Luźne rozmowy na siłce - archiwum

@wukongkrul ;
jak to jest z yoho, jak przyjme takie coś rano na czczo

Cytuj:

---

- Rasberry Ketones - 350 mg
- Caffeine - 150 mg
- Coleus Forskohlii (20% forskolin) - 150 mg
- Hordenine - 50 mg
- Synephrine HCl - 25 mg
- Yohimbine HCl - 10 mg
- Theobromine - 100 mg
- Vinpocetine - 10 mg
- Encapsaicin™ std. min. 3% capsaicin) - 5 mg
- Evodiamine - 25 mg

---

to muszę po tym mieć trening czy mogę normalnie przyjąć to załóżmy o 8-9, i o 13-14 wjebać pierwszy posiłek, potem trening? Bo przez zajęcia nie mam jak ćwiczyć rano

Czym mogę zastąpić high pull w dniu barków? Jakoś mi nie podchodzi to ćwiczenie, może coś źle robię, i nie czuje go za bardzo.

Cytuj:

---

jogurt napisał

a na chuj mnie ten kaktus
chce nadrobic gore czy cos
nie wiem jaka jest roznica

---

mowionc ze chce nadrobic gore mialem na mysli ze najwiekszym priorytetem jest szerokosc bo mam szerokom talie i chujowo to wyglada xD :/

(to kolko jest bez znaczenia)

https://i.imgur.com/In1rNRa.jpg?1

sura pisal ze po highpullu wyglada sie jak superman, ale nie ogarniam techniki w tym cwiczeniu. co zmienic w tym planie?

Cytuj:

---

plaska/skos/dips
podciaganie
wioslo (a raczej zamiennik na maszynie albo lat pulldown)
przysiad
zolnierskie
planki/unoszenie nog w zwisie

---

Cytuj:

---

Radgos napisał

Ostatnio 6x sztanga Olimpijska +30/40/50 i 3x60, wczesniej +20/30/40/45/50 3x+60

Dopiero szukam swojego ciężaru

---

i no elegancko spróbuj zrobić tak : rozgrzewka, 50, 65, 70, 75 ( czy nawet 72.5), 80 (lub 77.5)

ciężar podawaj zawsze liczony ze sztangą wiadomo, że każdy wali 20stką
chyba, że ćwiczy w domu

Cytuj:

---

Kamracik5 napisał

i no elegancko spróbuj zrobić tak : rozgrzewka, 50, 65, 70, 75 ( czy nawet 72.5), 80 (lub 77.5)

ciężar podawaj zawsze liczony ze sztangą wiadomo, że każdy wali 20stką
chyba, że ćwiczy w domu

---

na rozgrzewkę zrobić 15x sztangę, coś dołożyć, czy zupełnie co innego?

Tera to chłopoki nie ma zartów z treningami, kupiłem sobie torbe treningowa to juz +20 na klate wiecej ;]

Cytuj:

---

Radgos napisał

na rozgrzewkę zrobić 15x sztangę, coś dołożyć, czy zupełnie co innego?

---

tak jak lubisz, nie musisz sobie zakładać, że oo zrobie 15x samym gryfem, zaczynając od + - połowy tego do czego zmierzasz dogrzejesz CUN w trakcie, a mięśnie fajnie mieć rozgrzane już zaczynając. Ja lubię sobie porobić gryfem troche przysiadow, push pressow, martwych, przysiadów ze sztangą nad głową jak do rwania, podstawowe ćwiczenia na mobilność stawów, parę wskoków na skrzynię (polecam)

Cytuj:

---

matius napisał

@wukongkrul ;
jak to jest z yoho, jak przyjme takie coś rano na czczo

to muszę po tym mieć trening czy mogę normalnie przyjąć to załóżmy o 8-9, i o 13-14 wjebać pierwszy posiłek, potem trening? Bo przez zajęcia nie mam jak ćwiczyć rano

---

nie musisz

Cytuj:

---

wukongkrul napisał

nie musisz

---

@wukongkrul ;
a sposób dawkowania jaki opisałem jest optymalny przy moim rozkładzie godzin, czy można by to wykombinować lepiej?

1)yohy tam 10mg jest ,więc fajnie było by łykać 2kapsy dziennie
2)posiłek przedtreningowy b+t

Takie pytanko... czemu pierwsza strona nie jest aktualizowana na bieżąco?

Ja to bym wyjebał 90% tamtego info. Przykleiłbym FBW/PPL chemika i tyle co mają wiedzieć. Niech się uczą od małego.

mojego ppla ktos odkleil i mi sie smutno zrobilo ;/

noo, ja wyjebałem legs day i dalej pp jest grane.

a co z legami ?