@matius ;
sprawdź jakie to twarde jest. Bo to właściwie nie może się uginać, tylko lekko z wierzchu.
Wersja do druku
@matius ;
sprawdź jakie to twarde jest. Bo to właściwie nie może się uginać, tylko lekko z wierzchu.
Witam sportowe swiry
jest godzina 19:30, oto ja i moja lecznicza poduszka
http://i60.tinypic.com/243p7uw.jpg
w takiej pozycji jestem przyspawany do 7 rano xD
jakies protipy w co moge pograc na windowsie 8, 2 gb ram , 1,6 ghz?
jezus, lzy mi do oczu nalecialy jak to zobaczylem :/Cytuj:
filmik Sury
@Bubuch ;
pytał o pospinane dwójki, dołączam się dwójki+przywodziciel? ten po wewnętrznej stronie uda tak napięte, że ciężko po schodach wchodzić po dłuższym zasiedzeniu się.
Coś na to poradzić idzie?
ej torgi teraz calkiem serio, zblizajaca sie przerwe w treningach uznam jako reload, dojscie od siebie i naladowanie akumulatora.
pytanie tylko czy odstawic johe i cala reszte na ten czas oraz jak miche nagrac? bo napewno do najblizszego piatku nie bede wychodzil z domu ;d
Olej lniany, serki wiejskie Piątnica z nowej serii, bataty, sweet tomato puree, przyprawy, gorzka czekolada a to wszystko z Almy.
polecam ten styl zakupów
A dziś jebutny cheat meal z rodzinką w indyjskiej restauracji, ale warto było.
Pozdrawiam i życzę miłego wieczoru.
kupiłe ten wałek, twardy fest jest, ma ktoś link do rzetelnych poradników jak się zrollować dobrze?:D
Part 2 done, połowa pizzy + połowa piwka, zaraz lecę robić twaróg i można żyć :D Ale powiem wam szczerzę że jakoś bez problemu jutro będę dalej się trzymać CKD, jakoś nie ciągnie mnie do tych wungli, teraz ospały jestem, pełny się czuję, żyć mi się nie chce, a rano będę przez łóżko skakał do kibla..
Btw. robić jutro aeroby tak godzinke? Żeby już wypłukać trochę glikogen? Czy kompletny rest po dzisiejszym Carb nite?
kupiłem dla mnie ok, cena legitna, nie jest to 100 zl za kawałek gąbki @matiusCytuj:
matius napisał
chlopaki, przepis na jakiegos placka potrzebuje. ma sie tam znalezc 100g owsa i 2-3 jaja (cale). da sie cos jadalnego wykombinowac z tego?
chodzi mi po prostu o przenosne platki owsiane. nie chce pajacowac z owsianka w pojemniku, bo doskonalem wiem, ze zamule, jebne torba i bede mial w butach najlepsze weglowodany na ziemi.
od 19ego ma byc:Cytuj:
matius napisał
http://www.biedronka.pl/pl/product,i...ria-do-cwiczen
oplata sie ten drozszy brac tylko do rollowania?
https://scontent-lhr.xx.fbcdn.net/hp...d4&oe=554E6A8A
Nadrabiamy omega 3 (pomidorki pokropione olejem lnianym)
+ lektura na wieczór
Pozdrawiam sportowe świry
@chemik ;Cytuj:
chemik napisał
ja robie takie "ciastka"
500 owsianych, 2 jajka , ~40g masla, jakies rodzyny, płatki migdałowe, sezam, ~5 łyżeczek miodu
lepisz ~9 ciastek
pieczesz 30-35 min zależy od piekarnika ale ma być brązowe
po upieczeniu od razu obracasz na drugą strone wszystkie żeby tak schły
i mam na 3 dni gotowe
myślę, że jak podbijesz ilość jajek to też wyjdą
Rodzynki średnio mi wchodzą.. ale coś takiego bym sobie sprawił w następny weekend. Na foli da radę to zrobić?
robię w rampie 3 powtórzenia podciągania (xD), zrobiłem dziś 7 serii
czy ta ilość kwalifikuje mnie do przejścia na punkt wyżej, czyli 4 powtórzenia? (to jest prawie mój max)
i druga kwestia
https://www.youtube.com/watch?v=Xglwz5hwRYs
czy coś się zmienia w wiosłowaniu podchwytem czy wszystko jest tak samo?
najlepiej jakaś blacha + papier kuchenny (albo do pieczenia jeśli nie masz co robić z hajsem ale kuchenny w zupelności wystarczy). Na jakieś 180 stopni to piekę. W pon bede robił bez miodu i rodzyn, ale za to z białkiem czekoladowym, to zdam relację.
czy megaciezki trening martwego wczoraj (mc, rack pulle, shrugsy i troche zabaw) to wystarczający powód, żeby dziś podciąganie i pp szły gorzej niż normalnie?
@Pluton ;
następny krok to dowieszanie, zrób sobie te rampę powiedzmy dwie serie masą ciała, a potem dodaj jakieś 2.5 i w następnej 5 kg i zobacz jak pójdzie. Ja tam nie lubię z 3 powtórzeń w podciąganiu wychodzić. Dzisiaj robiłem niby 4 i czułem się jakiś słaby. Nie polecam tego uczucia
+ polecam pendlay rowsy, nachwytem ofc