Co do lin. Zrobilem, ale nie wiem co. Po prostu nakurwialem xd. Barki i plecy dostaly, polecam wszystkim.
Wersja do druku
Co do lin. Zrobilem, ale nie wiem co. Po prostu nakurwialem xd. Barki i plecy dostaly, polecam wszystkim.
http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.pngCytuj:
Lipajlu napisał
:v
http://www.bodybuilding.com/fun/becker3.htmCytuj:
Andaryel napisał
tutej here
http://www.bodybuilding.com/fun/images/2014/endosky.png Endomorph: 13%
http://www.bodybuilding.com/fun/imag...4/mesoblue.png Mesomorph: 50%
http://www.bodybuilding.com/fun/imag.../ectoblack.png Ectomorph: 38%
Moim zdaniem powinno byc tak
endo - 5%
mezo - 25%
ekto - 70%
Panowie... ktoś z was planuje zostać instruktorem? ew ma jakieś kursy za sobą?
Załącznik 324041
To chyba prawda
ja mam instruktora kulturystykiCytuj:
Aver napisał
właśnie na awfie zastanawiam się czy nie zrobić sobie kursu na instruktora fitness- ćwiczenia siłowe, mogło by to być takim początkiem dla mnie. Chociaż nie wiem, czy ktokolwiek spojrzy z powagą na typa z Turystyki nawet po wielu kursach..Cytuj:
Byczek napisał
nie liczy się papier tylko wiedza i doświadczenie
ej gdzie mierzyc udo? na jakiej wysokosci mniejwiecej?
dobrze by bylo jakbyscie zaznaczyli na jakims losowym obrazku z gugli XD
Wydaje mi się że w najgrubszym miejscu, ja tak robiłem ;d
no to prawie przy samej dupie co?
trochę niżej bo jak złapiesz poślad to +10cm xdCytuj:
cowboy napisał
moglby mi ktos na szybko przekminic idee kompleksow sztangowych? bo chce je wrzucic w ramach intesywnego cardio i znalazlem takie cos:
http://puu.sh/cRQZy/580cd0e612.png
WIENC
wybieram jakis kompleksik, niechaj bedzie nr 1
robie wioslowanko 6 repsow, pare sekund przerwy, lece zarzucac i tak caly obwod robie np 3x?
http://koxteam.pl/2014/02/23/kompleksy-sztangowe/
A weź poczytaj.
to mam chyba jakos 63 - 64 w udzie o/