Wersja do druku
na ff2 raczej nie zawitam długo bo słaby mam tam dojazd a samemu tam isc to juz wgl.Cytuj:
SzalonyMes napisał
zejdz z ciężaru, i pooglądaj sobie dużo filmików, próbuj różne techniki na przysiad.
czy plecy też bolą przy małym ciężarze czy tak bliżej maxa?
W sumie dzisiaj wzialem troche wiekszy moze temu, bo wczesniej nie czułem tak pleców jedynie leciutko albo wcale nawet.Cytuj:
Kamracik5 napisał
A gdize będziesz chodził? ;d
no ja ff1 non stop chodze, w ff2 byłem 2 razy okazjonalnie obadać.Cytuj:
SzalonyMes napisał
jeżeli bliżej maksymalnego to na 80% sie pochylasz z tułowiem za bardzo, miałem tak samo za czasów sebkowania - ale musielibysmy zobaczyć jak robisz żeby mieć pewność, dlatego odpuść lepiej duże cieżary dopóki nie ogarniesz tych plerów, może filmik nagraj ? xd
boże ciagle mi sie myla te ff, chodziło mi oczywiscie o ten na który chodzisz.Cytuj:
Kamracik5 napisał
Pomysł z filmikiem dobry, muszę nając kolege do tego XD
Brałem smak wisniowy(odradzam). Zaczałem od 1 porcji a skonczylem na 3 porcjach + dosypywalem kofy. Jak za taką cene to może być. :)Cytuj:
redheadpapaodwolanie napisał
Ja po siadach właśnie słabo czuje dupe i się zastanawiam czy czegoś nie robie źle xD
http://i57.tinypic.com/j0xkr7.jpg
sram na tą waszą piątnice lel
Co myslicie o interwalach rano na czczo? Czyli:
Wstaje o 9, o 10 biore johe spalacz i o 10:30 zaczynam interwaly 5 sesji max 20/40, wracam do domu i o 12:30 jem pierwszy posilek glownie wegle.
Ja jestem przeciwnikiem jakiegokolwiek wysiłku fizycznego na czczo.
Robilem na leangainsach, przed tylko kawa. Czulem sie normalnie, ale lepiej zaczynac to bezposrednio przed oknem zywieniowym, bo apetyt lapie.Cytuj:
Xat napisał
No wlasnie jestem po, o niebo lepiej niz po jedzeniu. Chodzi mi bardziej o mit ze mieso sie pali.
Kurwa 20mg yohy tak wypierdala ze pozostawie to bez komentarza
za płytkoCytuj:
Dragos napisał
popracuj nad mobilnością bioder i kostek. Jak się nie schodzi poniżej kąta prostego to w ogóle bez dupy można to zrobić.
Tylko się nie porywaj na tę głębokość jeśli masz plecy zawijać na dole bo nic dobrego z tego nie będzie.
Siady robię aż uda dotykają łydek. Czuje dupe po treningu, ale nie jakoś mocno, a z tego co tu piszą niektórzy to maja problem z poruszaniem, postaram się nagrać filmik i może coś z tego będzie, tylko siłkę robiłem w domu i nie mam za bardzo jak od boku nagrać jedynie z przodu.
ponoć jeśli robi się front sqłaty to w ogóle się nie angażuję dupy.. tru story?
ja się nawet zastanawiałem czy nie robić jakis dodoatkowych ćwiczeń typu Hip Trust czy coś bo moja zgrabna i mała dupka była by przysmakiem na celi..
:|
@edit
do typa co czuje plecy po siadach, w tym filmiku ziomek mówi że można ciągnąc siad do góry też plecami i pewnie tak robisz. nie wiem która min bo oglądałem to wczoraj.
https://www.youtube.com/watch?v=PViw9jXNVzk
Kto to jest Pan Nutella?Cytuj:
Bubuch napisał