Wersja do druku
Dałbym dupy za takiego hambga teraz #vlcd
Robił ktoś z was ten roczny plan łysego?http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783
Chciałem sobie go jebnąć ale nie dość,że nie mógłbym wykonywać niektórych ćwiczeń z powodu braku np racka to niektóre fazy musiałbym upchać do 4 dni zamiast 5 bo po prostu nie dam rady tyle razy iść na siłkę ale chyba będę dalej jebał 5/3/1 i po prostu niektóre ćwiczenia wykorzystam jako akcesoryjne
A ja dziś zauważyłem że w kipping muslce-up'ach bardzo pomaga wcześniejsze rozciągnięcie barków i ramion. Wtedy potrafię bardziej do przodu się wybić i złapać większą szybkość przed pociągnięciem ciała w górę. Dziś weszła seria 5 rep. Tylko mam problem ze spadaniem z drążka, za bardzo nie wiem jak ciałem zapracować w tym momencie ale... wszystko da się ogarnąć.
Właśnie wchodzi kura, tak ją przyprawiłem mocno że nawet nie czuć że to mięso.
to normalne że przy treningu rwania odczuwam taki tępy ból w stawach? Troche się boje dołożyć przez to ciężaru, i nie wiem czy stawy muszą się przyzwyczaić czy to coś ze mną xd.
i jeszcze coś, robi ktoś na trogu belly vacuumy i mógłby coś o nich opowiedzieć? Chciałem się zacząć w to bawić, ale mam wystający mostek, i się boję że mogę to jeszcze pogorszyć przez tego typu rzeczy xd
A u mnie wleciał łosoś i właśnie zamknięte okienko i to na tyle dzisiaj..a od jutra wlatują węgle do diety, zobaczymy co to będzie
Aver miałem dziś to samo tyle sojowego dałem..
Jak się uczysz samemu rwania to ;dd
A potem kurna przysiadow nie ma gdzie zrobicCytuj:
Byczek napisał
koles na smithu nie narzeka XD
Byku, ile Nati juz na atg targa?
Poza tym Byku... czemu taki mały zakres ruchu... czy taki ma być
(Ja się nie znam into BB)
maxow sie troche boi, 75kgx5 w ostatniej serii robiCytuj:
Sura napisał
taki ma byc, nie ma co prostowac lokci do konca, lepiej zachowac stale napiecie, a nizej mysle ze w seriach na dobicie nie ma co nizej opuszczac bo chodzi tylko o maksymalne dopompowanie ;)Cytuj:
Aver napisał
Cytuj:
Aver napisał
nie uczę się sam, mam trenera, i chodzę na se sekcję dwuboju, ale dopiero się techniki uczę xd
To czemu zadajesz to pytanie tutaj jak masz trenera...?
I to jest chyba kurwa jasne że jak napierdalają Cię stawy to coś jest na rzeczy. Pewnie brakuje Ci dużo... ale to dużo mobilności to po pierwsze. Bo IMHO powinno się zacząć od OHS'ów a później bawić w Rwania. Tak samo jak najpierw ogarniasz Front Squat a później robisz Cleany...
co mi bardziej pomoze w mc paski, haki czy to jeden chuj? nie piszcie mi ze zadne bo chce sprobowac
nie próbowałem haków ale paski pomagają z chwytem sporo.Cytuj:
Previous napisał
Cytuj:
Previous napisał
paski dodaja dobre 20 kilo, mozesz puscic w dowolonej chwili i nie ma zadnego problemu
z hakami jak z kotwica, pomijajac fakt, ze nie masz absolutnie ZADNEJ kontroli nad chwytem(wszystko doslownie wisi na nadgarstkach; bolesne) to jesli ew cos sie stanie to nie masz szans puscic ciezaru=masz przejebane