]
Jakiś czas temu moja żona już wróciła na dobrą ścieżkę żywienia korzystając z powrotem z Twojej starej diety załączając te proporcje które rok temu zaproponowałeś jej na 4 pierwsze tyg. [...]
Moja żona pracuje w dużym prywatnym szpitalu i obcuje na co dzień z lekarzami. Często bardzo dobrymi. Pokazała Twoją diete lekarce diabetolog i powiedziała że jest to NAJLEPIEJ ZBILANSOWANA DIETA JAKĄ OSTATNIO WIDZIAŁA

---

ja sie pytam
gdzie ksztalca tak spierdolonych lekarzy, ktorzy 4x ryz z kurczakiem i omletem owsianym/tunczykiem/maslem orzechowym zachwalaja jako diete cud
a potem leczysz sie na diabetologi bialym chlebem na sniadanie
bo nie ma tluszczu..

Ja w ogole nie mam zamiaru robic 10x10 mc. Szukam jakiegoś zamiennika za to, myślałem właśnie o podciaganiu, tak jak w tradycyjnym planie, ale moze byc ciezko.

mc robilbym swojemu tak jak zawsze, normalna progresja(chyba ze podczas gvt nie chcesz w ogole robic?)
i do tego tak jak napisalem wyzej, zgodnie z zasada pauzowania

Wlasciwie, to na to cale gvt wpadlem, gdy myslalem o specjalizacji nad moimi odstajacymi partiami(łapy i troche klata). Na nogi robić 10x10 i ładować kilogramy sarkoplazmy mnie sie po prostu nie opłaca, bo rosną mi od wchodzenia po schodach i nie ma sensu wytaczac na nie dział. Robie rack pulle zamiast mc, 4s/3p.

Myślałem też nad wiosłem sztangielką z przytrzymaniem u gory, tylko tutaj bym musial sie oduczyc przyzwyczajen z kroc rowsow. Do tego jakies lat pulle/podciaganie.

A osoby, ktore wykonaly to 5 dniowe gvt wodyna, podziwiam.