ej chlopaki nie zyje greg plitt
Wersja do druku
ej chlopaki nie zyje greg plitt
Cytuj:
cowboy napisał
na szczescie mariusz, zlote dziecko - juz sie ustosunkowal
Cipkami to są osoby które nawet nie potrafią swojego ciężaru ciała siąść...
Mam takich na roku dziesiątki a to AWF ;f
chyba sie spotkamy w niedalekiej przyszlosci -.-------Cytuj:
Aver napisał
a nie, zaraz. ja umiem, co nie zmienia faktu, ze odniedawna XD
Siema, czy byłby ktoś w stanie mi doradzić..,
chodzi o to, że planuje znów ćwiczyć. Miałem przygodę ok. 6 miesięcy na siłowni, ale takiej u kumpla - ławeczka, sztanga, łamana sztanga i hantle + obciążenie ok 80 kg. Cały sprzęt trafił do mnie bo kumpel wyjechał na inną uczelnie..
Mam trochę dylemat bo chciałbym wrócić i ćwiczyć ale :
1) Czy na tym sprzęcie co opisałem da się efektywnie ćwiczyć ? ( po prostu tak żeby były efekty + dobra dieta odżywki)
2) Czy nie lepiej iść na siłownię zwykłą - tzn. wiem, że pewnie i lepiej ale jak przekalkuluje cenę czy nie wato rozważyć tego co mam w domu.
Ogólnie bardzo chciałym ćwiczyć w domu tylko np. nie potrafię sam sobie podać sztangi z 60 kg nałożonymi i nawet nie ma mnie kto asekurować. Stojaka nie mam.. co myslicie ?
Gdzieś na necie znalazłem taki test na sprawność fizyczną. Od 12 repa zacząłem robić 3-4sec przerwy na złapanie oddechu.Cytuj:
-przysiady ATG [ass to grass] ciezar = wadze ciała x 20 powtórzeń.
- podciąganie na drążku podchwytem z pelnego zwisu i do pelnego ugięcia x 12 powtórzeń
- pompki na poręczach do pełnego rozciągnięcia x 20 powtórzeń
Reszta poszła lekko.
@up
Jak chcesz bawić się w kulturystykę to imho lepiej iść na siłownie. W domu średnio porobisz siady, nie mówiąc o ciężkich martwych. Nie masz drążka do podciągania, nie masz poręczy do pompek...
W dużych miastach sieciówki mają już karnety za 60zł/miech więc bym się nie zastanawiał nawet...
i jak to zrobisz to znaczy,że ?Cytuj:
Aver napisał
Że masz jakąś tam sprawność fizyczną według amerykańskich naukowców ;dd
A tak na serio to pan Nóż to wrzucił
Cytuj:
Jeśli w którymkolwiek z ćwiczeń testowych nie jesteś w stanie wykonać zadanej ilości powtórzeń – jest źle i masz poważne błędy w planie treningowym.
Ktoś zamawial przez sklep http://sklep.fit-up.pl/index.php?rou...&product_id=79 ?
sklep pewny ?
Gdzie kupie foam roller w jakimś PL sklepie ?
allegro
https://www.youtube.com/watch?v=u8ie9FsG8GACytuj:
wukongkrul napisał
zrobie toCytuj:
wukongkrul napisał
xD