https://www.youtube.com/watch?v=7O2Jqi-LhEICytuj:
Andaryel napisał
Wersja do druku
https://www.youtube.com/watch?v=7O2Jqi-LhEICytuj:
Andaryel napisał
normalnie trenuje 3x w tygodniu, zawsze siady i po jednym cwiczeniu pull i push np siady, dipsy,pendlay albo fronty, snatch high pull, strict press
czy wrzucenie po jednym z tych cwiczen w kazdy dzien w jakichs dluzszych setach bedzie fajne?
o i czy to jest jedyne do naprawy?
Mi pomogło,siedzący tryb życia powoduje takie wady z dupy
Trochę więcej wiosłowania, szczególnie te hantelkami potrafią pomóc dobrze wyczuć mięśnie i skupić się wyłącznie na pracy pleców, do tego facepull wydaje się być lekarstwem na wszystkie problemy z barkami, przynajmniej u mnie xd
Kroc rowsy to lek na wszystko, nawet na małego pysiorka
https://scontent-lhr3-1.xx.fbcdn.net...f4&oe=560DD2B9
To uczucie gdy na twojej uczelni Karkołomny robi wykład za hajs o diecie, zamiast mówić co kuć w dupala
ktury to aver
jest w tym ziarno prawdyCytuj:
Sura napisał
odkąd kurwie wiosło hantlem używając większych ciężarów(+50kg) to przestałem mieć problemy z chwytem przy martwym, łatwiej się podciąga, same profity
ostatnio robiłem martwy na ok 90%rm x3 i każde powtórzenie poszło nachwytem bez problemu
w 2 rzędzie po lewej chyba byczek siedzi :D
Pewnie z przodu z facepalmemCytuj:
Andaryel napisał
Masz hantle 50kg+ na silce, czy sobie musisz radzic jak ja xD?Cytuj:
matius napisał
cola zero no kurva po prostu nie moge z beki jak to zobaczylem az turbodzety wyplulem XDDDDDDDDDDD
na jednej max 50 na drugiej jest 60 i 70 ale tej kurwy 70kg nie lubię bo jest mało miejsca na chwyt i jeszcze za miętki jestem,żeby dobrze tym wiosłowaćCytuj:
Sura napisał
no i kiedyś będzie trzeba po prostu zacząć machać sztangą ale to wydaje się lipne bo będzie trochę inny kąt i problem z ławką będzie
Ja u siebie w pure oczywiscie max 50kg, do tego w pizdu nieporeczne. Grube toto jakies, sliskie, ciezko chwycic. Nie moge objac nawet, a dloni malej nie mam.
Kupilem sobie gryf krotki do hantli na marbo, nosze go w torbie i sobie sam nakładam odpowiedni ciężar. 12,5cm miejsca na stronie, wiec spokojnie starcza, nawet 2x20kg bym mogl zalozyc, ale na to jeszcze za wczesnie.
ja zaczalem dowieszac na sznurku jak do dipow XDDCytuj:
Sura napisał
tzn tak ciasno owiniete do hantla, zeby nie bujalo sie jak rezus
ale powyzej krazka 10kg jest juz wkurwe niewygodnie, wiec odpuscilem
co dziwnego w coli zero ze karkoski to pije czy jak
400mg kofy i 2 kawy = nic
Już mnie denerwuje to moje zjebanie i brak odczuć xD
No ale fat widzę, że leci już z brzucha, czyli albo ja nie odczuwam nic, a działa, albo to nie działa bo nie odczuwam, a LC + hiit robi robotę.