A ja RedBull'a z promocji kupiłem i mam nadzieję że jutro mi dodadzą skrzydeł przy kipping pull-ups i wejściach na drążek :d
@up
Podziel się :)
Wersja do druku
A ja RedBull'a z promocji kupiłem i mam nadzieję że jutro mi dodadzą skrzydeł przy kipping pull-ups i wejściach na drążek :d
@up
Podziel się :)
http://www.t-nation.com/training/how...should-i-squat
http://www.t-nation.com/training/20-...-train-smarter
https://www.youtube.com/watch?v=JBHzXF-mVjY
https://www.youtube.com/watch?v=7csg63-EI_Y
https://www.youtube.com/watch?v=08nyzDY6uD8
http://www.mobilitywod.com/
Ktoś wie coś więcej o punktach spustowych i masażu tych punktów twardymi piłkami? xd wukong coś takiego wymyślił, na tej ostatniej stronce to jest
Pisz priv dokładnie co chcesz wiedzieć. Generalnie to polega na rozbijaniu zgrubionych punktów mięśniowych twardą piłka. np klatką piersiową przy ścianie, dupą przy ziemi itd :d @udarr ;Cytuj:
udarr napisał
Normalnie, oczywiście nie ma co popadać w skrajności, ja np cały tydzionek vlcd trzymałem a dzisiaj sobie na wieczór zrobię krewetki z 200-300g fryteg :D i tak co tydzień w sumie coś sobie wpierdalam ponad programowo, w tamtym tygodniu był to schab w sosie i kluski śląskie u babci(XD) a dwa tygodnie temu ojebałem 1kg winogrona bezpestkowego(srałem 3 dni tym potem). Głodny nie robię się w sumie dopóki czegoś nie wpierdolę więc staram się nie jeść nic do tej 13-14(yohe jebie o 8-9 już) a potem coś sytego jak np jajecznica. I ważnym jest,żeby mieć co robić bo jak będziesz siedział cały dzień w domu sam na sam z kuchnią wypełnioną jakimiś dobrymi gównami to trochę będziesz się męczył :DCytuj:
Tiwi napisał
I tak przez tydzień vlcd praktycznie ani razu nie czułem się głodny, mówię to o tym prawdziwym głodzie a nie zwykłym apetycie na po prostu wpierdolenie czegoś, bo to też trzeba odróżniać. Taka dieta działa w chuj, fat spada jak pojebany.
Podobnie zresztą działa Foam Roller. Też jeździsz po mięśniu i szukasz miejsc bolących ;dCytuj:
Generalnie to polega na rozbijaniu zgrubionych punktów mięśniowych twardą piłka.
https://www.youtube.com/watch?v=y3IAHEEAEaQ
Fuck nie jestem prawie w stanie wykonać żadnego ćwiczenia tak głęboko jak ona...
Jak tylko żarcie ułoży mi się w brzuchu hur hur na korytarz robić mobility ;d
Ostatnie ćwiczenie jest kozak, szczególnie po treningu barków
Ehhh
Cytuj:
DZIK ja dzisiaj walne klate bary
Cytuj:
to zle walniesz
Cytuj:
Rób swoje i ich nie słuchaj! Ja robie dzisiaj wszystko! Jak przez najbliższe 28dni i robie dobrze sobie! Patrz na siebie a nie na gościa na kanapie. Czołem
Cytuj:
robie to co uważam za słuszne i przede wszystkim uważam ze kazdy trening jest lepszy niz jego brak
Cytuj:
wukongkrul napisał
dostepne to w aptece normalnie czy net
ja mam karnet tanszy jak na pure a wstep do 2 silek z czego jedna 24h a druga do 23 i mam do niej 10 min xDCytuj:
Byczek napisał
fu ale obrzydliwie zrobiła ten martwyCytuj:
Aver napisał
a tależy nasrane jakby to było 200kg
nie szanuję
aż odpaliłem ten filmik, rzeczywiście mc gówniany a też zastanawiam się która to ta ładna Lauren bo żadna nie jest ładna xd
edit:
Ile tutaj najwięksi siłacze biorą na 1 rep przy dipsach i podciąganiu?
60/40Cytuj:
udarr napisał
waga 89 kg
pozdrawiam,
największy siłacz
podeslijcie jakas fajna playliste do ostrego pakowania
Ja ostatnio na ergometrze zasuwałem przy tym
https://www.youtube.com/watch?v=dsU9zmnZ37g
a że chciałem dobre tempo i jakoś nie widziało mi się wyciągać fona i zmieniać utworu to dokończyłem przy tym ;D
ps. Miałem ostatnio zajawkę na muzykę klasyczną i mam teraz najebane jej w fonie
+ jedna płyta elektroniki Krewella - Get Wet
https://www.youtube.com/watch?v=a7G5zl51Yig
jedyna prawilna playlista na pake XDDD
https://www.youtube.com/watch?v=BpbMk9De6Do
edit : kurde to nie to, oryginal miał 4h jakoś chyba usunęli
ale to już dłuższe https://www.youtube.com/watch?v=4aJdgAnOCrc
a tak ogólnie to osobiście najchętniej ćwiczyłbym bez muzyki bo czasami przy niej odbija i dekoncentruje dlatego na nartach tylko raz miałem słuchawki w uszach bo ledwo uszedłem z życiem
tamten plik to "The Zyzz Playlist - Number Two [Zyzz Tribute].mp3"
na YT przestał być widoczny dla Polski, ja ściągałem przez jakieś serwis umożliwiający download a link miałem z własnej playlisty, w razie czego mogę podesłać