TakCytuj:
Plastus napisał
Wersja do druku
TakCytuj:
Plastus napisał
W tym tygodniu
4x basen
1x ćwiczenia na siłowni na uczelni
4x treningi normalne na siłowni
1x gimnastyka
1x umówione bieganie cardio 10km ze znajomą
eh.. chyba wskoczę na 5k kcal ;d
Dziś mi w Auchanie koleś nie nabił kg kury i jestem 16zł do przodu
Tyle wygrać.
poświecasz mase dla jakiejś laski ... i to az 10 km
są rzeczy ważniejsze od masy ;>>Cytuj:
Bubuch napisał
Panowie w końcu będę mógł wrócić na siłownie bo o ile plan pozwoli w nowym semestrze to znalazłem siłownie na swoją kieszeń niedaleko miejsca zamieszkania.
I tutaj mam pytanie do Was, moje wymiary to 187/ nie ważyłem się ale pewnie coś koło 75 kg. Jestem endomorfikiem skinny fatem. Obecnie mnie trochę podlało a na ryju najlepiej wyglądam wycięty ale niestety jak się wytnę to z łap zostają same kości i wyglądam jak żyd. Dlatego też myślałem, żeby zrobić rekompozycje na carb cyclingu. Jak redukowałem się jakoś 1.5 roku temu to jechałem na 1900 kcal i 130g węgli a masowałem na coś koło 2300 kcal. Jak powinien u mnie wyglądać rozkład makrosów w dt i dnt i ile kcal +/- powinienem spożywać. Na rekompozycji robić aeroby? I jakie jest Wasze zdanie na ten temat, wchodzić w rekomp czy zrobić szybką redukcje i masować a nie pierdolić się z rekompem.
Wołam @chemik ponieważ ostatnio coś się wypowiadał na ten temat.
@down
@Aver
No niestety ale u mnie jedną z pierwszych rzeczy, które się zalewają jest twarz i nie bardzo mi to pasuje zwłaszcza, że i tak mam już dużą głowę. Już bym wolał być docięty i robić stopniowo suchą masę.
Ile masz tego fatu?
Może warto dojebać 10kg legitnej masy, wtedy się proporcje ciała zmienią i może nawet kaloryfer się pokarze?
A masowanie w kulturystyce to chyba najprzyjemniejsza z rzeczy bo;
1. Mało trenujesz 3 treningi tygodniowo stykają
2. Dużo jesz
3. Dużo regeneracji
;dd
https://scontent-lhr.xx.fbcdn.net/hp...2f&oe=558A1A47
Byczek brał byś? ;d
kurwa, potrzebuje na juz retinoida iii generacji. jutro sie pousmiecham po aptekach, ale jak ktos ma jakiego differina albo epiduo to pw xD.
wrażenia po treningu z 30mg pre workout
zajebiste czucie miesni
lekko poprawiona pompa
zwiekszona wytrzymałość
Ja bym chciał sobie z ciekawości wjebać tak pod 10mg/kg mc kofeiny ;d
600mg bralem najwiecej jednorazowo i czulem dobrze, ale ja troche narkoman i nie czuje juz roznicy miedzy 200mg a 800mg, rzekomo 500mg to taka dawka, ktora nie szkodzi jakos bardzo;d
@chemik ;
Na jakiej bombie lecisz?
i czy czytales wypocinki wujka noża "zanim siegniesz po bombe" xD?
Cytuj:
[PYTANIA KONTROLNE:
CZY masz odpowiednią wagę?
JEŚLI TRENUJESZ NA SIŁOWNI I MASZ:
1,7 m wzrostu i ważysz mniej niż 75-80 kg,
1,8 m wzrostu i ważysz mniej niż 85-90 kg,
1,9 m - mniej niż: 95-100 kg,
2,0 m - mniej niż: 105-110 kg,
POSZUKAJ ODPOWIEDNIEGO SKLEPU SPOŻYWCZEGO I ZACZNIJ JEŚĆ! Świecisz kośćmi, bo jesz trzy razy za mało w stosunku do dziennego zapotrzebowania!
na szczescie jeszcze na zadnej. startuje punkt 02.03 nieodwolalnie. no chyba, ze mi wyjebie w badaniach jakies kongo, ale na jest mala szansa, bo moj organizm bardzo dobrze znosi najbardziej podle zachowania z mojej strony. gorzej z psychika xD.Cytuj:
Sura napisał
teraz mi sie zapalila czerwona lampka, ze musze se namotac tyle adapalenu, ile zdolam kurwa uniesc. jakby mi sie cos takiego wydarzylo na ryju w czasie bomby, to bym se chyba otworzyl zyly albo skoczyl po papier scierny i darl do zywego miesa.
Obawiam sie ze nigdy nie zrozumiem ludzi z syfami na mordzie.
cale zycie czysta buzia, nie wazne czy 12, 15, 18, czy 24 lat. Jedyne syfy jakie mi wyskakuja, to na plecach, jak tesc skoczy.
To musi byc chujowe miec morde w krostach, mnie wybitnie wkurwiaja juz te na plecach :D.
280 kg martwy
czuje dobrze człowiek
waga? To wynik z paskami?Cytuj:
Bubuch napisał