to pępek xDDCytuj:
Dawwid napisał
Wersja do druku
to pępek xDDCytuj:
Dawwid napisał
Te owsiane do picia co jecie na śniadanie to najpierw jakoś zagotowujecie czy surowe do blendera i zimne mleko i mixujecie?
Mogę prosić przepis :D ?
Powiem Ci, że ja całych owsianych w szejku niezbyt trawię - dlatego jak kupię x kg to zaraz wkładam do blendera, zmieniam w proszek i wkładam do pudełka. Później rano leję mleko, wsypuję takie zmielone płatki, dodaję co tam chcę i da się pić ;)Cytuj:
Pan Ryba napisał
dodalem 200 kcal z wegli do michy, zeby powoli przechodzic w rekomp (na ten moment 2,200 kappa) i kurwa mac.
moj zoladek jest tak skurczony bo 8 miesiacach walki ze smalcem, ze 2,2k z czystego zarcia nie jestem w stanie zmiescic.
nie polecam
omlet z 6 jaj - siedzialem z wywalonymi nogami prze siebie 1,5h zeby sie ulozylo
300 miensa i 100 durum - o ja pierdole, nastepny posilek za 5h, w miedzczasie wiejski na przegryche
a to nawet 50% nie jest..
"redukcja" na 1,5k i czasem nie chciało mi się tego przejadać heheCytuj:
Tiwi napisał
nie wiem jak to jest lubić jeść ;|
czy robicie w rampach/wariacjach ramp zejście na 1-2 serie z mniejszym ciężąrem i większą ilością powtorzeń? ja lubie np po skonczonym wl dojebać sobie z 20 repów na ~ -30% maksa , z mc też tak robie czasami. w sumie nie wiem czy to dobrze, ale wydawalo mi sie, że skoro nie mam osobno wydzielonej hipertrofii to może i ok
Czasem zazdroszczę ludziom którzy potrafią ćwiczyć i jeść 1.5k kcal... Prawdopodobnie od stycznia wjadę na około 4.2k kcal z high carb. Bo będę miał więcej aktywności fizycznej i inny typ treningu trochę...
I tu nie chodzi już o fakt, że dużo czasu schodzi na jedzenie czy przygotowywanie go. Ale o $$
ja na masie celuje z 5-8k kcal
http://www.oponeo.pl/gfx/Articles/bidendum_GKP-0.jpgCytuj:
Byczek napisał
ja pierdole zesrałem sieCytuj:
Elfis Przemo napisał
post dnia
ja bym mogl walic owsianke dzien i noc, 200g owsa/700ml mleka 3,2, do tego wpc i jest fajnie wtedy. to sa dwie owsianki oczywiscie. nawet najwiekszy fan owsianych by sie zesral, biorac calosc na strzal xD.
ostatnio ogladalem filmiki najgorszego kulturysty wszechczasow, w sensie palumbo. on ma fajny patent na owsiane. nie pamietam dokladnie proporcji, ale 100g owsianych, 3 jajka, slodzik, wiorki kokosowe i rodzynki mieszal w misce. wrzucil na 2,5 minuty do mikrofalowki i mial taki omletopodobny wyrob. fajne to, bo mozna wszedzie zabrac.
jak juz w temacie owsianychCytuj:
chemik napisał
tez macie takie "przesycenie" organizmu po za duzej ilosci owsa? jak jem pare dni z rzedu w omletach po 0,5kg to jestem juz taki rozjebany od srodka, ze musze robic sobie z 2-3dni przerwy bo ciagle rozdety i gazy okrutne
ale jak jem do 300g ed to jest spoko
To u mnie tak działa kasza gryczana ;d
Dlatego u mnie ryż/kasza jaglana/kuskus.
Cytuj:
Aver napisał
U mnie jest dokladnie na odwrot
o kurwa myslalem ze ja z 200g jem tego duzo, moze poprostu za duzo blonnika?Cytuj:
Elfis Przemo napisał