Wersja do druku
Jakikolwiek ciężki trening byś zrobił to nie zregenerujesz się do następnego dnia. Poza tym barki dostały i ręce+chwyt po dupie.Cytuj:
czy megaciezki trening martwego wczoraj (mc, rack pulle, shrugsy i troche zabaw) to wystarczający powód, żeby dziś podciąganie i pp szły gorzej niż normalnie?
Niech nie dowiesza jeszcze, absolutnie. Jestem tego zajebistym przykładem xDD. Dwa lata przykładnego dowieszania w podciaganiu, w wakacje strzeliło 60kg. Ani razu nie wyszedłem ponad 5p. Pare miechow temu chcialem wejsc na wyzsze zakresy, typu 10-12p. Taki chuj :D, moc opuszczała przy 7p, wciąż to odkręcam, na razie mogę strzelić ze 4s po 10p.Cytuj:
Andaryel napisał
Jeśli sam dowieszasz już te 40%-50% masy ciała na 3 powtorzenia, sprobuj z miejsca wskoczyć na 12p, sam zobaczysz.
@Pluton ;
Podchwyt - to samo, z tym że pare stopni mniej pochylony.
Podciąganie - przy rampie 7s po 3p, spokojnie możesz wskoczyć na 4p, albo i 5p. Podwieszaj myślę, jak dasz rade strzelić 10p, pamiętając by zawsze zrobic ze dwie serie z masą ciała, inaczej skończysz jak ja.
https://www.youtube.com/watch?v=rNjwZ1fxtCQ
No i osobiście uważam, iz Yates lepiej robi wioslo, niz lysy.
to uczucie gdy ogladasz filmik na ktorym ktos sie schyla i podnosi sztange z ziemi, a ty nie mozesz nawet sie schylic, zeby ubrac buta
Też tak miałem przez 2 dni po robieniu martwego, że się schylić nie mogłem ale już przeszło
mam nadzieje, ze beda inne kolory :DDCytuj:
jogurt napisał
to jest ten moment, ktory zmienia zycie kazdego prawdziwego sportowego swira
najpierw ocierasz sie o smierc, zeby potem uswiadomic sobie co jest dla ciebie najwazniejsze i o co tak naprawde walczysz
bodziec ten wrzuca w twoje serce nieskonczone poklady motywacji, technicznego robienia cwiczen i wiesz, ze musisz wrocic silniejszy, aby sobie udowodnic ze mozesz lepiej.
jaki debil, co on wypisuje ahsuahusa.
nie no, trujboistom to ja nie bede
siad jak baba [v]
martwy polamal plecy [v]
jeszcze musze zerwac cycka przy wl i jestem kompletny
kurwa już kupiłem ten tańszy XDCytuj:
jogurt napisał
coooooooooooCytuj:
Pluton napisał
pluton ma lepsze plecy niz ja :[[[[
jak nie ma zadnej roznicy to tez kupie ten tanszyCytuj:
matius napisał
gdybym się jeszcze podciągał plecami... xD
z resztą Ty zamknij mordę, Ty z natury masz atletyczną sylwetkę i chemika na miejscu, jesteś gorszy niż Pluton, powinieneś wyglądać jak Achilles już rok temu
xDCytuj:
Pluton napisał
czemu Ty chcesz podchwytem wioslowac
sam zamknij morde, rok temu to ja bylem bliski konca kariery
To uczucie, gdy masz takie zakwasy na brzuchu, że się ciężko sra. Polecam
Jak ćwiczycie przedramiona?
https://www.youtube.com/watch?v=TPbea_7IIPECytuj:
Visioon napisał
ja w sumie nie ćwiczę bezpośrednio ale mam w planie raz w tygodniu wiosło jednorącz z dużym ciężarem, oburącz, martwe ciągi, cleany, jakoś nie czuje potrzeby a do tego mam mała łapkę(39) a przedramie 34 więc wystarczy przy tej gówno łapie xDCytuj:
Visioon napisał
Na zwijarce aktualnie robię, wiosło i martwy tez, tylko nie rosnie mi jakos solidnie. 0,5cm na rok chyba. Nie no, strasznie opornie... :/