fbw to inna historia. naprawde ktos by nie odjebal maniany po np. takim zestawie:
xD?Cytuj:
siad
zuraw
wykroki
leg press
moze jakies CIEZKIE WZNOSY BOKIEM na BARKI XD?
Wersja do druku
fbw to inna historia. naprawde ktos by nie odjebal maniany po np. takim zestawie:
xD?Cytuj:
siad
zuraw
wykroki
leg press
moze jakies CIEZKIE WZNOSY BOKIEM na BARKI XD?
moze pp?Cytuj:
chemik napisał
jak to robić żeby maksymalizować siłę ALE NIE BYĆ większym/cięższym??
pytanie poważne
@down
ale chemig ja żartowałem, a przynajmniej ja nie wyobrażam sobie dynamicznego pp po nogach
no zrampowane pp na jakims x3 mogloby byc spoko, ale to jest za malo na barki.
w ogole to znacie laczacych BARKINOGI, ktorzy by wpadli na taki pomysl?
Wystarczy że michę będziesz pilnować i nie urośniesz ;dCytuj:
jak to robić żeby maksymalizować siłę ALE NIE BYĆ większym/cięższym??
pytanie poważne
No i chyba, skończyć z planami kulturystycznymi a zacząć robić coś pod 2/3 bój typowo.
Ale imho micha to podstawa.
Ja wczoraj wyjebałem się przy rwaniu z pustą sztangą i chuj mnie obchodzi co ludzie wtedy myśleli. Chuj każdemu w dupe, co się śmieję z początkujących, najwyraźniej oni zawsze byli we wszystkim mistrzami od samego początku.Cytuj:
matius napisał
Co do michy to właśnie drugie śniadanie wchodzi pod postacią:
-ciemne pieczywko
-pomidory
-łosoś wędzony plastry
-mozzarella
-sałata
-cebula
-olej lniany
-Piątnica jogurt typu greckiego naturalny (ftw!)
-zielona herbata
I chyba idę znów spać. Chociaż 11h spałem w nocy ;d
@Dawwid ;
Nie polecam uczyć się dwuboju samemu. W cholerę złych nawyków się nabawisz i tego z youtube nie ogarniesz.
https://www.facebook.com/video.php?v=657654531046389
kurvisin, ale to zyciowe, nawet w mojej osiedlowej mordowni zdarzaja sie takie przypadki ;-;
ze szczegolnym wskazaniem na ostatnie 6 sekund
No ladnie. Co ten knife, troll, najpierw sam o tym pisze, a potem tego nie robi :D.Cytuj:
Elfis Przemo napisał
http://potreningu.pl/articles/3533/p...az--czesc-iii- - "najczestsze bledy - za maly ciezar"
Powtarzam - zle mnie zrozumieliscie. Nie uwazam, iz chemik jest slaby - tylko probowalem dac do zrozumienia, ze w tym cwiczeniu mozna szalec z ciezarem.
Ja wiem, ze to forum, slowa nie oddaja zawsze akcentu, dlatego przepraszam za nieporozumienie i z gory wyjasniam - nie chcialem sie bawic w "animala" i cisnac osoby wioslujace jednoracz mniej niz 50% martwego ciagu. Wszak sam wiosluje okolo 40%.
hola hola, mowa cały czas o wiośle JEDNORĄCZ? Czyli jak robię martwy 170x5 to powinienem wziąć hantle/półsztangę 85kg i wiosłować jednorącz?! Do tej pory wiosłowałem hantlą 45kg bo takie największe na siłce są z 10pow., nie wyobrażam sobie 85kg :D
Może zacznijcie się bawić w strongmanów albo 3bój jak macie takie parcie na ciężary ;d
plany kulturystyczne?Cytuj:
Aver napisał
1. 3 wersje siadów, podciąganie rampa 2/3
2. płaska + pendlay + ohp + lat pullsy
3. martwy + rack pulle + szrugsy
4. zarzut, pp
pozdrawiam, kulturysta
wycisnąłem dziś na bary 130kg x2 mozna zadawac pytania
mam trenera, ale jego obecność nie sprawi, że się nie wypierdolę xd, ogólnie w chuj mobilność mnie ogranicza, przy rwaniu nie aż tak jak przy zarzucie. Przy zarzucie mam mega problem z początkową fazą ruchu, a to w sumie najważniejsze xd.Cytuj:
Aver napisał
W której części ciała, bo sobie nie mogę tego wyobrazić?
Daj namiary na tego trenera