uginania nachwytem, uginania przedramionCytuj:
Visioon napisał
Wersja do druku
uginania nachwytem, uginania przedramionCytuj:
Visioon napisał
o właśnie kłamałem,że jednak nie robię bo robię czasami na modlitewniku neutralnym chwytem jednorącz :DCytuj:
Byczek napisał
zrobiłem sobie to
https://www.youtube.com/watch?v=Ad_lCv7h5XM
czy to normalne,że czwórki tak hardkorowo bolą czy mam je nadzwyczaj przykurczone? myślałem,ze po mt mam twarde uda ale kurwa to bolało za każdym ruchem jakbym dostawał lowa od jakiegoś pokurwa xD tak samo motyle i klata
jeszcze miałem problem z tym rollowaniem hip flexorów ale nie aż taki ból hardo, dupa też motzo bolała
zajebisto to będę robił w dnt rano a w dt przed treningiem :D
Cytuj:
Visioon napisał
http://youtu.be/tMeEg2MX8XM
Co myślicie o tym? Dodam ze szynka i boczek wlasny wyrob, wedzone na dzialce, parzone w kuchni :D wiec zawiera jedynie dobre mięso i sól.
1 i 2 posiłek to jeden cały. do jogurtu jeszcze słodzik oczywiście.
Załącznik 329123
Cwiczylem sciskaczem regulowanym, w rampie.Cytuj:
Visioon napisał
Aktualnie w planie mam ciezkie wioslo jednoracz, piec serii, wiec nie cwicze przedramion w ogole.
@Xat
Za malo bialka, imo.
siadlem na sklep ledwo patrzac na oczy #zmeczony wypilem 1,5 porcji NAPALM i umieram #tak#duzo#betki
Zostaje przy tych 180 gramach a zwiekszam tłuszcze, chce zobaczyc jak takie cos bedzie dzialac ;)
Btw. poleć ktoś jakiś trening, bo bo ppl już mi sie nudzi :| A i coś bez martwego najlepiej, przysiad może byc.
ja ostatnio wziąłem pierwszy raz betke, 2g w ghost pumpie i w sumie nic nie poczułem ;/Cytuj:
Byczek napisał
nawet fajne te rollery z biedy dosyć twarde ale ugina się troche pod palcem jak wcisnąłem
szplitCytuj:
Xat napisał
No tak, tylko szukam czegoś gotowego, bo nie umiem układać kompletnie..żeby to się jakoś kupy trzymało.
Na pewno mam gotowy trening na łapy, więc tak żebym bic i tric mógł mieć razem na oddzielnym treningu
Przecież przy dobrym treningu bic i tric nawet nie musi być jakoś szczególnie robiony, wrzucasz tu jakieś podciąganie i uginanie, tam francuza i dipsy i porobione.
Takie moje zdanie. Ale ja nie kulturysta więc się nie znam sorry ;/
No tak tak, ale ja mam fajny trening który mi się podoba w super seriach i daje mi duży progress :)
To co pomoże mi ktoś coś ułożyć :)? Bez Martwego tylko, reszta wszystko akceptuję
Chyba że ktoś ma jakieś fajne FBW ?
@Xat ; Masz jakieś superserie na łapy tak? A szukasz ogólnego treningu na całe ciało?
Dokładnie tak.