Wersja do druku
Doszedłem do tego, że z tym mam największy problem. Żebym kurwa trafił kiedyś kogoś kto umie mostek zrobić i mi pokazał dokładnie, bo z YouTube to się nauczyć nie mogę. A tam same andrzeje informatyki na siłke chodzo ;/Cytuj:
Kamracik5 napisał
Zmieniam siłkę jak mi się tu karnet skończy
to nie jest trudne cwicz w domu na lozku a na silce zaloz ssobie po dyszce i probujCytuj:
Pan Ryba napisał
nie musisz odrazu robic nie wiadomo jakiego mostu, wystarczy mały żeby bardziej przetyrac klate i zabezpieczyc barki
poszukaj sobie lepiej artykułów odnośnie jak robic mostek, na kompie chyba mialem zapisany ale jestem poza domem
rady będą lepsze niz pokazywanie itd bo u każdego trochę inaczej to beszie wyglądało ze względu na różne rozciagniecie ciala np
Wkleiłeś jednego z najlepszych wyciskaczy ever :)Cytuj:
Aver napisał
btw. dzisiaj podjąłem męską decyzję, jak na razie odpuszczam robienie siły, stawiam na masę. Główne boje zostają na zakresach 3-5-7 ale dojdzie sporo mds, ss, js etc. Cel to 90kg za 16 tygodni. Pozdrawiam!
Też bym już chciał 90kg mieć, ale przy obecnym BFie ;d
Z tych 90kg jak zostanie 80kg po redukcji to będzie zajebiśćie, jak teraz byłem na 75-76kg i już dobrze wyglądałem :DCytuj:
Aver napisał
4kg mięsa to W CHUJ.
inb4 brak ruchu w odcinku ledzwiowym i napiecie w wiezadlach @Pluton ;Cytuj:
Pluton napisał
Ja bylem u wilczka, a znalazlem na znanylekarz.pl
wukong w koncu meska decyzja
Platinium Fitness Plaza Kraków
ktoś byś, wybiera się?
mi trojboista powiedzial zeby klasc sie na taboret i zwisac xD; wersja dla animali, przy wyciskaniu kladziesz cos pod plecy co sie zajebiscie wrzyna i cwiczyszCytuj:
Pan Ryba napisał
butelka z wodą. nie wrzyna się jakoś specjalnie, a pomoże na pewnoCytuj:
Michaleczek napisał
ja osobiscie nie bylem, ale koleszkowie chodza tam do tomka drwala sie lac po pyskach i wg ich opinii elegancka, w sensie duza strefa wolnych ciezarow, w chuj maszych, ktore na dobra sprawe sa nie potrzebne, ale byc musza i dzis bede mial info ile laweczek etc, bo np w krakowskim pure jest jedna plaska na cala sale;dCytuj:
Aver napisał
pytanie do reduktorow, reproduktorow i doktorow
ok 2 tygodnie temu dobilem do najnizszej wagi tj. 76 kg (tyle wazylem chyba w 3 gimbie ostatnio), i od tego momentu waga strasznie mi skacze, dzis np na czczo mialem 78,5 i sie zastanawiam od czego to moze byc. to jest norma jak sie dochodzi juz do stosunkowo malej wagi ? micha jest, japczan zaczalem jesc ok. 2 tyg temu. mimo wszystko zauwazylem w lustrze, ze mimo tych ruchomych 3-3,5kg to mimo wszystko i tak wygladam smuklej i nie podlewa mnie ani troche. moze cardio podkrecic?
plan na cardio jest nastepujacy:
2x hiit / tydzien
2x kompleks sztangowy / tydzien
w dnt rowerek w domu, dwie sesje po 30 min - jedna na czczo, druga pod wieczor.
http://puu.sh/d2cNZ/f5d3a32a86.png
micha z dzis. podwieczorek z kolacja pojebalem, ale ogolnie tak to wyglada
o to chodzi, ze ma sie wrzynac, zebys nie dotykal tego przedmiotu, masz byc spiety jak plandeka na żukuCytuj:
Jaanek napisał
tiwi moze w koncu czas wyjsc z trwajacej pol zycia redukcji zamiast ciagle podkrecac kardio
jak nie zalewa a waga idzie to wypadaloby sie cieszyc
nie ten bf, zeby wychodzic z redukcji. zalega jeszcze troche na dole brzucha, przy sutach i na tricku. wzdluz klaty i przy barkach dopiero sie kable zaczynaja pokazywac. jak teraz nie dotne raz a porzadnie to potem znowu bede plakal i sie wkurwial sam na siebie.Cytuj:
Elfis Przemo napisał
pozatym sam sobie dopierdolilem robiac z siebie otluszczona swinie, wiec teraz trezba cierpiec >;d