pytanie do koksiarzy/w sumie do wszystkich jesli wiedza
byku jak masz takie wysypane plecy to da sie tego pozbyc? czy po prostu jak jestes na bombie to do czasu brania(+okres leczenia po) musisz liczyc sie z tym gownem?
Wersja do druku
pytanie do koksiarzy/w sumie do wszystkich jesli wiedza
byku jak masz takie wysypane plecy to da sie tego pozbyc? czy po prostu jak jestes na bombie to do czasu brania(+okres leczenia po) musisz liczyc sie z tym gownem?
mi wyjebało od wahań stężeń, mogłem bić pon/sr/pt mniejsze dawki testo a biłem pon/czw większe = wahania + reakcja alergiczna organizmu i wysypało, można wyleczyć izotekiem ja lece 20mg e2d, dlatego to tak długo trwa jakbym od początku leciał 40mg ed to by pewnie już było czystoCytuj:
Elfis Przemo napisał
http://puu.sh/78Olf.jpg
http://puu.sh/78Oty.jpg
Jak fatalnie to wygląda? ;d
Moje pierwsze w życiu 2 miesiące na siłowni (normalnej)
Waga z 75>83,5
zdjęcia sprzed niestety nie mam ;c a jak mam to pierogiem robione.
Ogólnie dzięki chłopaki bo każdego dnia tu zaglądam i buduje się psychicznie by byczka gonić.
Jakbym nie widział nicku to bym pomylił z byczkiem.Cytuj:
shanarin napisał
ale jak jeszcze był plemniczkiem?Cytuj:
RedheadPapa napisał
#Byczek ile lat miałeś jak zaczynałeś ćwiczyć?
20, no bez 3-4mcyCytuj:
shanarin napisał
jak oceniacie ten trening?
moze byc?Cytuj:
PLAN TRENINGU:
TRENING A
Przysiady 5x5
WL 5x5
Wiosłowanie 5x5
Ohp 5x5
sztanga bic 3x8
francuz 3x8
allahy 3x10-15
TRENING B
Martwy 5x5
WL 5x5
wiosłowanie 5x5
OHP 5x5
Podciąganie podchwytem 3x5-8
bic sztanga 3x8
tric 3x8
allahy 3x10-15
W treningu B wymieniłbym OHP na Pushpress, no i w obu A i B robiłbym najpierw triceps a potem biceps. Reszta jest zajebista. 11/10
@Down: Tu masz jedno ćwiczenia na partię, w splitach jest tego więcej.
imo za duzo tego jak na dwa dni
Czy grzechem byłoby, gdybym sobie zrobił wieczorkiem jakieś pompeczki po treningu klatki? Jak tak to w jakie dni sobie najlepiej robić takie pompeczki?
Potrzebuję pomocy w podciąganiu, ostatnio trochę to ćwiczenia odeszło na bok i mimo tego,że wiosłuje więcej to podciągam się mniejszą ilość razy.
Robię max 6 powtórzeń neutralnym chwytem,w jaki sposób mogę najszybciej uzyskać progres?
Myślałem nad rampa 3 powtórzenia.
dobrze myslisz
3 powtorzenia, staly ciezar, dowieszasz kilogram co trening
Czego tu nie rozumiesz?Cytuj:
haxigi napisał
Zaczynasz od samej sztangi x 20 i dodajesz po 5 powtórzeń. Po dojściu do założonej liczby robi się automatycznie "deload" i znowu dokładasz powtórzenia, tylko z nieco większym ciężarem.
Najlepiej, jakby to było w jednej serii. Ewentualnie na rack na parę sekund i po chwili jedziesz dalej.
jagalon, a jak widzisz u szybkokurczliwego gowniaka taka rozwleczona pojedyncza serie. to sie w kazdym jebanym momencie kloci z tym, co teraz robie. u mnie tera 3 powtorzenia w rampie i elo.