Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Cytuj:

---

Bobek II napisał

Mam pytanie jeszcze bo na wakacje lecę na 3 miesiące do Niemiec i chciałbym tam zapisać się na siłowni, żeby nie robić przerwy. Ktoś ogarnia jak tam sprawa wygląda z karnetem ile to kosztuję? Słyszałem, że trzeba umowę na rok podpisywać ale może są jakieś wyjątki? Anyone? Uderzam w Bielefeld jak coś

---

Za siłownię dwupiętrową gdzie na górze była strefa cardio i solarium a na dole fajna strefa wolnych ciężarów i salka bokserska płaciłem 25 euro miesięcznie, jakaś inna w centrum całodobowa kosztowała chyba 40 euro na miesiąc i nigdzie nie trzeba było podpisywać umowy

byłem u fizjo
mam zapadnieta klatke piersiowa, fizjo powiedział że teraz podstawa to zdjęcia(najpierw klatka potem kręgosłup) i mam do niego wpaść ale mówił żebym w domu robił ćwiczenia na wypchnięcie klatki xD czyli rozpietki przykładowo, ale macie moze jakies inne ćwiczenia, albo coś gdzie moge poczytać
''praca nad wzmocnieniem mięsni pleców, rozciąganie mięsni przedniej części klatki piersiowej(łuki żebrowe, mostek)
fizjo powiedział że w salke będzie można uderzać powoli
tylko lipa jeśli nie mam symetrycznych żeber bo wtedy tylko operacja :/

Rusza ktoś do fizjo w najbliższym czasie? Mam prośbę o pytanie do fachury.

Cytuj:

---

Thaz napisał

zalinkuj ktos jakis fajny foam roller bo ni chuja sie na nich nie znam a kupilbym se xD

---

Ja sobie kupiłem w decathlonie za jakieś 90zybli i jestem bardzo zadowolony. Strasznie się spinałem na jakiś wypasiony(szukałem czegoś podobnego co na siłce mam), ale kupiłem w końcu ten i efekt po rolowaniu jest taki sam.

Cytuj:

---

Deathfully napisał

tez tak czasem mam :D

btw

http://allegro.pl/controlled-labs-or...805666213.html
@chemik ;
czemu te witaminki są tak propsowane i czym sie roznią od zwykłego staka zjebanego tzn dlaczego niby ta przyswajalnosc jest o wiele lepsza a moze to mit hallp

---

chuj wie. ludziom sie po prostu cos ujebalo.

ja juz nie kupuje nic poza typowo badybilderskimi gownami (wpc, kreta, ewentualnie kosmiczny wynalazek, ktory ludzie chwala) ze sklepow z suplami. witaminki i mineraly tylko apteczne. niewiele wiekszy wydatek.

Cytuj:

---

Pingwinq napisał

Za siłownię dwupiętrową gdzie na górze była strefa cardio i solarium a na dole fajna strefa wolnych ciężarów i salka bokserska płaciłem 25 euro miesięcznie, jakaś inna w centrum całodobowa kosztowała chyba 40 euro na miesiąc i nigdzie nie trzeba było podpisywać umowy

---

Nie duzo, w Bialym place 110cbl na osiedlowej silce, a czasem i tak pozajmowane stanowiska i siadow normalnie zrobic nie moge xD. Zajade to sie jeszcze na pewno rozejrze

@aha i to tak ze znizkami bo normalnie 130 :o

Jak to w końcu z tymi fizjoterapeutami we Wrocławiu, poleci ktoś kogoś dobrego?

Cytuj:

---

durel napisał

Jak to w końcu z tymi fizjoterapeutami we Wrocławiu, poleci ktoś kogoś dobrego?

---

kiedyś pisałem z Michał Wiśniewski. ul Fabryczna, Wrocław. Zdawał się być kumaty na priv jednak nigdy nie byłem. Ostatnio ktoś polskiego stareta polecał: Marek Purczyński, ten na pewno jest kozakiem.

mozesz tez poszukac, dobry fizjo ma terminy na 2-4 tyg do przodu zajete

Cytuj:

---

Kolczasty napisał

kurwa! Caly dzien mam chec pojscia na silke, wchodze zajarany, cwicze, wykonuje jedno na piec cwiczen i calkowicie znika mi motywacja i chec do cwiczen i wychodze, co zrobic? Odkad tak mam ciagle chodze ospaly i czuje, ze mam ciezki leb jakbym sie mocno skul dzien przed :/

---

wpierdol jakąś przedtreningówkę i zmuś się żeby zrobić wszystko. Po siłce będziesz czuł się zajebiście

Cytuj:

---

Przemo_eNha napisał

wpierdol jakąś przedtreningówkę i zmuś się żeby zrobić wszystko. Po siłce będziesz czuł się zajebiście

---

dziala
ale tylko do czasu dzialania przedtreningowki, pozniej tylko gorzej
fajnie na jakis serio ciezki dzien/raz na jakis czas, a nie w sytuacji gdzie masz przepalone styki

Cytuj:

---

Kolczasty napisał

kurwa! Caly dzien mam chec pojscia na silke, wchodze zajarany, cwicze, wykonuje jedno na piec cwiczen i calkowicie znika mi motywacja i chec do cwiczen i wychodze, co zrobic? Odkad tak mam ciagle chodze ospaly i czuje, ze mam ciezki leb jakbym sie mocno skul dzien przed :/

---

zrob sobie przerwe, w tydzien czy dwa miesnie Ci nie uciekna
zjedz cos na co masz ochote, polez na dupie, zrob sobie moze jakas rekreacyjna trase na rowerze, basen, sauna, paintball, ksiazka, nie wiem, cos co lubisz robic
zwal se konia, zrob jakis seks drugs maraton z kobieta, idz sie napij z kumplami wodki, odpocznij psychicznie
obierz sobie w miedyczasie jakis nowy plan i stopniowo wroc do trenowania "na pelnej"

kolezkowie macie jakies opinie na temat bialka z bulkpowders? jest 500g za 18zl i zaczalem sie zastanawiac czy go nie wziac zamiast wpc econo z sfd

jakies rady??????

Powiem wam, po 6 tyg GVC i tyg off, po powrocie do ćwiczeń, moc w nogach większa. Dzisiaj na luzie sobie siady z 90kg robiłem, a i 100 bym szarpnął. Łydkę też zajechałem, że aż potem przy MC mi drgały :D
Fajna sprawa.

Cytuj:

---

Sinis napisał

Rusza ktoś do fizjo w najbliższym czasie? Mam prośbę o pytanie do fachury.
.

---

Jakie pytanie? Może będę w stanie odpowiedzieć.

Cytuj:

---

Kansu napisał

''praca nad wzmocnieniem mięsni pleców, rozciąganie mięsni przedniej części klatki piersiowej(łuki żebrowe, mostek)
/

---

Wpisz sobie "klatka szewska" lub "klatka lejkowata", ćwiczeń jest od chuja.
Generalnie chodzi o rozciąganie klatki piersiowej.
-trzymaj pompkę na dole
-w pozycji rozciągnięcia przy rozpiętkach
-no money
-wiosłowanie "sztangą"
-SWS
-tzw retrakcja łopatek tj zbliżenie ich dokręgosłupowo(przyśrodkowo)
Jeśli nie ogarniesz to napisz na priv, postaram Ci się rozpisać kilka ćwiczeń typowo na te schorzenie, razem z opisem ;)

@Thaz ;
http://www.blackroll.com.pl/produkty...kroll-standard

@Celesta Slayer nie wiem, czy mi się lekko lordoza nie pogłębia. Potrzebne pro tipy jak pilnować kręgosłupa(czy mięśni), żeby się któregoś razu nie obudzić z wyjebanym brzuchem niezależnie od masy.

Cytuj:

---

Sinis napisał

@Celesta Slayer nie wiem, czy mi się lekko lordoza nie pogłębia. Potrzebne pro tipy jak pilnować kręgosłupa(czy mięśni), żeby się któregoś razu nie obudzić z wyjebanym brzuchem niezależnie od masy.

---

Podpisuję się pod tym też