e tam, to bedzie 14-15g jakos, wiec nie jest zle.
wychodzi na to, ze chyba na legendarnym oats&milk&squats sie skonczy xDDD. taka papka z wpc to czyste i imo idealne 700kcal.
Wersja do druku
e tam, to bedzie 14-15g jakos, wiec nie jest zle.
wychodzi na to, ze chyba na legendarnym oats&milk&squats sie skonczy xDDD. taka papka z wpc to czyste i imo idealne 700kcal.
rozumiem ze ma byc "na szybko" ? kiedys jadlem taki jakby kleik na ryzu, napewno byl tam ryz jakos zmixowany i nie wiem czy jogurt czy mleko czy dzem ale smakowalo zajebiscie, mysle ze cos podobnie by smakowaly te mleczne starty xD tylko ze tu wiesz co jesz bo robisz sam a nie proch do wody. az sobie sprobuje, ja bym dal ryz+mleko+dzemior+smietany gestej i pod blender, ew slodzik/owoce ale jeszcze nie sezon. w sumie to byloby zajebiste jak ktos lubi slodkie sniadania no i tyle wariantow smakowych. ciekawe czy jakby taka breje zmrozic czy by bylo dobreCytuj:
chemik napisał
Ciezko jasno sie w tej kwestii wypowiedziec imo, zalezy jaki widzisz w tym glowny cel. Zakladajac ze dobrze znosisz niskie wegle na treningach (roznie z tym bywa) (bo w przypadku gdy masz 3 dni low to wiadome ze conajmniej 1 trening wleci) to mysle ze moznaby bylo jakos strategicznie to porozkladac, co teoretycznie powinno dac profit. Imo bez sensu tak z gory zakladac dni h/low, bardziej bym szedl w strone dynamicznego planowania w sytuacji gdy masz np zapierdol, spoznil ci sie posilek, robisz sobie malego cheata (poprostu, dla psychy), dla najzwyklejszego urozmaicenia diety (tez kwestia psychy) itd. Zalozyc sobie tylko tygodniowa pule wegli. Ogolnie to jest kwestia tak mocno indywidualna ze serio ciezko dac jakas konkretna odpowiedz. Trzeba sprawdzic na wlasnej skorze jak cialo reaguje, modyfikowac, ulepszac. Musisz bardziej okreslic czego sie spodziewasz wprowadzajac taka zmiane.Cytuj:
Byczek napisał
Konczac mocnym bro science - im bardziej roznorodne warunki zapewniamy naszemu cialu (np takie skakanie z makrosami) tym sprawniej bedzie ono funkcjonowac w przyszlosci; glownie chodzi tu o ogolna rownowage - robiac ciagle to samo, jedzac to samo itd organizm przywyka do tego, a w sytuacji gdy jest innaczej niz zwykle, zle to znosi. Ale to tez kwestia indywidualna, psycha duzo roboty robi w tej kwestii - jedni beda sobie tlumaczyc chujowe samopoczucie tym ze np nie zjedli posilku w pore a drudzy nawet nie zwroca na to uwagi. Cos w tym jest mimo wszystko, kiedys trzeba bedzie sie z tym pobawic.
wiecej owsianych to sie osrasz :DCytuj:
chemik napisał
ja tam owsiane lubie, na sniadanie jem i kolacje, szybko sie to zre i z bialkiem/rodzynkami/bananem jest smaczne
dziennie to z 300g owsianych wpada
#down: co ty, zajebiste sa i jak sie wpc doda to juz miod
jezus, owsiane. przez gardło mi to nie przechodzi niestety.
Widocznie nawet do owsianych trzeba mieć gen xD
jebac błonnik,Pany!
Dzis 2 browary poszły,zajebałem się mułem
eeee? xdCytuj:
chemik napisał
250g owsianych, 200g ryzu (300g w dt) dziennie to moja baza wegli na mase, innych rzeczy nie licze (keczupy, mleko, warzywa, owoce, jogurciki do smaku, sosy itp itd).
tak natural robi 20kg do przodu w pol roku : D
chyba tak, bo dla mnie to smakuję jakbym jadł styropian.Cytuj:
mocart napisał
opierdalam zwykłe cookie crisp i mam wyjebane, #jedz jak chcesz mówili.
Pomyślcie, jak zajebisty byłby świat, gdyby teorie WK były w 100% prawdziwe.
Wstawałbym rano, wpierdalał mleko z płatkami takimi, jakie mi smakują, popijał białkiem, potem jakiś kebab, popijał białkiem, pizza, białko, na kolacje tabliczka czekolady ;d
na te płatki to sobie pozwalam, bo i tak te węgle to jakoś zabójczo rankiem nie wychodzą, co się będę zmuszał do jedzenia jakiś owsianych.
Ja tak redukuje i jest dobrze w chuj. Już moja druga redukcja na takim właśnie stylu jedzenia. Może nie wpierdalam 4x dziennie junk fooda, ale co dwa dni jestem w mcdonaldzie/subway/bk etc. Byle mi się to zmieściło wszystko w makro. Wole sobie zjeść na śniadanko cheeriosy czy inne zajebiste płatki, niż owsiane smakujące jak namoczony styropian. Polecam, Iza Małysz.Cytuj:
mocart napisał
mi owsiane w chuj smakuja. z wpc moglbym pic na okraglo i to bede robil.
owsiane + rodzynki + jajka + na patelnie = slodka papka
Moje śniadanie od jakiegos miesiąca
ja tez na masie walilem 150-200 owsa do placka albo owsianki ;d
raz w życiu dosypałem owsianych do jajecznicy i to był błąd, zmarnowałem 4 wiejskie jajka bo poleciały do śmieci a rzadko wyrzucam coś do jedzenia ;dCytuj:
Rith napisał