Ja into carb cycling juz jakies 1,5 roku do moze i z 2 lat~~
pytajcie o wszystko
Wersja do druku
Ja into carb cycling juz jakies 1,5 roku do moze i z 2 lat~~
pytajcie o wszystko
wiendzCytuj:
Elfis Przemo napisał
1. czy liczysz kalorie
2. jak wyglada rozklad kalorii/aktywnosc
3.czy cc jest wart zachodu
4.
Ja tez cc z przerwami od 2013 roku
Kalorie licze na oko, zaokraglajac do stu
Na masie - w dni treningowe dodatkowe 200-250g wegli.
CC jest wart zachodu - przyjemny, nie nudzi sie, nie psujesz az tak bardzo wrazliwosci insulinowej, lepiej na kiszkach, itd.
Sprobuj po prostu przez miesiac i sam zobaczysz.
dobra kurde bo się nie doczekam chyba info od @byku_bodybuilding xD
Jak się robiło ten sernik na zimno low carb?
Twaróg + wpc + śmietanka + galaretka rozpuszczona + słodzik = zmieszać i na górę trochę galaretki też zalać, do lodówy i za 24h się podniecać smakiem?
1. tak, tyle ze nie trzymam sie sztywnych KULTURYSTYCZNYCH zalozen rotacji jedynie wegli, po prostu dnia x dobijam do tych 430ww i reszta idzie z fatu+bialka, nastepny dzien x dobijam do 430ww ale np z wieksza iloscia tluszczy/bialka o 30 niz dnia pierwszegoCytuj:
matius napisał
2. ok 3,6k 230ww nt[interwal] 4,2k dt 430ww 4x silka, 1-2x interwal
3. tak
a teraz czas na tygodniowe gorskie cardio, milych treningow wszystkim
BYLES DZIS NA TRENINGU? MAM NADZIEJE ZE TAK, BO BENDE ZLY!!!
http://puu.sh/jEk0y/1e99e21b85.jpg
Ja wlasnie ide :v szybkie 36 serii na plecy i do domu
Takie są skutki wstrzymywanie bąka w dupie, że aż pępek wywija na drugą stronę, a ty i tak powiesz że to sterydy :/Cytuj:
Byczek napisał
policzyłem kalorie, ile tak średnio pochłaniam dzienne, to wyszło mi,że 2x3.5k kcal,2x4k kcal, i 2x5k kcal i ja się dziwiłem,że mnie zaczyna podlewać XDCytuj:
Elfis Przemo napisał
dobrze wygladasz ogololny na łyso bykuCytuj:
Byczek napisał
5k to juz duzo zeby tak zjesc czysciutko, cukry leco mocno @matius ; ?Cytuj:
matius napisał
prawie w ogóle nie jem słodyczy, czasami jakiegoś loda ojebie(no homo)Cytuj:
Andaryel napisał
ale za to potrafie ojebać na raz 700-800g frytek + 400-500g skrzydełek i np jebałem takie combo
jajecznica z 6-7jaj + jakaś bułka pełnoziarnista/chleb razowy
frytki +skrzydełka
siłka
frytki + skrzydelka
twaruk +dzem
i wychodzi sporo ponad 5k kcal,
ok 250g bialka,470 wegli i 250 fat
Teraz liczę na oko,wypierdalam frytki i te zjebane skrzydełka i będę trzymał się ryżu/makaronów i nieprzetworzonego mięsa
propionat teścia
dajcie jakieś info o tym :)
tylko slabi gracze bioro dopalaczeCytuj:
Aver napisał
w sumie jak piszemy o zarciu, to ja se robie teraz tosty francuskie z chleba tostowego i bede to chyba wpierdalal na kazde sniadanie az sie zesram.
60ml mleka
2 cale jaja
20g wpc (tak, 20g)
troche cynamonu
troche cukru wanilinowego
slodzika nei daje, bo slodkosc z wpc mi styka
4 kromki to wciagaja, robi sie to w jakies 5 minut. chuj razy oko 50kcal i jest wzglednie czysto, jezeli uzyje sie do tego zwyklego chlebka. no i dzisiaj w tesco odkrylem chlebki do miecha z warzywami. 0 syfu, bardzo smaczne i moge przemycic warzywa, ktorych kurwa nienawidze XD.