Mario Czerniewicz.Cytuj:
Sura napisał
Akurat dla faceta trenowanie dupska przy dużej nadwyżce kcal jest z deka ryzykownym posunięciem chyba że chcecie mieć tyłek jak Kim Kardashian
Wersja do druku
Mario Czerniewicz.Cytuj:
Sura napisał
Akurat dla faceta trenowanie dupska przy dużej nadwyżce kcal jest z deka ryzykownym posunięciem chyba że chcecie mieć tyłek jak Kim Kardashian
na mnie dziala swietnie %)Cytuj:
Bubuch napisał
Jak już poruszyłeś ten temat :D to jaki stosunek tescia do deki dajesz żeby z pałą było ok ?Cytuj:
Byczek napisał
teraz leci 500 deki i 500 enana lecialem deki wiecej niz testa i na odwrot, nigdy nie ma problemow jak estro i prolka pod kontrolaCytuj:
bezel napisał
btw Nati juz wieksze bicepsy od was?? :D
http://puu.sh/gaN7d/633d89bd65.jpg
Panowie, czytam sobie to:
http://www.t-nation.com/free_online_...lman_shoulders
I zmierzyłem sobie dokładnie szerokość w barach, tak jak jest napisane tutaj:
Wyszło mi 55.5 cm, czyli około 22 caleCytuj:
• Take off your shirt and stand with your back next to a smooth wall.
• Hang your hands in a relaxed manner and touch the sides of your thighs. Do not flare your elbows or widen your lats. (By flaring your elbows you can get another inch or so on the measurement, but you're simply fooling yourself.)
• Have a buddy stand in front, and with a yardstick in his hand, place one end next to your right deltoid and extend it to the front. Have him make a light pencil mark on the wall at the inside edge of the yardstick, which signifies the protrusion of your right shoulder.
• Apply the same procedure, with the yardstick and pencil, on your left deltoid.
• Step away from the wall and measure, with the yardstick or tape measure, the horizontal distance between the two pencil marks.
Dlaczego nie czuje sie jakby moja szerokosc nie przyciagala spojrzen prawie wszystkich dookoła xD?Cytuj:
. . . 20-inch-wide shoulders look significantly broader than average shoulders; 21-inch shoulders will get plenty of attention; 22-inch shoulders will draw stares from almost everyone; 23-inch shoulders are super heroic and will get you a ticket on the front row of Mr. Olympia contests; and 24-inch shoulders are as rare as a 500-pound overhead press.
No i pytanie
Jak torgi sa szerokie?
Pytanie z innej beczki, a więc postanowiłem że wypierdalam na najblizsze dwa miesiace minimum kurczaka z diety, calkowicie, definitywnie..
I tu pojawia się pytanko jaką rybkę wrzucić zamiast niego? Z kurczaka czerpię około 100g białka, myślałem nad pangą, lososia juz mam wedzonego, chce jakas do pieczenia co jeszcze byście mogli polecic?
Oczywiście mięso bedzie raz-dwa w tygodniu, ale tylko poledwica i wolowina, zadne kury.
dorsz, makrela
Panowie nie mam sily z pracy wracam laze jak zombie, chodze spac o 20 do 6. Zrobilem 6kg w 2 miechy moze byc ze za duzo przytylem I to jest powodem czy sie zbyt przemeczam robota fizyczna I silka?
http://iv.pl/images/98414740545599183144.jpg
Do you even train legzz?
~Calfosaurus Rex
https://www.youtube.com/watch?v=AiJG...ature=youtu.be
Panowie co poprawić? Pierwsze co widzę, to że jednak 120 to chyba za dużo i nogi trochę chodzą na boki. Wiem, że kiepsko widać i od przodu, ale inaczej nie mam jak nagrać. @Aver ; @Sura ; @Andaryel ; @Byczek ;
Edit
Poprawione
film jest prywatny, ustaw na "niepubliczny" (wtedy go może obejrzeć każdy z linkiem)
przypilnuj zeby kolana nie spierdalaly to srodka i dla mnie wyglada ok, z innej perspektywy mozna by to zobaczyc jeszcze
stań se szerzej to ci kolana nie będą uciekały do środkaCytuj:
Dragos napisał
jak na moje tez ciut za wasko stoisz, ale takto elegancko
jak wy mozecie cokolwiek procz latajacych kolan stwierdzic po samym rzucie z przodu xD?