Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Cytuj:

---

Deseolite napisał

czy były tam legendarne posiłki czyli kurczak z ryżem i twaróg chudy z oliwą z oliwek ?

---

ee nie, to nie mój świat



(nie)polecam poczytać znowelizowane normy żywienia ze stronki polskiego instytutu żywności i żywienia, najfajniej oczywiście przy tłuszczach, strona 44 XD

Cytuj:

---

Obecnie uważa się, że w diecie zdrowych osób dorosłych, w prewencji chorób sercowo-naczyniowych, spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych powinno być tak niskie, jak to jest możliwe

---

http://mail.izz.waw.pl/~it/NORMY/Nor...cjaIZZ2012.pdf

Cytuj:

---

chemik napisał

w sumie jak sie zastanowic to sklepowy high fat zwierzecy jest na chwile obecna meganiezdrowa rzecza. w tluszczach gromadzi sie najgorszy syf, w sensie dioksyny i inne chuje. znowu podczas srania mnie naszla taka mysl. musze czesciej srac.

---

ogranicz węglowodany bo nie gadasz jak stary chemik :D

Cytuj:

---

chemik napisał

w sumie jak sie zastanowic to sklepowy high fat zwierzecy jest na chwile obecna meganiezdrowa rzecza. w tluszczach gromadzi sie najgorszy syf, w sensie dioksyny i inne chuje. znowu podczas srania mnie naszla taka mysl. musze czesciej srac.

---

całe szczęście, że kupiłem pół świniaka od rodziny ze wsi, cały ważył 120kg, mam z tego 10 słoików zajebistego smalcu + mięsko oczywiście

Ja dzisiaj usłyszałem że jestem popierdolony bo jem tuńczyka z makaronem.. <3

Te dziewczyny to głupie są jednak..


##

Pany, obczai mi ktoś średnie zapotrzebowanie kaloryczne dla dupy która waży 60, ma 163 cm wzrostu, 23 lata i pracuje w biurze a poza tym nie robi zupełnie nic ? :o


##

Można przy masie wypić na noc "napój kakaowy" taki z lidla? :D

@Venzet ;

ad. 1 wg. Mifflin-St Jeor formula 1325 kcal.
ad. 2 jak Ci się zmieści w makro to czemu nie lol? imo nie lepiej po prostu wypić białko ? więcej profitów

Cytuj:

---

Elite Hunter napisał

@Venzet ;

ad. 1 wg. Mifflin-St Jeor formula 1325 kcal.
ad. 2 jak Ci się zmieści w makro to czemu nie lol? imo nie lepiej po prostu wypić białko ? więcej profitów

---

Imo prawdopodobnie lepiej, tylko trzeba je mieć.. :D Jadę na samej misce od miesiąca i jest NOT BAD =D

mam na sprzedaz jak chcesz XD

Cytuj:

---

hajer napisał

mam na sprzedaz jak chcesz XD

---

Zgadza mi się wszystko mniej więcej z tego co jem i nie mam co uzupełniać =D Cisne do 12 tygodni FWB i zobaczymy jak to będzie wyglądało.. :o



Nie pamiętam jak smakuje coca cola :((

Cytuj:

---

Venzet napisał

Nie pamiętam jak smakuje coca cola :((

---

pepsi max? cola zero? pepsi light lemon <3 <3 <3

pepsi max better ;p

Cytuj:

---

hajer napisał

mam na sprzedaz jak chcesz XD

---

nawet sie zastanawialem nad tym bialkiem ale w sumie kfd wychodzi taniej : D

Cytuj:

---

Venzet napisał

Nie pamiętam jak smakuje coca cola :((

---

zajebiście.

dziś 2l na plus ;;;;;;;;
w sumie dzień jak co dzień ;||

rack pulls oficjalnie zostaje moim ulubionym ćwiczeniem



also co myślicie w rotacji WW w moim przypadku powiedzmy 3 nisko 150g 1 wysoko 350~ 2 nisko 1 wysoko
@chemik ; @udarr ; @ayx~ ; @RedheadPapa ; @TrainHard ;

szukam podlego zrodla weglowodanow na rano. gofry mi sie znudzily.

Na rano najlepszy miks (blender) imho:

Jogurt 10% 400g z biedry (Tolonis)
2 średnie banany albo 1 skurwiel
50-100g śmietany
opcjonalnie 30-50g białka KFD

Chociaż z tego dużo węgli nie wykręcisz chyba, tyle co w tych bananach. Można dorzucić kakao w proszku. Tak czy siak, polecam.