Ja często nie spinam brzucha odpowiednio i robię lordozę w planku. Więc zazwyczaj jak już robię planki to proszę znajomego żeby na mnie patrzył czy wszystko ok.
Właściwie dobrze od czasu do czasu zrobić sobie taki trening typowo pod core.
Wersja do druku
Ja często nie spinam brzucha odpowiednio i robię lordozę w planku. Więc zazwyczaj jak już robię planki to proszę znajomego żeby na mnie patrzył czy wszystko ok.
Właściwie dobrze od czasu do czasu zrobić sobie taki trening typowo pod core.
a własnie wczoraj robiłem na koniec treninguCytuj:
Bubuch napisał
30sekundowe przerwy następująco
1min, 45s, 30s..
dziś 'skośne' rozjebane ;<
wukong robi z bodajże z 25kg na lędżwiach kilka serii, sportowy świrek.
ja dzis te planki sprobuje
ja jebie zdechlem z beki XDDDDDDDDD takie prawdziwe
http://www.dailymotion.com/video/x23...t-exercise_fun
Jak ktos lubi wysokie estro :D.Cytuj:
Aver napisał
Ja napychalem jajkami, twarogiem i serem
chyba muszę zmniejszyć rom w dipsach bo dzisiaj po 5x10 boli mnie mostek ;/
Dałbym dupy,żeby tam byćCytuj:
Byczek napisał
Ciekawe czy da się nauczyć dwuboju w 1 dzień, pewnie od 0 nie ale kilka tipsów od takiego ziomeczka może popchać trening do przodu.
wystarczy 500 cbl nie musisz dawac dupy xDDDCytuj:
matius napisał
teraz patrze ze debiuty w 2015 w gdansku 28.02-01.03 i powaznie sie zastanawiam nad startem
w jakiej katCytuj:
Byczek napisał
meska sylwetkaCytuj:
Kamracik5 napisał
XDDDD
Na to seminarium pewnie miejsc nie było zanim zapisy ruszyły. 90% ludzi tam to będą typki z Crossfitu ;d
a tak na powaznie w chuj malo czasu nie wiem czy mam szanse a startowac w 100kg+ nei widze sensu bo beden a szarym koncu
Byczek ekspercie od kulturystyki... najniższe kostki mięśni brzucha + skosy. Jak je wzmocnić? Wiem, że z genetyką nie wygram ale myślę że da się jakoś nad nimi popracować?
imo wznosy nog w zwisie, unoszenie nog lezac na lawce glowa w gore z powolnym negatywem, skosy jakiesz przenoszenie ketla/pilki z rotacja tulowia, ciagi