jakas nagonka na mnie hahaha juz #80 niedlugo sie pozegnamy pewnie XD
anyway w bialku sfd kiedys wykryto soje to ich pograzylo widac az d oteraz
Wersja do druku
jakas nagonka na mnie hahaha juz #80 niedlugo sie pozegnamy pewnie XD
anyway w bialku sfd kiedys wykryto soje to ich pograzylo widac az d oteraz
polecacie coś na bolący nadgarstek oprocz dobrej rozgrzewki?
ostatnio gdy odginam nadgarstek do tyłu w taki sposób:
http://img.likely.pl/photo/large/201...-28278193.jpeg
zaczyna mnie boleć. możliwe, że to od złej techniki ćwiczeń albo od długotrwałego używania myszki w kompie xD czasami też mnie boli kiedy wstaję z łóżka i podpieram się jedną ręką (wtedy też dolna część dłoni wbija się w łóżko bo opieram na niej swoj ciezar i wyginam jak na obrazku wyzej)
na serio zaczelo mi przeszkadzac, kiedy juz nie dalem rady dokonczyc ostatniej serii pushpressa przy 70~~kg, chociaz mialem jeszcze sile, ale nadgarstek nie wytrzymywal.
teraz gdy w kazdym cwiczeniu ukladam nadgarstek prosto, wtedy jest dobrze i juz np. poszedlem w górę z ciezarem na pushpressie.
przy dluzszej rozgrzewce ból nieznacznie ustępuje, ale zawsze coś zostaje i nie chcę żeby kiedyś mi coś pierdolnęło xd
jak robie cos takiego prawym nadgarstkiem, to czuje niezly ból powyzej 90 stopni gdy jest juz jakis opor
https://i.imgur.com/BdaF7CG.jpg
Ja pierdole skręciłem kolano na turnieju w halowe, chyba nic nie zerwalem, krzyzowe w porzadku, cos z bovznym chyba kurwa jesten tak wkurwiony ze glowa mala. Także kurwa pilka nozna najbardziej kontuzjogenny sport i chuj mu w dupe
dlatego moje obecne sporty to spacer do biedronki
i silownia
i dawniej tajus ale obecnie nie
reszta to chuj i kontuzje
chyba jednak tak. on robi maksynalnie pod gmp, przemysl farmaceutyczny to jakies 10000 lig wyzej, jezeli o czystosc i pewnosc surowca. tam nie wchodzi w gre blad rzedu 1/10000mg na porcje. zadna powazna firma farmaceutyczna nie bawi sie w sypanie suplementow. nie mam nic do on, bo przejadlem troche ich bialka, ale jezeli ktos ich stawia na rowni z pigularzami, to jest po prostu idiota. troche dystansu do sprawy. z gowna nie zrobi sie kawioru.Cytuj:
Bubuch napisał
samo przejdzie, ja mialem takie cuda z nadgarstkiem ze myslalem ze bez amputacji reki sie nie obejdzie a po tygodniu najzwyczajniej przeszlo, tylko dalem rece odpoczacCytuj:
#YOLO napisał
moge sobie zmienic pushpressa na military pressa? Jest jakas roznica miedzy tymi cwiczeniami?
i co zmienic sobie wzamian za dipsy (bazuje na planie push/pull chemika)
taka, ze w pushpress jest bardziej dynamiczny i mozna wziac wiekszy ciezar. a czemu chcesz zmieniac dipsy?Cytuj:
VeryL napisał
bo jestem mietka fajka i nie zrobie dipsaCytuj:
Szyman napisał
to rob cwierc dipsa albo z pomoca za nogi
//znowu mnie jakies kurwa przeziebienie wzielo
czosnku do oporu, miod, witaminki, inhalacje z amolu, gripex max czy jak tam to sie zwie
mam nadzieje ze jutro bedzie git(dzisiaj czuje ze slaby jestem) bo musze trening zrobic
Ale po co? Niech robi inne ćwiczenia, które daje rade, a nie robi 1/10 dipsa. Po jakimś czasie już będzie trzaskał wszystko elegancko, czas czas.
Nie wzmocnisz sily na danym cwiczeniu nigdy go nie robiac, jak bylem gruby to co z tego ze mc rekord mialem chyba 140kg , klate 90~kg jak dalej nie moglem zrobic ani jednego dipsa
do czasu az zaczalem je po prostu robic z pomoca
to samo z drazkiem
+ staraj sie jak najwolniej schodzic w dol(gleboko)
@up
props, wiadomo.
@
mozesz tez robic z guma
same negatywy?Cytuj:
Elfis Przemo napisał
Też uważam że jak chcesz być dobry w jakimś ćwiczeniu to musisz je robić. Jeżeli nie możesz zrobić dipsów to rób pompki odwrotnie, podstawiasz krzesło pod nogi i opierasz ręce o ławkę z tyłu. Jak zrobisz więcej niż 8-10 to dołóż ciężaru na nogi.