no jezeli robie coś kto coś zaleci i nie działa na mnie jak powinno no to chyba wiadome, że wprowadzamy zmiany, żeby było jak należy a nie idę dalej schematem, bo może w końcu zadziała
Wersja do druku
no jezeli robie coś kto coś zaleci i nie działa na mnie jak powinno no to chyba wiadome, że wprowadzamy zmiany, żeby było jak należy a nie idę dalej schematem, bo może w końcu zadziała
ale wiesz ze jak masz w kroplach to na 99% ja sie powinna jesc inaczej?Cytuj:
uzariadart napisał
dajesz do ryja pod jezyk i trzymasz 30 sekund i sie do kreioobiegu wchlania
Byczek,
co myślisz żeby zrobić Refeed Day powiedzmy na te 2400kcal, a poźniej ciąć zamiast do 1800 to do 2000 i dodać jakieś 15min cardio po treningu?
Cytuj:
Pan Ryba napisał
Co za różnica ? Z jelita też się wchłonie
nie głupie ale intensywność areobową zostaiwłbym bez zmian, refeed na czystym zarciu... 1,5g białka/kg z 40g fatu a reszte z ww 70/30 złożone/proste z tym ze proste dałbym z owocówCytuj:
ketrab1992 napisał
co to kurwa za brednieCytuj:
Pan Ryba napisał
Jeżeli masz osobę, która ma spore ograniczenia to tak. Ciśnienie na dupsko do ziemi nie zawsze jest dobre o/Cytuj:
Jak trener może doradzać pół przysiady?
Ja sam ostatnio znajomej poradziłem schodzenie do kąta prostego, bo niżej wszystko się psuło. Z czasem będzie schodziła niżej i niżej.
I co powiesz?
@edit
Dobra, wiedzę że nie pisałeś o ludziach upośledzonych
Cytuj:
Aver napisał
Tak, jeśli chodzi o problemy z mobilnością / inne schorzenia to jasna sprawa, ja pisałem o zdrowej dziewczynie która nie miała żadnych problemów. :)
PS. Co myślicie o stałej progresji objętości przez 3 tygodnie, 1 roztrenowania, cofka z ciężarami o tydzień i znów do przodu? Bo wiadomo że prędzej czy później stagnacja nas dopadnie a przy mądrym rozplanowaniu obciążania OUN w konsekwencji da nam to lepszy i dłuższy rezultat. Jakieś propozycje? klasyczny 5x5
Chuj ze wit D jest rozp w tluszczach i wchlaniana jest glownie w jelicie czczym do naczyn LIMFATYCZNYCH. Ale trzymaj ja dlugo w mordzie XDDD
ja ostatnio wykminilem cos takiego.
A: 2x3+max.
B: 2x6+max.
C: 2x8+max.
zakresy przykladowe. grunt to dorzucic te 2 powtorzenia w kazdej serii. niektorym moze nie sluzyc cos takiego, bo przy tych maxach cun moze dostac mocno w dupie, ale mi to osobiscie odpowiada. imo max. 3 cwiczenia/trening do takiej progresji. co blok dorzucamy kg i elo. to nie ma prawa nie dzialac.
chuj ze na ulotce jest napisane to co powiedzialem, torg i tak powie inaczejCytuj:
Elite Hunter napisał
a w kroplach nie masz witaminy d3 tylko tluszcz z witamina d3
To prawda że w kroplach są zawarte trójglicerydy ale nic o takim dawkowaniu nie słyszałem ani nie przeczytałem nawet w ulotce Vigantolu.. pozdroCytuj:
Pan Ryba napisał
co pracuje przy napierdalaniu tymi linami? bo sie zastanawialem i w sumie to nie wiem ;d
jak kiedys robilem liny to po kilku takich seriach barki lapy i plecy chcialy wyjsc spod skory i zyc wlasnym zyciem