niezle jak na czas ON
http://puu.sh/oqEQd/c2b1c1c4da.png
http://puu.sh/oqFCF/0de954b2cd.png
morfologia + ob wsyzstko w widelkach
zapomnialem bilurbine zrobic ale to w next tyg
Wersja do druku
niezle jak na czas ON
http://puu.sh/oqEQd/c2b1c1c4da.png
http://puu.sh/oqFCF/0de954b2cd.png
morfologia + ob wsyzstko w widelkach
zapomnialem bilurbine zrobic ale to w next tyg
ej, ty nawet nie masz tak spierdolonych lipidow.
balem sie tych wynikow, serio myslalem ze bedzie gorzej
swiatla nie ma, jakosc tragiczna
przed fotka jak cos byly tylko 3 serie wiosla na 50% ciezaru roboczego
edit
a nie, jeszcze byly jakies machania typu hp i pochodne na 40kg
http://postimg.org/image/x2y5d8l87/
wstawia kurwa zdjęcia swojej rodziny i pisze takie glupoty wiedzac ze ludzie za jego jaszczurzą klatę go nienawidzą i się dziwi że ktoś go trolluje. Nosz kurwa mać debil.
Bez kitu, nic do niego nie mam, ale to on pierwszy wmieszał rodzinę do swoich spraw.
głupek wrzuca zdjęcia z jakimiś dziewczynkami w aucie i się dziwi xd
XD ZAWSZE MAM BEKE JAK WRZUCA W PIATEK Z DZIECMI ZDJECIE W AUCIE XD
JA WIEM CO TAM SIE DZIEJE
https://www.youtube.com/watch?v=-TfD...ature=youtu.be
whaaaat?
Kurwa kiedyś i ja jak założę "AthleticAlfa" to też kupię ojcu Passata w tdi ;<
kurwa, mialem to zdjecie Karmowskiego wrzucic, ale widze, ze juz jest, oficjalnie sie ZESRALEM XD
Panowie eksperci ( @chemik ; ), mam pytanko. Od jakiegoś czasu regularnie używam, jeżdżę, ugniatam się rollerem, z początku aż mi się chciało płakać, niektóre miejsca (głownie na plecach) strzelały jak głupie, teraz praktycznie nic już nie czuje. Do rollowania dochodziły ćwiczenia "rehabilitacyjne" na naprawę barków i łopatek nie wiem w sumie jak długo to mam ciągnąć?
Robiłem do tej pory na rollerze głównie rzeczy z tego filmiku
https://www.youtube.com/watch?v=PExMvVPSfeo
Może są jakieś bardziej zaawansowane ćwiczenia jak to mnie już nie rusza?
mozesz tego nie czuc, ale dalej bedziesz robil mobilnosc w kregach. tylko nie przegnij z tym umobilnianiem, bo razem z tym trzeba wzmacniac miesnie przy tych stawach. jak bedziesz tak napierdalal bez treningu prostownikow, to bedziesz mial mocno niestabilny kregoslup. ja to tak widze, ale czy to ma jakies potwierdzenie naukowe-nie wiem.Cytuj:
durel napisał
Chopoki, co jeść zaraz po treningu zamiast odżywki białkowej? Chyba jestem uczulony na te białko w prochu bo zaraz po tym mam wysypkę, próbowałem różne i chce to całkowicie wyeliminować na rzecz normalnego żarcia.
Co by szło wciąć jako własnie zamiennik prochu?
nie no, poza rollerem wróciłem do ćwiczeń, nawet próbowałem dzisiaj martwy do 100kg i nie było odjazdów jak ostatnio że myślałem że wykituje, chociaż strach troche był.Cytuj:
chemik napisał
ogólnie to znalazłem jeszcze kilka miejsc które troche ciągną przy nacisku/rollowaniu, między innymi jak położe sie na roller roller na prawym boku, parę cm w dół od pachy i prawa reke wyciagne przed glowe to ciągnie mnie okropnie mniej więcej w miejscu gdzie triceps łączy się z bocznym aktonem barków... z lewej strony to samo ale dużo słabiej, z prawej boli i to mocno mocno. wtf to może być? podobny ból czuje jak położe roller lekko powyżej łopatek i wyprostuje ręce nad głową, wtedy prawie cały prawy bark mnie ciągnie, dodam iż ten ból w prawej ręce w obu przypadkach to inny rodzaj bólu niż ten co na początku rollowania był na całych plecach. jakies pomysly co to moze byc?