Wersja do druku
No ja troszkę kombinuje ale wiesz, wakację idą a chce zwalić tłuszczyku jak najwięcej. W dni treningowe jem jak wyżej, natomiast w dni kiedy jest boks bez węgli, max 50g rada od chemika :P i same bialko i tłuszcze wtedy. Ogolnie zle nie jest, zyje i mam sie dobrze no ale kcal wiadomo, malutko, DLATEGO chce minimum te 2700
Zerknąłem na to GVT i w sumie to jest dla mnie aktualnie dobra opcja na brak czasu na pełnego splita. Pytanie tylko, co jak nie jestem w stanie wykonać pełnego 10x10?Cytuj:
Sura napisał
Przy przysiadach gdy robiłem ciężarem 35kg po 10 powtórzeń i właśnie około 10 serii, nogi mi odpadały, ale torg standardowo mnie wyśmiał.
Czyli co, nie jestem w stanie zrobić już 10 powtórzeń to robię ile mogę, pauzuję i robię znowu ile mogę? Szczególnie przy podciąganiu się nie widzę tego. 2/3 seria już nie ogarnę w przerwie 90 sekund zrobić kolejnych 10 powtórzeń.
to znaczy ze gvt nie jest dla Ciebie
https://i.imgur.com/G0Zf8yi.pngCytuj:
Byczek napisał
Co to za stronka którą pokazujesz na screeen shoocie jeśli mogę zapytać?Cytuj:
Mysterious Boy napisał
potreningu.plCytuj:
Tygrrysek napisał
Dzięki. :)
haxigi
jak nie mozesz zrobic 10 powtorzen to dopierasz mniejszy ciezar taki, zebys mogl..
tylko w zwiazku z czego chcesz startowac w tym treningu, pusta sztanga albo 40kg na martwym?
odpusc sobie
post calkowicie powazny
zmniejsz ciężar. Pisze o podciąganiu. No to serio ja nie wiem jak mam do was pisać :DCytuj:
Elfis Przemo napisał
Co mam sobie nogi odciąć, żeby było lżej przy podciąganiu? :D
Robiłem 10x10 podciągnięć, ale z dłuższymi przerwami. GVT wymaga by przerwa była krótka. Dlatego jest problem i nie wiem jak do tego teoria GVT podchodzi.
Sugeruję się tym artem:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15650
60% maxa więc spokojnie, na sztandze będą ciężary. Ba, jeżeli jest podział na GVT dla początkujących, to zakładam, że nawet pustymi sztangami ludzie mogą robić bo nie chodzi tutaj o to by łapać fame talerzami na gryfach, a o wykonaniu ćwiczenia.
KURWA SKORO NIE MASZ SILYU POIDCIAGAC SIE 10X10 TO ROB NA TEJ PIZDOWATEJ MASZYNIE W PURE ALBO ODPUSC JA JEBIE CO ZA RAK TEMATU
Cytuj:
Byczek napisał
XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
JA JEBIE JAKI OFFTOPER, NADAL NIE ODPOWIADA NA TEMAT.Cytuj:
Byczek napisał
UWAGA WERSJA UPROSZCZONA, DZIECI Z PODSTAWÓWKI POTRAFIĄ UDZIELIĆ ODPOWIEDZI W KILKA SEKUND:
Jeżeli w treningu GVT, mam za zadanie podciągnąć się 10 razy po 10 serii, z przerwą pomiędzy 90 sekund, ale wymiękamy po kilku seriach to powinniśmy:
a) podciągnąć się tyle ile damy radę, z zachowaniem przerwy 90 sekund
b) podciągnąć się 10 razy, ale zwiększyć przerwę
Interesuje mnie odpowiedź albo A, albo B, nie odpowiedź typu ZMIEŃ ĆWICZENIE ALBO ODPUŚĆ
a) to już nie gvt
b) to już nie gvt
odpuść
Od 1410 nic się nie zmieniło, haxiego dalej cisną XD
bo od 1410 wyglada tak samo i niczego sie nie naucyzl