Też o tym myślałem i wypróbuje ten pomysł, oby się tylko cement zaklejający mordę z tego nie zrobił. Tylko w lecie mi to się zepsuje zanim wypije, chyba, że znajdę gdzieś lodówkę xD
Wersja do druku
Też o tym myślałem i wypróbuje ten pomysł, oby się tylko cement zaklejający mordę z tego nie zrobił. Tylko w lecie mi to się zepsuje zanim wypije, chyba, że znajdę gdzieś lodówkę xD
Dokladnie. Przykladowo - mc, przysiad, wl na niskich. Skosy, wiosla, podciagania, wykroki na wysokich.Cytuj:
Dragos napisał
będzie cement i do tego niesmaczny więc ja mam wyjebane i wolę proch niż takie kobinacje, bo proch wychodzi taniej.Cytuj:
Dragos napisał
w sumie teraz robie to o czym mówisz, tj główne ćwiczenia na 2-4, akcesoria typu ohp, pendlay, rack pulle znad kolan 5-8, szrugsy, suwnica, tric na 10-20 i sobie chwalęCytuj:
Sura napisał
@Dragos ;
daj 250 mleka, 100 wody, 100 owsianych, wpc,
nie bedzie betonu
wiadomo, że jak dosrasz jeszcze masło orzechowe, banany, wiórki, rodzynki to sie zrobi dużo gęstsze..
MC na niskich na propsie na cale zycie, ja za kilka tygodni zaczne rampowac na czwórce 40kg xD:P:D:)
kuwa, 3 dzien bez silki, bez aktywnosci i czuje sie jakby ktos mnie zruchal w dupe, bogu to nie tak mialo bycz
siema haxus
jeszcze szejk wlasnej roboty w postaci owsianych, wiórkow koksowych i wpc, wpi, hwdp jest do przyjęcia ale nawalanie byle wszystkiego to srednio mi sie widzi ale ja w sumie zjadam wszystko
Dobra panowie
robie planki i side planki i nie wiem ale chyba od side plank talia się poszerza możliwe czy poprostu przytyłem znowu :D
polecam szejka, który jest stosowany w budownictwie jako naturalny beton, kuloodporny, zastępuje bardzo dobrze tynk, beton i asfalt swoimi właściwościami:
100 ml - śmietana 30%
100 ml - mleko
250 g - twaróg tłusty
180g - banan
50 g - owsiane
wszystko zmieszać blenderem najlepiej 1000W bo zwykły się spali po kilku sekundach miesznia, no chyba że macie mieszadło budowlane.
To ja wczoraj podczas przygotowywania takiego szejka:
http://cdn12.pb.smcloud.net/t/files/...bimix-9-bl.jpg
POZDRAWIAM, Dietetyk sportowy haxigi
@Tiwi ;
To żeś mje rozjebał. MC 40kg? ja myślałem że ty z tych silnych torgów jesteś.
http://c.wrzuta.pl/wi9804/3f0f252c0011eb7a4c62c232
Ale cudnie wyczaiłem u siebie w mieście łososia wędzonego 30zł/1kg i to dobry, normalne kawałki tylko mankament taki że jak dają do paczek całe płaty to tutaj takie skraweczki co a nie ładne kawały, ale i chyba w takiej cenie legitnie
To pucha tuńczyka 5-6zł w oleju, a 120g dobrego łososia wychodzi 3,6zł
cusz, 3 dni temu mialem na sztandze prawie 4x tyle, pas sie zerwal, ja troche szok, wylamalo dupe i aktualnie mam problemy z lezeniem i siedzeniem, wiec ciezkie cwiczenia odpadaja na pare tyg:P:P xdCytuj:
haxigi napisał
inb4 >ja
>silne torgi
>atg 80kg
odzyskałeś muj chonor
klokov polecal zwykle grzbieciki robic, do czasu powrotu do mc xDCytuj:
Tiwi napisał
mam troche blokade w glowie szczerze mowac, bo jak sobie mysle, ze kiedys znowu stane nad sztango i bedzie moment kiedy wstane juz z nog i bede prostowal tulow, to sie zesram jak dziwa, ze znowu mnie zlamie, albo ze plec niezregenerowany
narazie moj trening plecow bedzie sie skladal na wszelkiej masci podciaganiach, sciaganiach na atlasie, wonsko, szeroko, srednio, delikatne wioslo hantlem i wioslo na maszynie.
nie mam pomyslu jak srodek elegancko zaatakowac, zeby trojkat iluminatow wyrastal, bo suma sumarum musze sie zginac czy przy mc, czy przy imitacji kajaka, a nawet jezeli to nie bul, to jest niekomfortowe
chodzi o cos, zeby mimo nerfu plecow dalej trujkont chodowac i prazki eksponowac
http://puu.sh/fMJlb/a6272fe8fb.jpg
@Xat ;
nie wiem co dam rade robic, narazie sie kuruje. ale jezeli chodzi o wioslo v-barem to nie ma chuja, zebym jakiekolwiek wioslo zrobil przez dluzszy okres czasu, jedynie co to sie moge podciagac przy uzyciu v-bara, 12 repsow zza brode easy
Co wy macie z tym pasem, ja w ogóle nie używam bo mi bardziej przeszkadza niż pomaga. Beke mam jak robię przysiad 120 kg powiedzmy a obok stoi typ uginania na biceps robi z pasem, ktoś mu lekko zwraca uwagę, że lepiej jak by mi ten pas oddał a on taki zmieszany dzieciaczek nie wie co począć :D
Tiwi a V-bara dasz rade robic? ale chodzi mi siadzie, przyciaganie do brzucha
też wszystko bez pasa robie i żyje :3Cytuj:
bezel napisał