Mógłby ktoś powiedzieć o odpowiedniej rozgrzewce przed treningiem? Gubię się w internecie, dużo sprzecznych info. Najlepiej przykładowe ćwiczenia.
Wersja do druku
Mógłby ktoś powiedzieć o odpowiedniej rozgrzewce przed treningiem? Gubię się w internecie, dużo sprzecznych info. Najlepiej przykładowe ćwiczenia.
Tylko co po, jak to moje hajsy mają się zgadzać.Cytuj:
aver jeszcze mu podaj do karkonoskiego numer telefonu
Teraz akurat skupiam się głównie na barkach, bo do OHSów i rwań muszę mieć większy zakres ruchu. Oraz wszystko dot przysiadów i szpagatu (nie wiem, po chuj mi ten szpagat, ale chce umieć kiedyś to zrobić).Cytuj:
a tak w ogole to jakie dokladnie cwiczenia robisz mobility?
@edit: W akademiku nie mam sprzętu żadnego, oprócz kija kupionego w castoramie który imituje sztangę, ale jest za lekki już... ale na siłowni gdzie mam gumy, piłki, rollery etc to mogę robić wszystko co tylko starrett wymyśli ;d
Wydaje mi się, że ma chłopak przykurcze jakieś i nie potrafi naturalnie tego zrobić. To w tedy ćwiczenia rozciągające zrobią swoje. Albo nikt mu nie pokazał, na co zwracać uwagę i chłopak leci do przodu.Cytuj:
ale co ma kurwa mobilizacja do przeniesienia srodka ciezkosci na piety to ja nie wiem.
utrata rownowagi z pozycji x swiadczy o tym, ze-uwaga-ktos nie potrafi zlapac rownowagi w tej pozycji. jak maly dzieciak nie potrafi stac na jednej nodze, to sie czegos najpierw trzyma. nie musi wykonywac kompleksu rozciagajacego z www.moblilitywod.prv. zreszta: jak mozna komus polecac cos kierunkowego, jezeli nie zna sie absolutnie problemu xD?
przysiady z talerzami pod stopami sa zupelnie normalne i nie ma sie ich czego bac, zwiekszaja bezpieczny zakres ruchu i pozwalaja trzymac srodek ciezkosci na pietach. to nie jest zaawansowana nauka. to jest zdrowy rozsadek.
ja już się ubieram żeby jebnąć konkretne mobility a tu taki chuj "Nie odnaleziono serwera"Cytuj:
chemik napisał
no ale kiedyś powinien wyjąć te krążki chyba, że chce być ciężarowcem to łatwiej kupić buty z obcasem
jasne, ze trzeba powoli odkladac krazki na bok, ale nie ma w nich absolutnie nic zlego.
Jakie witaminy, magnez i cynk teraz lykamy, dalej olimp?
Bo mały dzieciak jak nie potrafi stać na jednej nodze to po chwili dochodzi do tego, że może warto ręce rozłożyć żeby łatwiej równowagę utrzymać? wyprostować się? itp. A kolega tego nie potrafi, więc wrzucam według mnie odpowiednie rozwiązanie. A mogę się założyć, że z wykonaniem zwykłego przysiadu poprawnie też będzie miał problem.
No offence... ale odpowiedż typu "spokojnie mozesz podkladac talerze. " ni chuj nie pomaga.
ej a co do jednego barku nizej a drugiego wyzej
gdy patrze z przodu np w lustrze to nie widac zadnej asymetri mozna by rzec ze jest idealnie ale gdy zrobie zdjecie plecow to nagle jest jeden bok jakby podniesiony tez tak macie?XD
robie przysiady bez krazkow pytam czy normalnym jest je podkladac ;d dzieki za pomoc faktycznie musze jeszcze popracowac nad rozciaganiem
moze zacznijmy od tego, ze czlowiek na ma srodka ciezkosci na barkach i sila rzeczy cialo zachowuje sie troszeczke inaczej przy siadaniu z kg i siadaniu na sucho. jezeli ktos uwaza inaczej, to jest kurwa chory na glowe. siadanie z podstawkami i sztanga jest jednak troche blizsze siadom z sama sztanga, niz swirowanie pawiana bez obciazenia.
bardziej sie nie mam zamiaru rozpisywac, bo jestem przemadrzalym chujem, ktory zawarl odpowiedz, urzadzajaca kolege w 100%, w kilku slowach. po wiecej odsylam do jakiejkolwiek ksiazki z fizjologii. poczytac o propriocepcji i wyciagnac wnioski.
a w jakich butach je robisz?Cytuj:
lorek napisał
also @lorek ;
https://www.youtube.com/watch?v=bs_Ej32IYgo filmik, który kiedys matius tu wysyłał. Obejrzyj sobie to zanim nastepnym razem będziesz siadał, bo są duże szanse, że jeszcze jakieś inne usterki mogą być. Gość ma też filmiki z martwym i płaską.
wtedy akurat powinien się zacząć rozciągać godzinę dziennie :)Cytuj:
udarr napisał
dzięki za pomoc, mam roshe są bardzo wygodne i delikatne - dzięki za film napewno przeanalizuje trening z przysiadami sprawia mi przyjemność dlatego chcialbym robic go dobrze technicznieCytuj:
Andaryel napisał
czy w tym kraju istnieje sklep, w ktorym kupie walek i pas do pompek :/?
dobra, walek wezme z tego blackrolla, co aver podrzucal, a pas pierdole. kupie normalny i przerzuce lancuch xD.
czy chodzi Ci o mój elitarny pas harbingera w rewelacyjnej cenie 129zł?
http://www.harbinger.pl/products/154/p/175
kupiłem w solpolu na dole w sklepie ze sterydami ale to już ze 2-3 lata temu
https://www.youtube.com/watch?v=hfxHDfu02xI
Polecam ten styl robienia dipsów z 75kg ;d
https://www.youtube.com/watch?v=S_e6bFRKi0M
I ten robienia przysiadów
A to wszystko przy wadze 77kg ;d