Od 20-30g dziennie sojowego jeszcze nikomu piersi nie urosły ;d
http://examine.com/faq/is-soy-good-or-bad-for-me.html
Wersja do druku
Od 20-30g dziennie sojowego jeszcze nikomu piersi nie urosły ;d
http://examine.com/faq/is-soy-good-or-bad-for-me.html
@Andaryel ;Cytuj:
Andaryel napisał
sorry szefie, w martwym od jakiegoś czasu jestem na poziomie 160-170kg i krążę wokół tego niestety. W między czasie zmieniałem plan, co za tym idzie obniżyłem ciężary i jakoś tak :/ Poprawię się, obiecuję mamo
edit;
W sumie klata, też podobnie 90kgx5, z tym że wtedy wlatywała 1 seria, a teraz 5x5 90kg więc jakaś różnica jest. To samo w sumie w martwym, wtedy były bodajże 4 serie żeby dobić do 170kg, a teraz jest 5 serii w okolicach ciężaru 140-170. Więc reflektuje się i w sumie jakieś przyrosty to chyba są :D
No i poprzedni trening wyglądał tak : ławka, przysiad, martwy. W tym treningu mam więcej ćwiczeń, więcej pierdół itp. więc regeneracja też nie ta, więcej objętości
Cytuj:
Aver napisał
nie sądze byś go kojarzył xd
mobilności brak mi w kostkach/biodrach chuj wie czym, ale polega to na tym że mam problemy z zejściem w przysiadzie, i się zwyczajnie wypierdalam na plecy jak chce "ułożyć" się do podrzutu/rwania
Robienie tych ziemniaków to jakaś porażka w tym piekarniku. Może niepotrzebnie dwa razy go otwarłem żeby zamieszać i sprawdzić czy się nie palą. Ale już pół godziny mija a one nadal jakieś takie niedopieczone. Może dlatego że ćwiartki zrobiłem. Eh.. taki ze mnie kucharz.
Jeszcze mnie brzuch coś rozbolał cholera wie z czego ;/
gotowałeś je wcześniej ?
tak, wydaje mi się że za dużo wody jeszcze miały na sobie i musi ona odparować ;d
temp za mała moze, ale przeciez te ziemniory to w chuj dlugo sie robia, dlatego mi sie nigdy nie chce tego robic
Dobrze że wjebałem na raz kilogram bo nie chciało by mi się jebać z tym więcej i pewnie by mi zgniły. Ale mam kuskusu na następny tydzień... chociaż już mnie namówili na zwykłą kaszę jaglaną bo zdrowsza ;d
JA tam byku wrzucam w aluminiusa ziemniaki z oliwą + przyprawami i kosa wychodzi po 30-35 minutach tyle ze kroje na takie małe cwiaryCytuj:
Aver napisał
90kg redukszyn
if ~18h
dnt 2100, 200b, 240w, 40t
dt +50g wegla do tego
czy to ma sens??
tren(ing) 3-4x w tygodniu ciezkie silowe + ze 2 razy jakies interwalki??????? cos mi sie wydaje ze za nisko i tluszcze i ogolem kcal xDD
Które mięśnie bardziej rusza wycisk zza karku szeroko? a które normalnie?
jestem zawiedzion.Cytuj:
#YOLO napisał
Załącznik 331172
Średnio wyszło jeżeli chodzi o chrupkość i wygląd. Ale smakuje całkiem nieźle ;d
siad, stojac mam kolo 100~ dawno nie robilemCytuj:
Sura napisał
Przykryles je w ogole? Temperatura chociaz 220C byla?Cytuj:
Aver napisał
Ja pod przykryciem robie, jak sprawdze widzelcem ze miekkie, to zdejmuje przykrywke i ze 20-30 min jeszcze - aby nadac chrupkosci.