MIesiąc na IF, ale ostatni tydzien już było mniej restrykcyjnie, troszkę więcej sobie pozwoliłem, bo rodzinka wpadła, bo kolega uro.
Załącznik 345747
Wersja do druku
MIesiąc na IF, ale ostatni tydzien już było mniej restrykcyjnie, troszkę więcej sobie pozwoliłem, bo rodzinka wpadła, bo kolega uro.
Załącznik 345747
test na podstawie kolcow biodrowych tylnych gornych(mozesz wpisac w necie, znam dwie proby), bardzo latwy i czytelny, jak jest blokada mozna sprawdzic czy nogi sa tej samej dlugosci----> kolejny test zmiany czy jest funcjonalna(wynika z rotacji miednicy, ktora moze powodowac zablokowanie stawu)) czy strukturalna(tutaj faktycznie masz krotsza noge anatomicznie i nie wiem co sie z tym robi ;p) ----> jezeli juz okreslimy ze nogi sa takie same zblokowany jest jeden/dwa stawy to wynika to z przykurczow kulszowo-goleniowych---> rozciagamy+ najlepiej fizjo no i cw ustawiajace prawidlowo biodra o ile wystepuje rotacjaCytuj:
chemik napisał
@jaxi ;
mialem to samo tak mnie gardło skurwiało ze nie mogłem połykać nawet śliny (nie mowiąc o jedzeniu)
nakurwiaj do lekarza po antybiotyk odrazu zadne kurwa cholinexy srexy kurwa pizdy duperele nic mi nie pomogly
jak ktos bierze antybiotyk na bol gardla, a nie jest to jakas ropna angina czy cos ciezkiego i w jakis sposob zagrazajacego to po prostu jest zjebany i glupi
swoja ostatnia angine wyleczylem zujac aloes(pokoleniowy sposob, polecam zasadzic sobie krzaka na parapercie) i czosnek w ilosciach hurtowych
oddech smoka ale uporalem sie ze wszystkim w jakies 5-7dni
no ale ludzie maja tendencje do wszystkiego, co sie potem dziwic ze odpornosc lezy i kwiczy a na dzien dobry u lekarza dostajesz antybiotyk
Co myślicie o sumplementacji D3? ja biorę 5 kropli codziennie do łychy lnianego.. W naszym klimacie generalnie ludzie mają niedobór tej witaminy ponieważ synteza jej przebiega przy UV czego w naszym klimacie jest mało. Dodatkowo podnosi do normalnego poziomu poziom testa ;)
jasne, D3 zajebista sprawa, warto dorzucic jeszcze witaminke K2, ktora wspomaga wchlanianie D3
ja biore antybiotyki tylko jak mi cos siedzi na oskrzelach. 3x0.5g azytromycyny i czlowiek po 48h jest na nogach. bralem raz w zyciu, jak chodzilem przez miesiac z zapaleniem oskrzeli.Cytuj:
Elfis Przemo napisał
jedna noga jest u mnie krotsza. zapierdalam do tego fizjo, bo chce se posiadac. daje soga.Cytuj:
Szyman napisał
a d3 pizgam 20-25k iu/tydzien, bo zapominam brac codziennie. k2 nie biore, bo nie wiedziec dlaczego sie zle po niej czuje.
Jak trener może doradzać pół przysiady? Ta branża jednak skażona jest Jankami.. Chciałem sobie kurs zrobić ale w sumie po co typowy Sebix co 1 miesiac pocwiczyl zrobi i bedzie tak samo kompetentny :D
no tak, przeciez lepiej robic pelne przysiady w imie robienia pelnych przysiadow. chuj z mobilnoscia. najlepiej wchodza siady z pelnym butt winkiem XD.
no te kursy to jeden wielki chuj tak naprawdę. Ziomek mi mówił że ostatnio u niego na siłce robili kurs i ziomeczek mowil ze co głupoty pierdolił to mało co raczyska nie dostał. Po wiedze tam nie ma co iść jedynie po papier jeżeli chcesz pracować na siłce xd
moim zdaniem siady to w chuj indywidualna sprawa
Cytuj:
chemik napisał
Nie mówiłem o ludziach z problemami mobilności to po 1wsze po drugie moim zdaniem butt wink lekki w ostatniej fazie nie obciąża tak mocno odcinka lędźwiowego, mogę Ci znaleźć filmik o tym. Btw. nie no lepiej sobie staw kolanowy rozjebać :D
Pany doradzcie co pozmieniać na redukcji.
2,5 miecha na redu jestem i zeszlo 89kg >83kg
trening 4x w tyg fbw jagalona (A mc, dips, podciaganie, zolnierskie ; B przysiad, wioslo, lawka skos, high pull)
od 2 tygodni fat przestal leciec wiec dorzucilem 1x w dnt Tabate ale dalej nic
zszedłem do 1800 Kcal B:145 T:90 W:100, nie rozdzielam posilkow na B+T, B+W
pro tips?
mało tych kalorii, mało. jak na tej kaloryczności nie zleci to zrobił był lekki refeed
Cytuj:
ketrab1992 napisał
http://mavision.net.pl/portfolio/odwrotnadieta/
?
Lubie Mauricza i sam stosowałem jego metody żywieniowe, więcej energii, lepsza cera itp. ale gadałem z ziomkiem z CF i mówił że prowadził zawodników mniej znanych i na nich np zadziałało to odwrotnie, więc jak zwykle słuchajmy swojego organizmu. A wy jakie macie zdanie?