Luźne rozmowy na siłce

Byczek · 01-02-2016 14:01

no jezeli robie coś kto coś zaleci i nie działa na mnie jak powinno no to chyba wiadome, że wprowadzamy zmiany, żeby było jak należy a nie idę dalej schematem, bo może w końcu zadziała

Pan Ryba · 01-02-2016 14:03

uzariadart napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Co myślicie o sumplementacji D3? ja biorę 5 kropli codziennie do łychy lnianego.. W naszym klimacie generalnie ludzie mają niedobór tej witaminy ponieważ synteza jej przebiega przy UV czego w naszym klimacie jest mało. Dodatkowo podnosi do normalnego poziomu poziom testa ;)

ale wiesz ze jak masz w kroplach to na 99% ja sie powinna jesc inaczej?
dajesz do ryja pod jezyk i trzymasz 30 sekund i sie do kreioobiegu wchlania

ketrab1992 · 01-02-2016 14:06

Byczek,
co myślisz żeby zrobić Refeed Day powiedzmy na te 2400kcal, a poźniej ciąć zamiast do 1800 to do 2000 i dodać jakieś 15min cardio po treningu?

uzariadart · 01-02-2016 14:08

Pan Ryba napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ale wiesz ze jak masz w kroplach to na 99% ja sie powinna jesc inaczej?
dajesz do ryja pod jezyk i trzymasz 30 sekund i sie do kreioobiegu wchlania

Co za różnica ? Z jelita też się wchłonie

Byczek · 01-02-2016 14:10

ketrab1992 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Byczek,
co myślisz żeby zrobić Refeed Day powiedzmy na te 2400kcal, a poźniej ciąć zamiast do 1800 to do 2000 i dodać jakieś 15min cardio po treningu?

nie głupie ale intensywność areobową zostaiwłbym bez zmian, refeed na czystym zarciu... 1,5g białka/kg z 40g fatu a reszte z ww 70/30 złożone/proste z tym ze proste dałbym z owoców

chemik OP · 01-02-2016 14:33

Pan Ryba napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ale wiesz ze jak masz w kroplach to na 99% ja sie powinna jesc inaczej?
dajesz do ryja pod jezyk i trzymasz 30 sekund i sie do kreioobiegu wchlania

co to kurwa za brednie

Aver · 01-02-2016 14:35

Jak trener może doradzać pół przysiady?

Jeżeli masz osobę, która ma spore ograniczenia to tak. Ciśnienie na dupsko do ziemi nie zawsze jest dobre o/

Ja sam ostatnio znajomej poradziłem schodzenie do kąta prostego, bo niżej wszystko się psuło. Z czasem będzie schodziła niżej i niżej.

I co powiesz?

@edit
Dobra, wiedzę że nie pisałeś o ludziach upośledzonych

uzariadart · 01-02-2016 14:41

Aver napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Jeżeli masz osobę, która ma spore ograniczenia to tak. Ciśnienie na dupsko do ziemi nie zawsze jest dobre o/

Ja sam ostatnio znajomej poradziłem schodzenie do kąta prostego, bo niżej wszystko się psuło. Z czasem będzie schodziła niżej i niżej.

I co powiesz?

@edit
Dobra, wiedzę że nie pisałeś o ludziach upośledzonych

Tak, jeśli chodzi o problemy z mobilnością / inne schorzenia to jasna sprawa, ja pisałem o zdrowej dziewczynie która nie miała żadnych problemów. :)

PS. Co myślicie o stałej progresji objętości przez 3 tygodnie, 1 roztrenowania, cofka z ciężarami o tydzień i znów do przodu? Bo wiadomo że prędzej czy później stagnacja nas dopadnie a przy mądrym rozplanowaniu obciążania OUN w konsekwencji da nam to lepszy i dłuższy rezultat. Jakieś propozycje? klasyczny 5x5

Elite Hunter · 01-02-2016 14:51

Chuj ze wit D jest rozp w tluszczach i wchlaniana jest glownie w jelicie czczym do naczyn LIMFATYCZNYCH. Ale trzymaj ja dlugo w mordzie XDDD

chemik OP · 01-02-2016 15:04

ja ostatnio wykminilem cos takiego.

A: 2x3+max.
B: 2x6+max.
C: 2x8+max.

zakresy przykladowe. grunt to dorzucic te 2 powtorzenia w kazdej serii. niektorym moze nie sluzyc cos takiego, bo przy tych maxach cun moze dostac mocno w dupie, ale mi to osobiscie odpowiada. imo max. 3 cwiczenia/trening do takiej progresji. co blok dorzucamy kg i elo. to nie ma prawa nie dzialac.

Pan Ryba · 01-02-2016 15:57

Elite Hunter napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Chuj ze wit D jest rozp w tluszczach i wchlaniana jest glownie w jelicie czczym do naczyn LIMFATYCZNYCH. Ale trzymaj ja dlugo w mordzie XDDD

chuj ze na ulotce jest napisane to co powiedzialem, torg i tak powie inaczej
a w kroplach nie masz witaminy d3 tylko tluszcz z witamina d3

uzariadart · 01-02-2016 16:04

Pan Ryba napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

chuj ze na ulotce jest napisane to co powiedzialem, torg i tak powie inaczej
a w kroplach nie masz witaminy d3 tylko tluszcz z witamina d3

To prawda że w kroplach są zawarte trójglicerydy ale nic o takim dawkowaniu nie słyszałem ani nie przeczytałem nawet w ulotce Vigantolu.. pozdro

chemik OP · 01-02-2016 16:24

merck

kloniq · 01-02-2016 16:58

co pracuje przy napierdalaniu tymi linami? bo sie zastanawialem i w sumie to nie wiem ;d

Byczek · 01-02-2016 16:59

jak kiedys robilem liny to po kilku takich seriach barki lapy i plecy chcialy wyjsc spod skory i zyc wlasnym zyciem

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania