kurwa, za duzo wydatkow i fat gripz odpadaja.
musze miec odlozone na marzec na karnet i cytyzyne. moze uda mi sie rzucic szlugi, to sobie sprawie.
Wersja do druku
kurwa, za duzo wydatkow i fat gripz odpadaja.
musze miec odlozone na marzec na karnet i cytyzyne. moze uda mi sie rzucic szlugi, to sobie sprawie.
od biedy można zrobić sobie samemu ale to już nie ten poziom fejmu - szczególnie, że chodzisz do pure to banany wyśmieją xdCytuj:
chemik napisał
edit :
http://www.alexapolska.com.pl/img/p/383-562-large.jpg
na razie po prostu bede bral albo recznik, albo dwa kawalki gabki.
ja mam na swojej mordowni zawsze kilka zestawów ładnie dociętych gąbeczek i używam do podciągania bo poręcze są grube
w domowej siłowni świetnie się sprawdza. Jako zaparcie w maszynie do prostowania nóg i jako rączki do poręczy ;-)Cytuj:
udarr napisał
Pany mam problem, dzisiaj sobie ładnie klatke zrobiłem, poźniej biceps, robiłem modlitewnik, poźniej młotki hantlami, w lewej ręce poczułem przeszywający ból, aż hantel z ręki mi wypadł :/ Jakieś rady? Pojechałem odrazu do domu i w lodzie trzymałem ręke, na razie nei puchnie :/
przedramię boli czy co? trochę mało info dałeś, jeśli to przedramię, miałeś tak pierwszy raz i masz w miarę krótki staż to typowa sprawa i przejdzie za tydzieńCytuj:
twardy napisał
Staż, to 3 lata, ale teraz wracam po rocznej przerwie. Ból poczułem wyżej niż przedramie, na wysokości bicepsa.Cytuj:
udarr napisał
no pain no gain, biceps boli biceps rośnie
:P
dajcie jakies posilki nisko weglowodanowe
najlepiej mocno sycace
No no, ale aż hantel mi wypadł, bo nie mogłem utrzymać :/Cytuj:
haxigi napisał
http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek...s-t598239.htmlCytuj:
Saguaro napisał
caly twarog, 4/5 jajek, slodzik, aromat do ciast, bialko zbedne(mozesz dodac-nie musisz)
btw zapraszam na hehe dziennik bo cos slaby ruch, nascie wyswietlen w ciagu tygodnia ; d
co to i ile wydałeś?
od lewej 3x tren ace, 1x masteron krótki, 2x masteron długi, bromocorn (zbija prolaktyne), t3Cytuj:
udarr napisał
pod spodem 3x100 tabsów winka
1335
@Edit
na cała redukcje starczy