Dzieki, skoro to rady Klokova to sprobuje.
Ma ktos tytul tej ksiazki?
Wersja do druku
Dzieki, skoro to rady Klokova to sprobuje.
Ma ktos tytul tej ksiazki?
Klokov_Training_Methods_Of_The_Russian_Champion @Sura ;Cytuj:
Sura napisał
Glownie sa to porady pod rwanie i zarzut, ale jest sporo ciekawostek.
Mam ja w pdfie, kiedys ktos tu zarzucal linkiem do niej.
https://vimeo.com/112120605
Hasło: FIRSTPULL @Sura ;
@Tiwi ;
no nie krecilem ;o interwały tylko, w początkowej fazie redukcji kręciłem ale przestałem na rzecz interwałów. Aktualnie przechodze na Carb cycling 150g ww DT 75g ww DNT zobaczymy co to bedzie, pewnie z 2 tygodnie az organizm zaadaptuje to, oby zaczal dalej smalec isc bo przez te 3 dni +6kg na wadze ale wiekszosc pewnie woda no i wchuj nabite miesnie gilkogenem z tego co dzis widzialem po treningu, taki spuchniety ;o
Co mowicie isc do lekarza czy czekac bo przejdzie? Samo z siebie mam bole jak leze na lewym boku, pochylam sie, wydycham powietrze i ogolnie jak sie skulam. Po lewej stronie tuz pod cyckiem. Czuje tam zebra wiec nie wiem. Nerwobole jakies czy cos? Tydzien przerwy mialem i jedynie w zeszly poniedzialek nogi robilem :/
ile testa musisz brac przy 1g trena?
sura, sprawdzales ciezszego zurawia? tam poczatek ruchu jest najbardziej przejebany+trzymasz ciagle w izometrii caly posterior chain. zjebany dol to raczej wina dwojek.
tak jak chlopaki pisaly: martwy na podwyzszeniu do pary z tym zurawiem i fajnie bedzie wtedy. tak mi sie wydaje XD.
białka trochę nie za mało? Bo na redukcji chyba trochę więcej powinno być no ale to zależy od organizmu ;)Cytuj:
Xat napisał
Haha, ciezki zuraw i ja sie troszeczke slabo dogadujemy. Jedyny jaki wykonam to taki z pomoca dloni xD.
Odbija sie ignorowanie dwojek przez caly okres treningow, bo, hehe, wyrobia sie przy martwym, siadach i wykrokach. Teraz troche lepiej, bo robie pronsy od paru miesiecy, ale to dopiero poczatek.
Dodaje mc na prostych, zuraw i dzien dobry na pare miechow, czas sie naprawic.
to juz dosc mocna patologia XDCytuj:
Sura napisał
Ciekawe ile torgow zrobi 10 eleganckich glute ham raisow z rekami za glowa i nosem dotykajac podlogi xD.Cytuj:
chemik napisał
myślicie że wasze mamy byłyby zadowolone z masła migdałowego i jakiegoś innego i chyba glutaminy na prezent dzien mamy?
karkonosz konkurs zrobił
ja sie chyba nie licze xDCytuj:
Sura napisał
no i po chuj dotykac nosem ziemi????????????????
Metafora, chodzi mi o pelen zakres ruchu, a nie gibanie sie jak w remizie.
@BubuchCytuj:
Bubuch napisał
Moja by się chyba bardziej na turbodżety ucieszyła
Załącznik 334533
Panowie, co powiecie? jaki bf na chwilę obecną? 14-15? Zdążę zejść do 8% w 1,5-2 miechy?