Wersja do druku
mam w repertuarze banany (7,19kg, ruchaja mnie w tych delikatesach i kupuje po 3 sztuki xD), owsiane 100-120g, makaron/ryz poza kontrolo. moze sie przekonam do chleba orkiszowego. gesty w wegle, czuje ze go trawie. ogolnie to latam dziure po gofrach na 500kcal.
chce poleciec 3500 w dniach z lapami+off, 4000kcal w dniach z fbw i 1 dzien off vlcd. oczywiscie low fat, bo faktycznie sram jak czlowiek z niskim tluszczem.
To tak jakby Mike Tyson pytał Marcina Najmana jak się bronić przed uderzeniami, ja się nie znam na diecie.Cytuj:
Byczek napisał
FRYTY!!
sryty, do sniadania chce wegle. wiejskiego z frytkami jeszcze chyba nikt nie przerabial.
a ja nie wiem, u ciebie cc chuja da. nie bylem na bombie, to nie wiem jak to dziala w praktyce. ja tego nie widze.Cytuj:
Byczek napisał
pamietajcie, dni z niskimi weglami to dni stracone :kappa.
Owsiane się będą nadawały do tego zajebiście, tylko po 1. musisz mieć blender o dużej mocy, żeby porządnie je zmielił, po 2. odpowiednio duży pojemnik, żeby się to zmieściło, bo ja mam 1.2l i mogę tylko odrobinę wody dolać, bo robi się pełny ;dCytuj:
chemik napisał
Byczek, pogadaj z Wootangiem, on coś wie o węglach i soku ale chyba chemik ma rację w tym przypadku,
z drugiej strony teraz masz redukcję...
ja na wootanga obrażony
Co, lewą bombę Ci sprzedał? :D
nie, ja zaopatrzony. nvmCytuj:
mocart napisał
8 zł za litr, ale smakuje identycznie jak ten z cukrem. kocham życie
http://arkadiazary.pl/Storage/Produkty/w_365_1.jpg
w litrowym miele 0,5l mleka, owsiane i miarke wpc. trzeba od razu pic, bo opadaja na dno. w ogole dziwnie sie wyglada podczas picia koncowki. stoi sie nieruchomo i czeka, az papka splynie do gardla.Cytuj:
mocart napisał
po 200g owsianych/dzien sie moge posrac, ale to chyba najlepszy pomysl.
rotacja dobra opcja, trzeba kombinować, też chce zacząć w końcowej fazie.Cytuj:
Byczek napisał
ziomka prowadzi zawodnik i na 2 tyg przed końcem redukcji zrobił mu rotacje węglami 1 dzień normalnie w jego przypadku owsa 140g , i reszta 80g ryżu a 2 kolejne dni połowa czyłi owsa 70g, i ryż 40g i znowu dzień normalnie, 2 dni połowa węgli i zobaczymy jak to u niego wyjdzie :D
u mnie w mieście dzisiaj w piotrze i pawle Sprite Zero 1l z 7.49zł na 2.99zł :D , na końca marca ważność, ale myślę że 2 tyg więcej by nic nie porobiło, wziąłem wszystko :DCytuj:
supermate napisał
chociaz teraz czytam i na bb.com widze, ze ludzie laduja wiecej niz te 200g. zdrowo, tanio i chyba sie na nie zdecyduje.
http://forum.bodybuilding.com/showth...hp?t=118842821
Mnie to taka ilość błonnika by zabiła chyba ;dCytuj:
chemik napisał