Wersja do druku
ja robię WL/skos (zamiennie) i dipsy na jednym treningu, jest spokoCytuj:
Dragos napisał
@wukongkrul kminiłem sobie tego czelendża 2tygodniowego z tnation, mówisz że dobre gówno? Jebnąłbym w pierwszej połowie grudnia, tylko się boję zejścia poniżej 2k kcal ;c nie mówiąc o ww <50g, wysoko kortyzol tutej here i 'życiówkę' robiłem na wysokich węglach
to będzie nieinwazyjne imho , masz więcej kcal niż na zwykłym vlcd + ładowania co 5 dni jak na ud 2.0 + jesteś tak na dobrą sprawę na tym przez 2 tygodnie więc luźno :DCytuj:
Kubaa93 napisał
Teoretycznie nie powinieneś nawet za bardzo odczuć braku tych ww przez 4 dni. A czy dobre gonwo, wydaje się w porządku :D
#edit
Jak by to miało u mnie wyglądać z treningami pod ten czelendz? To tak:
1-4 dni jak są niskie węgle rano aero na czczo 30min lub po 1 posiłku interwały/tabaty + wieczorem siłówka
5-ty dzień ładowanie ww, bez aero/hiit rano, wieczorem siłówka i po niej 20 min mocnego cardio
6-ty dzień wolny ale już na niskich ww
i zapętl :)
pokminię jeszcze i jak się zdecyduje to dam wpis w temacieCytuj:
wukongkrul napisał
na minus jest fakt, że mam pracę zmianową i nieraz wstaję 5.30, innym razem 10~ i zapierdalam w robocie do 22.30 ;c
@Kubaa93
To jest moje zdanie, że manie takich ludzi za idoli i łykanie wszystkiego co oni mówią i robią jest słabe. A myślenie że oni posiadają jakąś tajemną wiedzę jest jeszcze większym ;dd
Poza tym, jak wspomniałeś jest to forum tibijskie i wątpię żeby był tu ktoś kto starając się nie może ruszyć z miejsca jak wspomniał wyżej poprzednik.
Żeby było jasne, nie hejtuje obu panów, właściwie ich egzystencja jest mi obojętna.
ja tam bym nie widział w tym problemu :)Cytuj:
Kubaa93 napisał
Teraz jak ciąłem na wysokich kaloriach to wszedłem sobie na takie "śmieszne" if tj:
rano aero na czczo
posiłek ok. 30-40%makro
post do 18-19
posiłek ok 30%makro
trening siłowy
posiłek po treningowy reszta makro
i godziny mnie jebały prawdę mówiąc, jak zwlekłem się o 14 z łóżka czy o 8 - bez różnicy :D
poszedlem wczoraj na nowa silke we wro i na salce do krosfita znalazlem w koncu pro pas do podwieszania ciezaru <3 na zajawce poszly maxy w podciaganiu 40kgx1 i dips 50x2 <3333 ogolnie level up do polecenia na 3 miechy po 99 wychodzi a dobra sileczka sauna w cenie i bardzo malo ludzi
a gdzie to? ja teraz szukam karnetu do pjura we wro 80-90zł max jak by ktoś wiedział czy miał do przepisania prv proszeCytuj:
Szyman napisał
no w tym slynnym size onie mam 7g na porcje xD. ale w sumie spoko, bo jeszcze 5g leucyny i innych gowien. ludzie to strasznie chwala, a musialem jakis wynalazek sprawdzic.Cytuj:
wukongkrul napisał
ziomeczku, z przepisaniem moze by cos bylo, bo moj wspollokator rozjebal kolano i srednio mu sie chce trenowac. on ma chyba 18zl/tydzien, tak jakos smiesznie. dzisiaj albo jutro z nim bede gadal.Cytuj:
Vikklev napisał
podrzuc linka do tego slynnego size one
btw. mam na sprzedaż spalacz taki:
http://cdn.luckyvitamin.com/site/ima...8/119908-1.jpg
otwarty, zostało 75 kapsów. Cena na necie ok 120ziko, oddam za 90 z kw po mojej stronie.
#edit
aha, ja zjadłem już 1 op więc to jest drugie
docięty jestem więc działa
ja pier ale mnie tu nie bylo
trenuje ciagle
w planach dobry cykl od grudnia
jakby ktos mialmoment i chcialby odp na 23 pytania dot spozywania bialka..
pisze prace inz i potrzebuje ankiet od osob zwiazanych ze sportem
Wszyscy, którzy mają chwilę i mogliby ją poświęcić na 23 krótkie pytania w anonimowej ankiecie zapraszam!
http://www.ankietka.pl/ankieta/16306...ialkowych.html
Ankieta dla pracy inżynierskiej,
pozdro!!
To bardzo chętnie,mogę cesje juz jutro rano ogarnąć jbc w sumie dla mnie najlepiej jutro:d jakimś czteropakiem sie odwdziecze,no chyba ze bawisz sie w kulturyste jak wutong xdCytuj:
chemik napisał
@ByczekCytuj:
Vikklev napisał
zrób coś :(
Cytuj:
Vikklev napisał
rapkulturystyka
http://www.youtube.com/watch?v=EJsZcPv0BS0
Załącznik 323808Cytuj:
wukongkrul napisał