Wersja do druku
170 na suwnicy to nic specjalnego, wydaje się dużo w porównaniu do tego jak ludzie piszą, że biorą na przysiad po 100 ale zaczniesz robić normalne siady to sam ocenisz ile warta była ta suwnica i jak mało miarodajna jest, btw Małysz na suwnicy 240+dwójka ludzi więc by było pewnie 350-400, no i oczywiście coleman 1000+ hehe
duzo zalezy od przelozenia ciezaru. u mnie jest leg press, na ktorym sie mozna niemilo zdziwic. wrzucilem 50kg jakos na rozgrzewke i to byl odpowiednik 50kg w siadzie. na niektorych za to ludzie wypierdalaja 2984794kg po pierwszej wizycie.
Naati laduje 150-170 o ile się nie mylę + siady 60 w seriach
to pewnie byli piłkarzeCytuj:
chemik napisał
@cowboy co austin ma w uchu? czy to jakiś gadżet od zordona?
Przez to pytam, bo na lajcie, bałem sie wkładać wiecej, bo 1 raz itd. ;d
zostaw póki co suwnice i naucz się normalnych przysiadów bo z tego będziesz mieć jakieś 100000% więcej korzyści
Cześć. Potwierdzam to co mówią Ci wyżej. Suwnica za dużo wspólnego z przysiadami nie ma, a przysiady są najlepsze na nogi (pełne, a nie jakieś gówno 90*).
Także suwnica to chuj, niektórzy robią samą suwnice i zajarani, że wrzucają po 250kg, a później taki delikwent wbija robić przysiady atg i bierze 50kg ;d
Jak ogarnąć podwijanie tyłka w atg? Robiłem siady pod okiem ogarniętego trójboisty i tak to podobno wygląda. Potem siady bardziej trójbojowe, lekko łamany kąt prosty i podobno dużo lepiej.
napisał do mnie 'znajomy' na fejsie, czy ułoże mu plan...napisałem jasne, 5 dyszek i ułoże
najpierw mnie wyśmiał a potem się obraził :(
kurwaaaaa
regeneruję się wczoraj spokojnie przy kompie po piątkowym leg dayu, zmieniam pozycję w leżeniu i czuję jakiś dyskomfort w barku, ktory zaczyna mi boleć. to był taki przeszywający ból, jakby mi ktoś wsysnął odkurzaczem mój smar ze stawów. bolał przy podnoszeniu ręki i wykonywaniu prostych ruchów. myślałem, że przez noc przejdzie, ale dalej boli. wymacałem dosyć mocno cały bark, przy macaniu nie czuję bólu, tylko jak podnoszę albo ruszam ręką. jak nic nie robię, to nie boli. czy to ból tego słynnego rotatora albo stawu? dodam, że w ostatnim miesiącu po każdym treningu robiłem ćwiczenia no money i rotację zewnętrzną.
co robicz, jak żyć?
@chemik ;
roznie. ja wykrylem, ze u mnie wina lezy w nieaktywnych i przykurczonych dwojkach. zrob sobie test: zacznij cofac dupe (jak do dzien dobry) i zlap moment, w ktory podwijasz dupsko. to jest twoj zasieg miesni dwuglowych. u mnie jest tak patologicznie, ze rom mam jak przy dupczeniu. biore sie za robote od dzisiaj. moze znowu zaczne robic atg i bede w stanie zrobic martwy xD.Cytuj:
Rith napisał
...opowiadalem ci historie o pileczce kauczukowej ;ddddd?Cytuj:
#YOLO napisał
mialem podobnie. cos jeblo i elo. bol przeszywajacy, zwlaszcza przy podnoszeniu reki z dlonia w pronacji (sprobuj tak zrobic, jak sie zlejesz z bolu to masz to co ja chyba). wzialem kauczuk i zaczalem rolowac. przeszlo dosc szybko. oczywiscie smarowalem sie ibumem i grzalem ten bark. moze tydzien mnie to trzymalo.
nie, ale raz mi znajomy wyrzucił moją ulubioną gdzieś daleko i chciałem mu za to zajebać.Cytuj:
chemik napisał
chemik pomusz doktorze
@up
to będę się chyba masował teraz przy kompie pół dnia. w tym tygodniu pewnie klaty/pleców i łap nie zrobie xd
nie jezdzij za dlugo, bo siniakow narobisz albo skore podraznisz. najlepiej to rob to przez koszulke i nie przyciskaj za mocno. masz czuc nacisk, ale nie ma byc dyskomfortu.
Trzeba było się nie wysilać i przekopiować jakieś splita z SFD, on by zaoszczędził 50 zł, a że by nie urósł i tak to jego sprawa ;dCytuj:
Byczek napisał
ok, dzięki za protipy. mam nadzieję, że przejdzie szybko ;_;Cytuj:
chemik napisał