Wersja do druku
ciekawostka: najwieksza aktywacja czworek jest przy kacie ok. 70 stopni wg emg. zreszta chuj z emg; czesciowe siady zbudowaly tyle naturalnych i nienaturalnych kopyt, ze nie trzeba sie podpierac nauka.
i co teraz, twardziele?????? atg robione dla sztuki albo do domu+zalajkowany michal kalrowarowski xDDDDD?
atg bo nusz ;]]]
a kto to noz kurwa..
https://www.youtube.com/watch?v=y8Kyi0WNg40Cytuj:
chemik napisał
eliot hulse juz nie liftuje
i co teras
https://www.facebook.com/elliotthuls...51770511499795
to powod dla ktorego mialem te 66cm w udzie przed odkryciem pełnych siadowCytuj:
chemik napisał
Szkoda tylko, ze przypadkowe zejscie ponizej 90 stopni w stawie kolanowym wiazalo sie dla mnie z malym problemem xD
za kazdym razem puchne z cepow, ktorzy nie potrafia skumac tego, ze to co daje staw=/=dobry zakres ruchu. m.in. dlatego ludzie robia takie debilizmy jak statyczne podciaganie sztangi az do nosa. daj malpie praktycznie nieograniczony rom, to cos na pewno spierdoli XD.
a hulse'a nie trawie. ten jego mentorski ton w kazdej kwestii mnie zaczal zabijac w pewnym momencie. kiedys byl informatywnym spoko gosciem, a pozniej mu odkurwilo.
@edit
aha, jak jeszcze grzebalem przy tych wynikach emg, to natrafilem na kolejna ciekawostke. 3% skos- (to chyba bedzie z 5 stopni) najmocniej ze wszystkich wyciskow klatkowych aktywuje cycki. tu sie sprawdza to co forsowal dorian: skos- jest najlepszym ustawieniem lawki. musze to na dluzsza mete stestowac.
to nie lepiej po prostu zrobic dobry mostek i jest niby ten skos -?
prosciej jest zmienic kat nachylenia lawki. nie kazdy potrafi zrobic porzadny mostek. wyjdzie i tak na to samo, ale po co utrudniac sprawe.Cytuj:
Sura napisał
Robię high bar atg bo to jest dla mnie najnaturalniejszy sposób robienia przysiadów, jak przyszło mi robić pierwszy raz przysiady x lat temu to właśnie takie były, z biegiem czasu może trochę zmieniła się pozycja rąk i ustawienie nóg ale dalej siadam nisko,sztanga wysoko, małe pochylenie, bo czuję,że to jest moja najbardziej komfortowa pozycja jeśli chodzi o rozwój nóg.Cytuj:
chemik napisał
Może nie jest optymalna do grindowania dodatkowych krążków na kiju ale i tak jest progress.
Mi siłownia ma dać dynamikę/siłę/mobilność/sprawność i przy okazji urosnąć,żeby nie wyglądać jak haxigi więc wydaje mi się,że dla mnie atg jest lepsze od ćwierć/pół przysiadów
ale wydluzony zakres ruchu to nie jest z automatu super dynamika i szybkosc. w zasadzie to czesto za dlugi rom uposledza obie z tych rzeczy. np. cwiczenia plyometryczne traca na efektywnosci, gdy sa wykonywane w pelnym zakresie ruchu. wyobraz sobie skakany przysiad atg. glupota jak chuj. sprobuj sie wybic na nienapietych miesniach w klaskanych pompkach. rozpierdolisz barki.
imo trzeba miec swiadomosc tego, ze natura nie przystosowala ukladu ruchu do kurwa treningu na silowni, jakby sie to niektorym kretynom moglo wydawac. to co jest mozliwe w stawie nie jest rzecza optymalna.
nie wyobrazam sobie zatrzymania siadu w polowie przy 200kg+ ała, ale to prawda czwory najlepiej puchna po plytkich siadach
to schodzic do 90 i ani stopnia niżej ?
ten slynny KONT PROSTY to jest juz totalna glupota. to jest chyba najgorszy moment w siadzie, a supertrenerzy cos takiego nadal forsuja.
najlepiej siadac w taki sposob, zeby miec jak najwiecej sily i zeby bylo jak najwygodniej.
Dobrze ze umiem robic poprawny mostek, bo nie wiem jak mam ustawic lawke na -5 stopni xD
te 5 stopni to chyba 2 grubsze talerze zrobia XDCytuj:
Sura napisał
SPEJSON MIĘŚNIE!